hand2mind Pawz The Calming Pup Bedienungsanleitung Seite 15

4x4-Atemübung – Blaues Licht
• Solange sich die Lichtstärke intensiviert, atmest du vier
Sekunden lang ein.
• Halte deinen Atem nach dem höchstmöglichen Einatmen
für eine Sekunde an – das Licht bleibt hell.
• Wenn die Lichtstärke wieder abnimmt, atmest du vier Sekunden lang aus.
• Halte deinen Atem nach dem tiefstmöglichen Ausatmen für eine
Sekunde an – das Licht bleibt ausgeschaltet.
• Dieser Zyklus wiederholt sich viermal. Nach Abschluss der Übung
schaltet sich das Licht aus.
• Drücke Pawzs rechte Pfote, um zur nächsten Atemübung zu gehen.
Stufen-Atemübung – Gelbes Licht
• Solange sich die Lichtstärke intensiviert, atmest du drei
Sekunden lang ein.
• Halte deinen Atem nach dem höchstmöglichen Einatmen
für eine Sekunde an – das Licht bleibt hell.
• Wenn die Lichtstärke wieder abnimmt, atmest du drei Sekunden lang aus.
• Halte deinen Atem nach dem tiefstmöglichen Ausatmen für eine
Sekunde an – das Licht bleibt ausgeschaltet.
• Solange sich die Lichtstärke intensiviert, atmest du vier Sekunden lang ein.
• Halte deinen Atem nach dem höchstmöglichen Einatmen für eine
Sekunde an – das Licht bleibt hell.
• Wenn die Lichtstärke wieder abnimmt, atmest du vier Sekunden lang aus.
• Halte deinen Atem nach dem tiefstmöglichen Ausatmen für eine
Sekunde an – das Licht bleibt ausgeschaltet.
• Dieser Zyklus wiederholt sich dreimal. Nach Abschluss der Übung
schaltet sich das Licht aus.
• Drücke Pawzs rechte Pfote, um zur nächsten Atemübung zu gehen.
Viereck-Atemübung – Grünes Licht
• Solange sich die Lichtstärke intensiviert, atmest du fünf
Sekunden lang ein.
• Halte deinen Atem nach dem höchstmöglichen Einatmen für
fünf Sekunden an – das Licht bleibt hell.
• Wenn die Lichtstärke wieder abnimmt, atmest du fünf Sekunden lang aus.
• Halte deinen Atem nach dem tiefstmöglichen Ausatmen für fünf
Sekunden an – das Licht bleibt ausgeschaltet.
• Dieser Zyklus wiederholt sich viermal. Nach Abschluss der Übung schaltet
sich das Licht aus.
• Drücke Pawzs rechte Pfote, um zur ersten Atemübung zurückzukehren.
Pawz The Calming Pup™ Activity Guide
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