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Wir empfehlen, Ihr PowerDot-Widerstands-
programm
in
der
(Vorsaison) je Muskelgruppe 2 bis 3 Mal
pro Woche durchzuführen und 1 Mal
pro Woche in der Wettbewerbssaison
(Zwischensaison).
KRAFT
Verbessert die Muskelkraft. Perfekt als
Ergänzung zu Ihrem Krafttraining.
Planen Sie Ihre PowerDot-Kraftsitzungen
für eine bestmögliche Wirkung zwischen
Ihrem
Körpertraining
möglichen Ruheintervallen.
Wir
empfehlen,
programm
in
der
(Vorsaison)
je
3 Mal pro Woche durchzuführen und
nicht mehr als 1 Mal pro Woche in der
Wettbewerbssaison (Zwischensaison) oder
in Detrainingsphasen.
KRAFTEXPLOSION
Fokus auf schnellen Muskelkraftaufbau.
Perfekt als Ergänzung zu Kraft- und
Schnelligkeitstraining,
Pliometrietraining.
Vorbereitungsphase
und
mit
größt-
Ihr
PowerDot-Kraft-
Vorbereitungsphase
Muskelgruppe
1
einschließlich
Planen Sie Ihre PowerDot-Kraftexplosions-
sitzungen für eine bestmögliche Wirkung
zwischen Ihrem Körpertraining und mit
größtmöglichen Ruheintervallen.
Wir
empfehlen,
explosionsprogramm in der Vorbereit-
ungsphase (Vorsaison) je Muskelgruppe
bis zu 3 Mal pro Woche durchzuführen
und nicht mehr als 1 Mal pro Woche in der
Wettbewerbssaison (Zwischensaison) oder
in Detrainingsphasen.
ALLTAGSPROGRAMME
Alltagsprogramme bedürfen keiner so
genauen Planung und Regelmäßigkeit wie
Leistungsprogramme.
bis
Während Leistungsprogramme intensive
Trainingsprogramme
Alltagsprogramme
Entspannung nach dem Training bzw. zur
Trainingsvorbereitung entwickelt.
AKTIVE ERHOLUNG
Verbessert
Muskelerholung
Ausdauerübung. Innerhalb von 2 Stunden
nach intensivem Training oder Wettbewerb
anwenden.
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Ihr
PowerDot-Kraft-
sind,
wurden
zur
Erholung
und
beschleunigt
nach
einer
intensiven
die
und
die
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