Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
POKYNY KE CVIČENÍ
1. Zahřívací fáze
Tato fáze pomáhá rozproudit krev v těle a správně zapojit svaly. Sníží se také riziko křečí a
svalových zranění. Doporučujeme provést několik protahovacích cviků, jak je uvedeno níže. Každé
protažení by mělo trvat přibližně 30 sekund, svaly do protažení necvičte násilím ani nestrhávejte -
pokud to bolí, STOP.
VNITŘNÍ STEHNO
PŘEDNÍ
BENDY
LÝTKO / ACHILOVKA
BOČNÍ OPĚRKY
VNĚJŠÍ STEHNO
2. Fáze ochlazení
V této fázi je třeba nechat srdečně-cévní systém a svaly odpočívat. Opakujte zahřívací cvičení,
např. snižte tempo a pokračujte přibližně 5 minut. Nyní je třeba zopakovat protahovací cviky,
přičemž opět pamatujte na to, abyste svaly do protažení netlačili ani nestrhávali.
Jakmile se stanete zdatnějšími, možná budete muset trénovat déle a intenzivněji. Doporučuje
se trénovat alespoň třikrát týdně, a pokud je to možné, rozložte tréninky rovnoměrně do
celého týdne.
Technické údaje
Rozměry výrobku: 70 x 45 x 178 cm
Rozměry balení: 133 x 63,5 x 7 cm
Čistá hmotnost: 18,5 kg
Hrubá hmotnost: 20,5 kg
Maximální zatížení: 250 kg
24
Werbung
Inhaltsverzeichnis
