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Gemüse
Kartoffeln
Reis
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Lebensmittel
Portionsgröße Geschirr/Zubehör
Brokkoli
200 - 600 g
Möhren
200 - 600 g
Bohnen
200 - 600 g
Geschälte
400 - 800 g
Kartoffeln
Gebackene
200 g - 1,0 kg
Kartoffeln
200 - 400 g
Ruhezeit
(min.)
Mikrowelle-
1-2
Den Brokkoli waschen, putzen
und in Röschen schneiden. Die
ngeeignetes
Stücke in eine Glasschüssel
Geschirr
mit Deckel geben. 45 ml (3 EL)
Wasser hinzugeben. Stellen Sie
die Glasschüssel in die Mitte
des Drehtellers. Abgedeckt
erhitzen.
Nach dem Erhitzen umrühren.
Mikrowelle-
1-2
Waschen und putzen Sie die
Möhren, und schneiden Sie sie
ngeeignetes
in gleich große Scheiben. Die
Geschirr
Stücke in eine Glasschüssel
mit Deckel geben. 45 ml (3 EL)
Wasser hinzugeben. Stellen Sie
die Glasschüssel in die Mitte
des Drehtellers. Abgedeckt
erhitzen. Nach dem Erhitzen
umrühren.
Mikrowelle-
1-2
Erbsen waschen und putzen
(Erbsenschoten). Die Stücke in
ngeeignetes
eine Glasschüssel mit Deckel
Geschirr
geben. 45 ml (3 EL) Wasser
hinzugeben.
Stellen Sie die Glasschüssel
in die Mitte des Drehtellers.
Abgedeckt erhitzen. Nach dem
Erhitzen umrühren.
Mikrowelle-
2-3
Waschen und schälen Sie die
Kartoffeln und schneiden Sie
ngeeignetes
sie in gleichgroße Stücke. Die
Geschirr
Stücke in eine Glasschüssel mit
Deckel geben.
45-60 ml Wasser (3-4 Esslöffel)
hinzugeben. Stellen Sie die
Glasschüssel in die Mitte des
Drehtellers.
Abgedeckt erhitzen.
3-5
Waschen Sie die Kartoffeln, und
stechen Sie sie mit einer Gabel
ein. Die Schale mit Öl beträufeln
und mit Kräutern würzen.
Die Kartoffeln (je ca.
200 g) nebeneinander auf den
niedrigen Rost legen. Den Rost
auf die Backunterlage stellen.
Mikrowelle-
5-10
Verwenden Sie weißen
Parboiled-Reis und geben Sie
ngeeignetes
die doppele Menge Wasser
Geschirr
hinzu. In eine feuerfeste
Glasschüssel mit Deckel geben.
Stellen Sie die Glasschüssel
in die Mitte des Drehtellers.
Abgedeckt erhitzen.
Verwenden des Mikrowellenherds _25
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2011-03-21
4:17:01
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