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Absteigen
1. Verlangsamen Sie die Bewegung, bis Pedale und Griff -
stangen vollständig zum Stillstand gekommen sind.
Ein Pedal muss sich in der untersten Stellung befi nden.
Halten Sie nicht ruckartig an.
2. Halten Sie sich mit beiden Händen am Handgriff fest.
3. Setzen Sie zuerst den Fuß von dem oben stehenden
Pedal auf den Boden. Nehmen Sie dann den anderen
Fuß von dem unten stehenden Pedal und verlassen Sie
den Crosstrainer. Nicht auf die Kunststoff -Abdeckung
treten!
INDIVIDUELLE EINSTELLMÖGLICHKEITEN
EINSTELLUNG DER TRITTFLÄCHEN
unten stehenden Tabelle entnehmen.
Position
Breite in cm und Zoll
-
4,3 cm (1.7")
N
6,2 cm (2.4")
+
8,1 cm (3.2")
1.
Entfernen Sie die drei Plastikabdeckungen auf den bei-
den Trittfl ächen (R&L) und legen Sie diese zur Seite.
2.
Lösen Sie nun die Inbusschrauben mit Hilfe des mitge-
lieferten Inbusschlüssels. Die Schrauben müssen nicht
komplett heraus gedreht werden, um die Trittfl ächen
zu bewegen.
3.
Wählen Sie nun die für Sie passende Schrittbreite aus
und fi xieren Sie die Trittfl ächen an dieser Position, in
dem Sie die Schrauben wieder fest drehen.
4. Setzen Sie zum Schluss die Plastikabdeckungen wieder
auf die Schrauben.
www.omni-fitness.eu
D
ie variablen Trittfl ächen
wurden entwickelt, um
die individuelle Schritt-
breiten-Unterschiede
der einzelnen Benutzer
ausgleichen zu können.
Die jeweilige Trittfl äche
ist in drei verschiedenen
Positionen einstellbar.
Die Werte können Sie der
EINSTELLEN DER OBERARMTRAINER
ner währenddessen mit einer Hand fest.
Position Reichweite der
Oberarmtrainer
-
47,6 cm (18,75")
N
65,4 cm (25,75")
+
71,8 cm (28,25")
Hinweis: Überprüfen Sie vor jeder Benutzung des
Gerätes den festen Sitz der Schnellspannverschlüsse.
FUNKTION UND ANWENDUNGEN
Nachdem Sie nun die Einstellungen der Trittfl ächen, Hand-
griff en etc. vorgenommen haben und Ihr Aufwärmpro-
gramm absolviert ist, beginnen Sie Ihr Training mit leichten
und gleichmäßigen Gehbewegungen.
Um den Tretwiderstand Ihrem gewünschten Trainingsziel
anzupassen, können Sie eine Einstellung über die +/-(Auf-/
Ab-)-Funktion vornehmen. Beachten Sie hierbei unseren
Rat unter den oben genannten Trainingsempfehlungen.
Während des Trainings ist es wichtig, dass Sie eine regel-
mäßige oder permanente Kontrolle Ihrer Herzfrequenz
vornehmen (siehe auch Abschnitte „Handpulssensoren"
und „Herzfrequenzzielbereich"). Während des Trainings
sollten Sie darauf achten, immer ausreichend Flüssigkeit zu
sich zu nehmen.
„Cool Down" für mindestens 5 Minuten
Da Sie nun durch das Aufwärmprogramm und während
Ihres Fitnesstrainings dem Körper Höchstleistungen
abgefordert haben, gönnen Sie Ihrem Körper auch etwas
Entspannung.
Stellen Sie auf Ihrem Fitnessgerät die niedrigste Wider-
standsstufe ein und treten Sie ganz locker und ohne
Anstrengung 2 – 3 Minuten, um Ihre Herzfrequenz wieder
auf „Normalbetrieb" zu bringen. Danach sollten Sie die
aufgeführten Dehn-Übungen mit 1 – 2 Wiederholungen
durchführen.
Sie können die Oberarm-
trainer individuell einstel-
len. Hierzu lösen Sie die
roten Schnellspannver-
schlüsse. Der Oberarmtrai-
ner ist dann frei beweglich.
Wählen Sie dann eine
optimale Trainingsposition
aus und fi xieren Sie die
Oberarmtrainer, in dem
Sie den Schnellspanner in
der gewünschten Position
wieder fest drehen. Tipp:
Halten Sie den Oberarmtrai-
Abstand des
Oberarmtrainers
-7,6 cm (-3.0")
0 cm (0.0")
13,9 cm (5.5")
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