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Warnung: Die Darstellung der Herzfrequenz kann durch
Bewegung, Reibung und Schweiß ungenau und abwei-
chend erfolgen. Daher ist dieser Wert nicht für medizinische
Anwendung oder Auswertungen nutzbar sondern dient nur
zur Orientierung.
Besondere Beeinträchtigungen wie z. B. Tragen eines Herz-
schrittmachers oder sonstigen medizinischen Implantaten
müssen vor der Nutzung der Handpulssensoren mit dem
Hausarzt abgestimmt sein.
HERZFREQUENZZIELBEREICH
Der von den führenden Sportmedizinern der Welt empfoh-
lene Herzfrequenzzielbereich liegt bei 60 bis 80 % der ma-
ximal erreichbaren Herzfrequenz in einem Training. Dieser
Bereich errechnet sich in Abhängigkeit von Ihrem Alter und
der Trainingsdauer.
Als Faustregel gilt, je älter Sie sind, desto tiefer liegt die
Zielzone.
Herzfrequenz (bpm)
220
200
180
160
140
120
100
80
Alter
Grenzwert-Tabelle
Diese wissenschaftlich erarbeitete Tabelle zeigt auf einen Blick an, in welchem ungefähren HF- Bereich Sie
trainieren sollten, je nach dem, ob Sie Ihre Kondition verbessern wollen, Fett abbauen oder einfach nur Ihre
Gesundheit stärken wollen. Hinweis: Gilt nur für gesunde Personen mittlerer Leistungsfähigkeit!
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
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