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BIOMETRIE
DE
Für alle, die Spaß am Radfahren haben und Belastungen der Ge-
lenke vermeiden wollen.
Durch die runde Beinbewegung entsteht eine besonders für
Fuß-, Knie- und Hüftgelenke schonende Bewegungsform. Sie ist
ideal für ein dosiertes Herz-Kreislauf-Training mit dem Trainings-
ziel der Fettverbrennung, da die körperliche Beanspruchung
geringer ist als beim Lauftraining. Somit eignen sich Heimtrainer
auch für Menschen mit Übergewicht oder körperlichen Proble-
men, die zu starke Beanspruchungen von Knie- und Hüftgelenk
vermeiden wollen.
Für herzfrequenz-orientiertes Training wird ein Brustgurt emp-
fohlen.
Die Vorteile:
–
ergonomisch optimal einstellbar auf die gewünschte Trai-
ningsposition
–
ideal für Herz-Kreislauftraining und Fettverbrennung
–
geringe Beanspruchung der Gelenke
–
auch für Übergewichtige und Einsteiger geeignet
–
platzsparend und einfach zu transportieren
–
Einstellen
Einstellen der optimalen Sitzposition
Die ideale Körperhaltung haben Sie, wenn der Oberkörper leicht
nach vorn gebeugt ist. Sollten Sie Rückenprobleme haben, ver-
stellen Sie den Neigungswinkel des Lenkers, so dass der Ober-
körper eine aufrechtere Sitzposition hat, welche die Wirbelsäule
und Gelenke schont.
Sitzhöhe
Stellen Sie den Sattel zunächst auf die für Sie optimale Sitzhöhe
ein. Diese haben Sie, wenn Sie bei durchgedrücktem Knie mit der
Ferse gerade noch die Pedale erreichen. Eine runde Bewegungs-
form der Beine erhalten Sie, wenn Sie das Knie nie vollständig
durchstrecken. So haben Sie ein Gelenk schonendes Training für
Fuß-, Knie und Hüftgelenk.
Abstand von Sattel zum Lenker
Der Sattel Ihres Heimtrainers ist ( je nach Modell) auch hori-
zontal verstellbar. Dazu lösen Sie die Schraube unterhalb des
Sattels und verschieben den Sattel, abhängig von Ihrer Körper-
größe, auf der Schiene nach vorne oder hinten.
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