The Contrology™ Classical Reformer device is intended by the manufacturer to be used by people for the purposes of physiotherapy, rehabilitation, the prevention,

treatment and relief of injuries, supportive, functional therapy for a disability or for general strengthening and improving the mobility of the human body. Should

injury occur during usage please report to the manufacturer and competent authority of the Member State in which the user and/or patient is established.

For printed instructions contact Balanced Body.

Balanced Body, Inc.

5909 88th St,

Sacramento, CA 95828 USA

1-800-PILATES | +1-916-388-2838

pilates.com | info@pilates.com

16526 | 2021-05

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Sacramento, CA

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Inhaltsverzeichnis

Inhaltszusammenfassung für Balanced Body Contrology Classical Reformer

Seite 1 Should injury occur during usage please report to the manufacturer and competent authority of the Member State in which the user and/or patient is established. For printed instructions contact Balanced Body. Balanced Body, In...
Seite 3 Medium – The support The Contrology Classical Reformer was designed to be the best block rests on the notch in version of the original Pilates Reformer as developed and used the middle of the support by Joseph Pilates.
Seite 4 Center the carriage in the rails, then loosen the bolt that holds the side wheel, adjust the wheel as necessary and retighten the The Contrology Classical Reformer comes with a wood “drop-in” bolt. See Figure E. Typical gap is the thickness of a business card Gear Block.
Seite 5 If maintaining the same strap length is desired, adjusting this eye bolt is necessary. Remove the Quick The Contrology Classical Reformer arrives already setup with Link from the eyebolt then loosen the ‘Wing nut’ attached to the proper carriage springbar spacing and spring tension.
Seite 6 If the hook shows a lot of wear, discontinue using the spring to the quality of the equipment. This guide was created to help immediately and call Balanced Body to replace spring or snap. you use and maintain your equipment for optimum safety. Please See Figure 2.
Seite 7 If you notice wear on the slider knob Disconnect the springs and clean the entire length of the tracks pins, please call Balanced Body to replace. Using the PTB in this with a soft cloth and Balanced Body Cleaner, mild soap with condition could cause injury.
Seite 8 Only trained, experienced users should use the PTB. A spotter should always maintain control of the bar with one hand. Figure 8. If your chair is a Balanced Body If the user should lose control of the bar, the spotter can maintain Split-step Pedal Chair (Combo Chair), control of it.
Seite 9: Replacement Parts
Date and description of each repair, including name and www.pilates.com contact information for person or company performing 5909 88th Street, Sacramento, CA 95828 USA the repair. Click here for Balanced Body Patent Data. Click here for Balanced Body Patent Data. MAINTENANCE SCHEDULE ASSEMBLY AND MAINTENANCE PODCASTS All Equipment Wk.
Seite 11 Assembling the Contrology™ Classical Reformer Balanced Body, In Sacramento, CA 001-916-388-2838 Contact Us Balanced Body, Inc. 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 5909 88th St, pilates.com | info@pilates.com Sacramento, CA 95828 USA 16526 | 2021-05...
Seite 12: Parts List
PARTS LIST Guide the strap to the eye bolt on the underside of the carriage. Connect the Quick Link clip to the eye bolt on the same side of the carriage as shown in Figure B. Repeat on other side. DESCRIPTION PART NO.
Seite 13 INSTALL THE OPTIONAL JUMPBOARD (86”/218cm and The Gear Block, used by all Reformer lengths, at the foot end is 89”/226cm models only) installed on the left side rail of the gear positions as shown in Figure F. The Gear Block has two settings, short and long. Figure F shows the short position, when spring bar is in the middle or Correct installation of the jumpboard is very important.
Seite 14: Cleaning And Maintenance
Please call Balanced Body immediately. solution may also be used. » Be sure to dry thoroughly. QUESTIONS? » For heavier soiling please call Balanced Body Technical Please call Balanced Body Technical Support at 1-800-PILATES Support. (U.S.) or +1-916-388-2838 (International).
Seite 15: Safety & Maintenance
» If you feel pain, dizziness, or shortness of breath, stop available at auto parts stores, or have the repair done locally. exercising immediately. » Contact Balanced Body for other upholstery and re-upholstery » Do not stand on the footbar. options. Replacement upholstery is available from Balanced Body.
Seite 16 Contrology Reformer Exercises BREASTSTROKE, SKILL LEVEL—ADVANCED ORDER Reps: 3 Apparatus Set Up: Headpiece: Up; Footbar: Down Long Box, Wooden Handles Focus » Strengthens spine extensors and entire back of body » Stretches front of body » Connection of back to apparatus through handles Precautions: Back, shoulder, and hip issues;...
Seite 17 TREE, SKILL LEVEL—BEGINNING ORDER-ADVANCED ORDER Reps: 3 on each side Apparatus Set-Up: Springs: 2 Headpiece: Down Footbar: Down Short Box May adjust gear bar back for taller individual Precautions: Back, neck, hip issues Skills needed to perform basic exercise: Part of Beginning Order Starting Position »...
Seite 18 SHORT SPINE MASSAGE, SKILL LEVEL—INTERMEDIATE ORDER Reps: 5 Apparatus Set-Up: Springs: 2 Headpiece: Down Footbar: Down Straps: Shorten straps by threading leather straps through handles Precautions: Neck and back issues Skills needed to perform exercise: Must be able to lift hips to put feet into the straps. Frogs &...
Seite 19 SEMI CIRCLE, SKILL LEVEL—INTERMEDIATE ORDER Reps: 3 in each direction Apparatus Set-Up: Springs:2 on outside Headpiece: Up Footbar: Up or Down Precautions: Some back and shoulder issues Skills needed to perform exercise: Up Stretch, Short Spine Massage, Pull-Straps & T, Thigh Stretch—Mat Starting Position »...
Seite 20 SNAKE, SKILL LEVEL—ADVANCED ORDER 3 Reps on each side Apparatus Set-Up: Spring: 1 Headpiece: Up Footbar: down (may wish to place a pad for foot diagonally on each corner of footbar) Precautions: Back, shoulder, wrist, knee, and ankle issues Skills needed to perform exercise: Up Stretch Combo, Elephant with One Leg, Swan—Mat, Pull-Up—Wunda Chair, holding starting position on 1 spring.
Seite 21 LONG SPINE MASSAGE, SKILL LEVEL—ADVANCED ORDER 3 Reps each direction Apparatus Set-Up: Springs: 2-3 springs Headpiece: down Footbar: down Straps: Lengthen straps by threading extension straps through the handle and the loop of each strap. Precautions: Back and neck issues Skills needed to perform exercise: Ability to lift feet into straps without moving the carriage;...
Seite 22 BACKBEND, SKILL LEVEL: ADVANCED ORDER (SUPER ADVANCED) Reps: 1 Apparatus Set-Up: Springs: 2 Headpiece: Up Footbar: Up Precautions: Back problems, neck, hip, knee and shoulder issues. The use of a spotter is strongly recommended. Skills needed to perform exercise: Backbend with Straps; High Bridge—Spine Corrector Starting Position »...
Seite 23 KNEES OFF, SKILL LEVEL: BEGINNING ORDER 10 Repetitions Apparatus Set-Up: Springs: 2 Headpiece: Up Footbar: Up Precautions: Knee problems may need to limit knee flexion Skills needed to perform exercise: Knee stretches round; Knee stretches arched; Pull-up on Wunda Chair Starting Position »...
Seite 24 Declaración de uso previsto El dispositivo Contrology Classical Reformer está diseñado con fines de fisioterapia, rehabilitación, prevención, tratamiento y alivio de lesiones, terapia de apoyo y funcional para una discapacidad o para el fortalecimiento general y la mejora de la movilidad del cuerpo humano. En caso de que se produzcan lesiones durante su uso, reporte al fabricante y a la autoridad competente del Estado miembro en el que está...
Seite 26: Características
Medio: el bloque de apoyo descansa en la muesca El Contrology Classical Reformer fue diseñado para ser la mejor que tiene en el medio. Ver versión del Reformador de Pilates original desarrollado y utilizado figura B.
Seite 27 Levante el carro para sacarlo de la estructura y colóquelo en el suelo. Coloque un trapo o toallas en la superficie de los carriles El Contrology Classical Reformer viene con un bloque de de rodadura del carro. Coloque el Reformer nuevamente en la engranajes de madera de uso directo.
Seite 28 CONFIGURACIÓN DE LA LONGITUD DE LOS MUELLES El Contrology Classical Reformer ya está configurado con una separación adecuada entre la estructura de la barra de resorte y la tensión del muelle. El ángulo de montaje se puede ajustar debajo del carro.
Seite 29 Todos los resortes de Balanced Body deben ser reemplazados por lo menos cada dos CÁNCAMOS, TUERCAS Y TORNILLOS años. Ciertos entornos y usos pueden acortar la vida útil de los resortes y es posible que deba reemplazarlos con mayor frecuencia.
Seite 30 Desconecte los resortes y limpie toda la longitud de los rieles con Lubricación. Nunca rocíe silicona cerca o dentro de las ruedas un paño suave y con Balanced Body Cleaner, un jabón suave con agua o un limpiador comercial suave como Fantastik® o 409®. No - esto puede remover el lubricante de los rodamientos y utilice limpiadores abrasivos o almohadillas, ya que pueden dañar...
Seite 31 Cactus Springtree. Si los pasadores no permanecen en los orifi cios de los tubos, es necesario cambiar las perillas. Llame a Balanced Body para Figura 8: Arandela de fi bra obtener piezas de repuesto.
Seite 32: Programa De Mantenimiento
Balanced Body para obtener piezas de repuesto. Clic aquí para obtener datos de patentes de Balanced Body. Clic aquí para obtener datos de patentes de Balanced Body. REGISTRO DE INSPECCIÓN Y MANTENIMIENTO DEL...
Seite 33 LISTA DE PIEZAS Guíe la cinta hasta la armella de la parte inferior del carro. Conecte el clip de enlace rápido a la armella en el mismo lado del carro como se muestra en la Figura B. Repita los pasos en el DESCRIPCIÓN N.º...
Seite 34 INSTALAR LA PLATAFORMA DE SALTO OPCIONAL El bloque de engranajes, utilizado por todas las longitudes de (solo modelos de 86”/218 cm y 89 ”/226 cm) Reformer, al extremo del pie, se instala en el riel lateral izquierdo de las posiciones de engranajes, como se muestra en la Figura F. El bloque de engranajes tiene dos configuraciones, corta y larga.
Seite 35: Limpieza Y Mantenimiento
Balanced Body ofrece la solución desinfectante EN CASO DE DAÑOS POR FLETE Balanced Body Clean™ . El uso de cualquier otra solución (especialmente aquellas que contienen aceites esenciales) Si hay daños con su carga, asegúrese de guardar todo el material acortarán la vida útil de algunos equipos y no se recomiendan.
Seite 36: Seguridad Y Mantenimiento
A2, COMO LA BARRA DE PIES, EL SOPORTE, LAS RUEDAS O LOS RIELES. Si tiene algún problema o pregunta, póngase en contacto con el servicio de soporte técnico de Balanced Body. Si lubrica o engrasa estos componentes, es posible que no se bloqueen correctamente y se vuelvan inseguros.
Seite 37 Ejercicios de contrología en Reformer BRAZADA DE PECHO, NIVEL DE HABILIDAD - ORDEN AVANZADO Repeticiones: 3 Ajuste del aparato: Cabezal: arriba Posapiés: abajo Caja larga, asas de madera Enfoque » Fortalece los extensores de la columna y toda la parte posterior del cuerpo »...
Seite 38 ÁRBOL, NIVEL DE HABILIDAD - ORDEN PRINCIPIANTE - ORDEN AVANZADO Repeticiones - 3 de cada lado Ajuste del aparato: Resortes: 2 Cabezal: abajo posapiés: abajo Caja corta La barra de engranaje se puede ajustar para las personas más altas Precauciones: problemas de espalda, cuello, caderas Habilidades que se necesitan para realizar el ejercicio básico: Parte del orden de principiante Posición de inicio...
Seite 39 MASAJE CORTO DE LA COLUMNA, NIVEL DE HABILIDAD - ORDEN INTERMEDIO Repeticiones - 5 Ajuste del aparato: Resortes: 2 Cabezal: abajo Posapiés: abajo Correas: Acorte las correas enhebrando las correas de cuero a través de las asas Precauciones: problemas de cuello y espalda Habilidades que se necesitan para hacer este ejercicio: Debe poder levantar las caderas para poner los pies en las correas.
Seite 40 SEMICÍRCULO, NIVEL DE HABILIDAD - ORDEN INTERMEDIO Repeticiones - 3 en cada dirección Ajuste del aparato: Resortes: 2 del lado de afuera Cabezal: arriba Posapiés: arriba o bajo Precauciones: algunos problemas de espalda y hombros Habilidades que se necesitan para hacer este ejercicio: Estiramiento hacia arriba, masaje de la columna corta, tirar de correas y T, estiramiento de muslos - colchoneta Posición de inicio...
Seite 41 SERPIENTE, NIVEL DE HABILIDAD - ORDEN AVANZADO 3 repeticiones de cada lado Ajuste del aparato: Resortes: 1 Cabezal: arriba Posapiés: abajo (puede desear colocar una almohadilla para el pie en diagonal en cada esquina de la barra de pies) Precauciones: problemas de espalda, hombros, muñecas, rodillas y tobillos Habilidades que se necesitan para hacer este ejercicio: Combo de estiramiento ascendente, elefante con una pierna, cisne:...
Seite 42 MASAJE DE LA ESPALDA LARGA, NIVEL DE HABILIDAD - ORDEN AVANZADO 3 repeticiones en cada dirección Ajuste del aparato: Resortes: 2 a 3 resortes Cabezal: abajo Posapiés: abajo Correas: alargue las correas enhebrando las correas de exten- sión a través del asa y el lazo de cada correa. Precauciones: problemas de espalda y de cuello Habilidades que se necesitan para hacer este ejercicio: Posibilidad de levantar los pies en correas sin mover el carro;...
Seite 43 FLEXIÓN DE ESPALDA, NIVEL DE HABILIDAD: ORDEN AVANZADO (SÚPER AVANZADO) Repeticiones: 1 Ajuste del aparato: Resortes: 2 Cabezal: arriba Posapiés: arriba Precauciones: problemas de espalda, cuello, cadera, rodilla y hombro. Se recomienda encarecidamente el uso de un observador. Habilidades que se necesitan para hacer este ejercicio: Flexión de espalda con correas;...
Seite 44 RODILLAS AFUERA, NIVEL DE HABILIDAD - ORDEN DE PRINCIPIANTE 10 repeticiones Ajuste del aparato: Resortes: 2 Cabezal: arriba Posapiés: arriba Precauciones: problemas de rodilla pueden necesitar una limitación en la flexión de la rodilla Habilidades que se necesitan para hacer este ejercicio: Estiramientos redondos de rodilla, estiramientos arqueados de rodilla, levantamiento en la silla Wunda.
Seite 45 In caso di infortuni durante l’utilizzo, rapporto al produttore e all’autorità competente dello Stato membro in cui è stabilito l’utilizzatore e / o il paz iente. Per le istruzioni stampate contatta Balanced Body. Balanced Body, In...
Seite 47: Caratteristiche
MANUALE CE REFORMER CLASSICO CONTROLOGY™ Basso (orizzontale) – Il blocco di supporto è Indice dei contenuti piegato verso il lato » Introduzione e caratteristiche del Reformer classico Contrology superiore del poggiatesta e viene impiegato per i » Montaggio del Reformer classico Contrology Figura A clienti che presentano una colonna vertebrale...
Seite 48 REGOLAZIONI ORIZZONTALI DEL CARRELLO ma rivolgendo la parte in vinile verso il basso (ruote rivolte verso l'alto) sugli asciugamani. Centrare il carrello nelle guide, quindi Il Reformer classico Contrology è dotato di un meccanismo di allentare il bullone che fissa la ruota laterale, regolare la ruota a blocco "a incasso".
Seite 49: Regolazione Delle Cinghie
» 2 molle (da leggera a moderata): utilizzate per il lavoro su Posizione C braccia, gambe e per gli esercizi nei quali il carrello fornisce supporto all'utente. Posizione B » 2 – 4 molle (da moderata a pesante): utilizzate principalmente Posizione A per il lavoro sulle gambe e per aumentare la resistenza per gli utenti più...
Seite 50 Pilates. Per oltre 35 anni, Balanced Body ha introdotto innovazioni in Moschettoni fatto di sicurezza nelle attrezzature di Pilates. Molti dei nostri Controllare che i moschettoni non presentino usura, con...
Seite 51 Sganciare le molle e pulire le guide su tutta la lunghezza con un panno morbido e il Cleaner Balanced Body, acqua e sapone Spruzzare direttamente una piccola quantità di silicone asciutto neutro o un detergente comune tipo: Fantastik®...
Seite 52 Se non serrano nei fori dei tubi, è valutate l’upgrading al modello necessario sostituire il meccanismo di tiraggio della manopola. Cactus Springtree). Contattare Balanced Body per richiedere i pezzi di ricambio. Barra push-through (PTB) con regolazione punta a T. Per gli Figura 8: Rondella in fi bra esercizi con le molle fi ssate in basso, se la testa del cliente è...
Seite 53: Pezzi Di Ricambio
1. una descrizione della macchina, compreso il numero di serie, la data, il luogo di acquisto e il produttore. Tutte queste Fare clic qui per i dati sui brevetti di Balanced Body. Fare clic qui per i dati sui brevetti di Balanced Body.
Seite 54 ELENCO PEZZI DI RICAMBIO Guidare la cinghia verso la vite ad occhiello sulla parte inferiore del carrello. Collegare il gancio Quick Link alla vite ad occhiello nello stesso lato del carrello, come mostrato nella Figura B. DESCRIZIONE PEZZO N. QTÀ Ripetere sul lato opposto.
Seite 55 INSTALLAZIONE DELLA JUMPBOARD OPZIONALE Il blocco del meccanismo utilizzato sui Reformer di tutte le (unicamente per i modelli 86”/218 cm e 89”/226 cm) lunghezze, all'estremità inferiore, è installato sul lato sinistro della guida delle posizioni di blocco, come indicato nella figura F. Il blocco del meccanismo presenta due regolazioni, corta e lunga.
Seite 56: Pulizia E Manutenzione
L'attrezzatura è rivestita con BeautyGard®, in grado di offrire protezione antibatterica. Se si desidera maggiore disinfezione, DANNI DURANTE IL TRASPORTO Balanced Body offre la soluzione Balanced Body Clean™ (particolarmente quelle contenenti oli essenziali), che potrebbe In caso di danni durante il trasporto, assicurarsi di...
Seite 57: Sicurezza E Manutenzione
» Non restare in piedi sul poggiapiedi. auto oppure effettuare la riparazione in loco. » Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, consultare » Contattare Balanced Body per altre opzioni relative ai il medico. rivestimenti e alle riparazioni. È disponibile un rivestimento sostitutivo Balanced Body »...
Seite 58 Esercizi sul Reformer con il metodo Contrology NUOTO A RANA, LIVELLO DI DIFFICOLTÀ: AVANZATO Ripetizioni: 3 Impostazione dell’attrezzatura: Poggiatesta: su; Barra per i piedi: giù Long Box, maniglie di legno Focus dell’esercizio » Rafforzamento degli estensori della colonna vertebrale e di tutta la parte posteriore del corpo »...
Seite 59 ALBERO, LIVELLO DI DIFFICOLTÀ: PRINCIPIANTE-AVANZATO Ripetizioni: 3 su ogni lato Impostazione dell’attrezzatura: Molle: 2 Poggiatesta: giù Barra per i piedi: giù Short Box Potrebbero essere necessarie delle modifiche per le persone più alte Precauzioni: problemi alla schiena, al collo e alle anche Prerequisiti per eseguire l’esercizio base: Parte del livello per principianti Posizione iniziale...
Seite 60 MASSAGGIO CON COLONNA VERTEBRALE CORTA, LIVELLO DI DIFFICOLTÀ: INTERMEDIO Ripetizioni: 5 Impostazione dell’attrezzatura: Molle: 2 Poggiatesta: giù Barra per i piedi: giù Cinghie: accorciare le cinghie di cuoio facendole passare dentro le maniglie Precauzioni: problemi al collo e alla schiena Prerequisiti per l’esecuzione di questo esercizio: Bisogna riuscire a sollevare il bacino per mettere i piedi sulle cinghie.
Seite 61 SEMI-CERCHIO, LIVELLO DI DIFFICOLTÀ: INTERMEDIO Ripetizioni: 3 in ogni direzione Impostazione dell’attrezzatura: Molle: 2 esterne Poggiatesta: su Barra dei piedi: su o giù Precauzioni: alcuni problemi alla schiena e alle spalle Prerequisiti per l’esecuzione di questo esercizio: Allungamento in alto, massaggio con colonna vertebrale corta, Pull-Straps & T, allungamento delle cosce—Mat Posizione iniziale »...
Seite 62 SERPENTE, LIVELLO DI DIFFICOLTÀ: AVANZATO 3 ripetizioni su ogni lato Impostazione dell’attrezzatura: Molla: 1 Poggiatesta: su Barra per i piedi: giù (si potrebbe voler mettere un’imbottitura diagonalmente sugli angoli della barra) Precauzioni: problemi alla schiena, alle spalle, ai polsi, alle ginocchia e alle caviglie Prerequisiti per l’esecuzione di questo esercizio: Allungamento in alto con combo, Elefante con una gamba, Cigno—Mat, Trazione...
Seite 63 MASSAGGIO CON COLONNA VERTEBRALE LUNGA, LIVELLO DI DIFFICOLTÀ: AVANZATO 3 ripetizioni in ogni direzione Impostazione dell’attrezzatura: Molle: 2-3 molle Poggiatesta: giù Barra per i piedi: giù Cinghie: prolungare le cinghie con un’apposita estensione in- serita nella maniglia e nell’anello di ciascuna. Precauzioni: problemi alla schiena e al collo Prerequisiti per l’esecuzione di questo esercizio: Capacità...
Seite 64 PIEGAMENTO DELLA SCHIENA, LIVELLO DI DIFFICOLTÀ: AVANZATO ( SUPER AVANZATO) Ripetizioni: 1 Impostazione dell’attrezzatura: Molle: 2 Poggiatesta: su Barra per i piedi: su Precauzioni: problemi alla schiena, al collo, alle anche, alle ginocchia e alle spalle. Si consiglia caldamente di farsi aiutare da uno spotter.
Seite 65 GINOCCHIA SOLLEVATE, LIVELLO DI DIFFICOLTÀ: ADATTO AI PRINCIPIANTI 10 ripetizioni Impostazione dell’attrezzatura: Molle: 2 Poggiatesta: su Barra per i piedi: su Precauzioni: chi ha problemi alle ginocchia potrebbe doverne limitare la flessione Prerequisiti per l’esecuzione di questo esercizio: Allungamento delle ginocchia con la schiena incurvata; Allungamento delle ginocchia in posizione inarcata;...
Seite 66 Si une blessure se produit au cours de l’utilisation, signalér au fabricant et à l’autorité compétente de l’État membre dans lequel l’utilisateur et / ou le patient est établi. Pour obtenir des instructions imprimées, contactez Balanced Body. Balanced Body, In...
Seite 68 Consigne de sécurité : attention, le Reformer Classique la personne de ne pas trop plier les cervicales et de ne pas Contrology de Balanced Body contient des matériaux se blesser le cou. inflammables et il ne doit pas être placé près d'une source de chaleur.
Seite 69 RÉGLAGE HORIZONTAL DU CHARIOT Centrer le chariot sur les rails, puis desserrer les boulons qui fixent les roues qui sont sur le côté, régler les roues comme Le Reformer Classique Contrology est fourni avec un élément souhaité et resserrer les boulons. Voir Figure E. L'écart type entre en bois qui sert à...
Seite 70 » Aucun ressort : utilisé pour augmenter la difficulté des Position C exercices lors desquels l’utilisateur doit contrôler le chariot (abdominaux effectués à genoux, position grenouille, longues Position B séries d'étirement) Position A Figure G REMARQUE : si vous utilisez le Reformer Contrology de 2,26 m et que la barre de ressorts se trouve dans la première encoche, le parcours complet sur les rails Figure I...
Seite 71: La Sécurité Avant Tout
: un guide pour un bon entretien et une utilisation sûre de votre équi- pement Pilates. Mousquetons Depuis plus de 35 ans, Balanced Body introduit des innovations en Contrôlez l’état d’usure des mousquetons (mensuellement). Tout matière de sécurité dans les équipements Pilates. Beaucoup de nos d’abord, vérifi ez que le mousqueton fonctionne correctement.
Seite 72 Déconnectez les ressorts et nettoyez les rails avec un chiffon l’intérieur des roues - cela pourrait éliminer le lubrifi ant des doux et un nettoyant Balanced Body, du savon doux et de l’eau roulements et endommager les roulements. Vous pouvez acheter ou un nettoyant du commerce doux comme Fantastik®...
Seite 73 Balanced de sécurité. Pour les exercices Body propose une solution de désinfection à ressorts inférieurs, la sangle Balanced Body CleanTM . L’utilisation ou la chaîne de sécurité doit de toute autre solution (en particulier toujours fi xer la barre.
Seite 74: Calendrier D'entretien
Les broches des curseurs ne doivent pas sortir des trous. Si une étape les broches ne restent pas dans les trous du tube, les boutons de traction doivent être remplacés ; appelez Balanced Body pour obtenir des pièces de rechange. PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange ou si vous avez des...
Seite 75 LISTE DES PIÈCES Guider la lanière jusqu'à l'anneau de levage sur le dessous du chariot. Attacher le mousqueton à l'anneau de levage du même côté du chariot, comme indiqué sur la Figure B. Répéter N° DE LA DESCRIPTION l'opération de l'autre côté. PIÈCE ATTACHER LES RESSORTS AU CHARIOT Barre en bois de 91 cm...
Seite 76 INSTALLATION DE L'ÉQUIPEMENT POUR LE Le Gear Block, utilisé pour toutes les longueurs de Reformer, au JUMPBOARD (en option - uniquement pour les modèles niveau de l'endroit où se situent les pieds, est installé sur le côté gauche des rails comme indiqué dans la Figure F. Le Gear Block de 2,18 m et de 2,26 m) possède 2 réglages, «...
Seite 77: Nettoyage Et Entretien
Si un niveau plus important de désinfection est recherché, Balanced Body EN CAS DE DOMMAGES CONSTATÉS LORS DE LA propose Balanced Body Clean™ . L'utilisation de solutions (en LIVRAISON particulier celles contenant des huiles essentielles) raccourcira la durée de vie de certains des accessoires et elle n'est pas...
Seite 78: Sécurité Et Entretien
ROUES OU DES RAILS. Si vous avez des problèmes ou des questions, veuillez contacter le service de soutien technique de Balanced Body. En ajoutant du lubrifiant ou de la graisse, les composants peuvent ne pas s’enclencher correctement et rendre la machine dangereuse.
Seite 79 Exercices Reformer en contrôlogie BRASSE, NIVEAU DE COMPÉTENCE — AVANCÉ Répétitions : 3 Installation de l’appareil : Butoir : haut Barre d’appui : bas Long Box ; poignées en bois Objectif » Renforce les extenseurs de la colonne vertébrale et l’ensemble du dos »...
Seite 80 ARBRE, NIVEAU DE COMPÉTENCE — DÉBUTANT - AVANCÉ Répétions — 3 sur chaque côté Installation de l’appareil : Ressorts : 2 Butoir : bas Barre d’appui : bas Short Box Possibilité d’ajuster la barre d’engrenage pour les personnes de plus grande taille Précautions : problèmes de dos, nuque, hanches Compétences requises pour effectuer l’exercice : Pour les débutants...
Seite 81 MASSAGE SHORT SPINE, NIVEAU DE COMPÉTENCE — INTERMÉDIAIRE Répétitions — 5 Installation de l’appareil : Ressorts : 2 Butoir : bas Barre d’appui : bas Sangles : raccourcissez les sangles en enfilant les lanières de cuir à travers les poignées Précautions : problèmes de nuque et de dos Compétences requises pour effectuer l’exercice : Doit être capable de lever les hanches pour mettre les pieds dans les...
Seite 82 DEMI CERCLE, NIVEAU DE COMPÉTENCE — INTERMÉDIAIRE Répétitions — 3 dans chaque direction Installation de l’appareil:Ressorts : 2 sur l’extérieur Butoir : haut Barre d’appui : haut ou bas Précautions : certaines problèmes de dos et d’épaules Compétences requises pour effectu er l’exercice : Étirements vers le haut, massage Long Spine, Pull-Straps &...
Seite 83 SERPENT, NIVEAU DE COMPÉTENCE — AVANCÉ 3 répétitions sur chaque côté Installation de l’appareil : Ressort : 1 Butoir : haut Barre d’appui : bas (possibilité de placer un coussinet pour les pieds en diagonale sur chaque coin de la barre d’appui) Précautions : problèmes de dos, épaules, poignets, genoux et chevilles Compétences requises pour effectuer l’exercice : Combo Up...
Seite 84 MASSAGE LONG SPINE, NIVEAU DE COMPÉTENCE — AVANCÉ 3 répétitions dans chaque direction Installation de l’appareil : Ressorts : 2-3 Butoir : bas Barre d’appui : bas Sangles : rallongez les sangles en enfilant des rallonges à trav- ers la poignée et la boucle de chaque sangle Précautions : problèmes de dos et de nuque Compétences requises pour effectuer l’exercice : Capacité...
Seite 85 EXTENSION ARRIÈRE, NIVEAU DE COMPÉTENCE : AVANCÉ ( SUPER AVANCÉ) Répétitions : 1 Installation de l’appareil : Ressorts : 2 Butoir : haut Barre d’appui : haut Précautions : problèmes de dos, de cou, de hanche, de genou et d’épaule. L’aide d’un observateur est fortement recommandée. Compétences requises pour effectuer l’exercice : Extension arrière avec sangles ;...
Seite 86 GENOUX ÉCARTÉS, NIVEAU DE COMPÉTENCE : DÉBUTANT 10 répétitions Installation de l’appareil : Ressorts : 2 Butoir : haut Barre d’appui : haut Précautions : les problèmes de genoux peuvent nécessités une limitation de la flexion Compétences requises pour effectuer l’exercice : Le genou s’étire en rond ;...
Seite 87: Der Balanced Body® Contrology™ Classical Reformer
Verbesserung der Mobilität des menschlichen Körpers vorgesehen. Sollten bei der Anwendung Verletzungen auftreten, bericht und der zuständigen Behörde des Mitgliedstaats gemeldet, in dem der Benutzer und / oder Patient ansässig ist. Für gedruckte Anweisungen wenden Sie sich an Balanced Body. Balanced Body, In...
Seite 89: Contrology™ Classical Reformer Ce Anleitung
Classical Reformer enthält entflammbare Materialien, setzen sie ihn also bitte nicht direkter Hitze aus. Mittel – Der Stützblock Der Contrology Classical Reformer wurde entwickelt, um die beste Version des ursprünglichen Pilates Reformers zu sein, wie er liegt auf der Kerbe in der von Joseph Pilates entwickelt und verwendet wurde.
Seite 90: Einstellung Des Waagerechten Wagens
EINSTELLUNG DER FEDERSTANGE wenn der Wagen für Bein- und Fußarbeit ausgerichtet ist. SEITLICHE WAGENEINSTELLUNGEN Der Contrology Classical Reformer kann für größere Nutzer oder Nutzer mit Knieproblemen in drei verschiedenen Positionen Der Contrology Classical Reformer ist so voreingestellt, dass er ausgerichtet werden. Versuchen Sie nicht, die Federstange zu zentriert im Rahmen gleitet.
Seite 91: Einstellung Der Federlänge
Nutzer den Wagen kontrollieren muss zu erschweren (Push- ups im knien, Elefant, lange Stretch-Serie). EINSTELLUNG DER FEDERLÄNGE Der Contrology Classical Reformer wird mit den richtigen Abständen zwischen Wagen und Federstange sowie Federspannung geliefert. Der Montagewinkel kann an der Unterseite des Wagens eingestellt werden. Wenn Sie die Federspannung ändern möchten, lösen Sie, wie in Abbildung H...
Seite 92: Sicherheit Geht
Wenn der Haken große Abnutzung aufweist, stellen Sie die späteren Nachschlagen auf. Bitte rufen Sie uns an, wenn Sie Benutzung der Feder sofort ein und rufen Sie Balanced Body an, Das Nichtbeachten dieser Anweisungen kann zu um die Feder oder Schnappverbindung zu ersetzen. Siehe Abb. 2.
Seite 93: Wartung Der Reformer-Rollen Und -Schienen
Schmierung. Niemals Silikon nahe den Rollen oder in die Die Federn aushaken und die Schienen der gesamten Länge nach mit einem weichen Tuch und Balanced Body Cleaner oder einem Rollen sprühen – dies könnte das Schmiermittel aus den milden handelsüblichen Reinigungsmittel wie Fantastik® oder 409®...
Seite 94: Reinigung Und Wartung Der Polsterung
Stiften der Schieber feststellen, kontaktieren Sie bitte telefonisch Die Verwendung der 4. Seite Balanced Body, um Ersatz anzufordern. Die Verwendung der PTS der PTS zusammen mit dem in diesem Zustand kann zu Verletzungen führen. Sicherheitsgurt wird dringend empfohlen, um Verletzungen zu Wöchentliche Wartung der Push-Through-Stange mit Schiebern.
Seite 95: Wartungsplan
Bohrungen fallen. Wenn die Stifte nicht in den Rohrbohrungen bleiben, müssen die Zugknöpfe ausgetauscht Wenn Sie Ersatzteile bestellen möchten oder Fragen haben, werden. Wenden Sie sich für Ersatzteile an Balanced Body. erreichen Sie uns telefonisch wie folgt: USA und Kanada: 1-800-PILATES (1-800-745-2837) GERÄTEPRÜFUNG UND WARTUNGSPROTOKOLL...
Seite 96 BAUTEILELISTE Führen Sie den Riemen zur Augenschraube an der Unterseite des Wagens. Verbinden Sie die Quick-Link-Klammer mit der Augenschraube auf derselben Seite des Wagens, wie in BESCHREIBUNG TEIL-NR. STK. Abbildung B gezeigt. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. 36"...
Seite 97: Einbau Der Fußschlaufen
EINBAU DES OPTIONALEN SPRUNGBRETTS (nur für Der Gangblocker, der für alle Reformer-Längen verwendet wird, diese Modelle: 86" / 218 cm und 89" / 226 cm) befindet sich am Fußende auf der linken Seitenschiene der Getriebepositionen, wie in Abbildung F gezeigt. Der Gangblocker hat zwei Einstellungen, kurz und lang.
Seite 98: Reinigung Und Instandhaltung
Eine milde Lösung aus Seife und Wasser kann ebenfalls verwendet werden. FRAGEN? » Achten Sie auf eine gründliche Trocknung. Bitte rufen Sie die technische Betreuung von Balanced Body unter 1-800-PILATES an » Bei stärkeren Verschmutzungen, wenden Sie sich bitte an die technische Unterstützung von Balanced Body.
Seite 99: Sicherheit & Wartung
Body. Die Zugabe von Fett oder Schmiermittel kann zur Folge haben, dass die Komponenten nicht mehr sicher einrasten und unsicher werden. Fragen? Sie erreichen den technischen Kundendienst von Balanced Body unter der Nummer 1-800-PILATES (in den USA) oder +1-916-388-2838 (international) oder über info@pilates.com.
Seite 100: Contrology-Übungen Mit Dem Reformer
Contrology-Übungen mit dem Reformer BRUSTSCHWIMMEN, FERTIGKEITSSTUFE – FORTGESCHRITTEN Wiederholungen: 3 Geräteeinstellung: Kopfteil: nach oben Fußbügel: nach unten Langer Kasten, Holzgriffe Schwerpunkt » Stärkt die Wirbelsäulenstreckmuskeln und die gesamte Körperrückseite » Dehnt die Körpervorderseite » Verbindung zwischen Rücken und Gerät mithilfe der Griffe Vorsicht bei: Rücken-, Schulter- und Hüftproblemen;...
Seite 101 BAUM, FERTIGKEITSSTUFE – ANFÄNGER BIS FORTGESCHRITTENE Wiederholungen – 3 auf jeder Seite Geräteeinstellung: Federn: 2 Kopfteil: nach unten Fußbügel: nach unten Kurzer Kasten Größere Personen können Zahnstange nach hinten verstellen Vorsicht bei: Rücken-, Nacken- und Hüftproblemen Erforderliche Fertigkeiten zur Durchführung der Übung: Teil der Anfängerübung Ausgangsposition »...
Seite 102 KURZE WIRBELSÄULENMASSAGE, FERTIGKEITSSTUFE – MITTELSCHWER Wiederholungen – 5 Geräteeinstellung: Federn: 2 Kopfteil: nach unten Fußbügel: nach unten Bänder: Kürzen Sie die Bänder, indem Sie die Lederriemen durch die Griffe ziehen. Vorsicht bei: Nacken- und Rückenproblemen Erforderliche Fertigkeiten zur Durchführung der Übung: Fähigkeit, Hüften zu heben, um Füße in die Riemen zu stecken.
Seite 103 HALBKREIS, FERTIGKEITSSTUFE – MITTELSCHWER Wiederholungen – 3 in jede Richtung Geräteeinstellung: Federn: 2 an Außenseite Kopfteil: nach oben Fußbügel: nach oben oder unten Vorsicht bei: einigen Rücken- und Schulterproblemen Erforderliche Fertigkeiten zur Durchführung der Übung: Aufrollen und strecken, Kurze Wirbelsäulenmassage, Bänder ziehen und T-Position, Oberschenkel dehnen –...
Seite 104 SCHLANGE, FERTIGKEITSSTUFE – FORTGESCHRITTEN 3 Wiederholungen auf jeder Seite Geräteeinstellung: Feder: 1 Kopfteil: nach oben Fußbügel: nach unten (eventuell ein Kissen diagonal an jeder Ecke des Fußbügels platzieren) Vorsicht bei: Rücken-, Schulter-, Handgelenk-, Knie- und Knöchelproblemen Erforderliche Fertigkeiten zur Durchführung der Übung: Hochrollen-Dehn-Combo, Elefant auf einem Bein, Schwan –...
Seite 105 LANGE WIRBELSÄULENMASSAGE, FERTIGKEITSSTUFE – FORTGESCHRITTEN 3 Wiederholungen in jede Richtung Geräteeinstellung: Federn: 2–3 Federn Kopfteil: nach oben Fußbügel: nach unten Riemen: Verlängern Sie die Bänder, indem Sie die Verlänger- ungsbänder durch den Griff und die Schlaufe jedes Bandes ziehen. Vorsicht bei: Rücken- und Nackenproblemen Erforderliche Fertigkeiten zur Durchführung der Übung: Fähigkeit, Füße in Riemen zu heben, ohne den Wagen zu bewegen;...
Seite 106 RÜCKENBEUGE, FERTIGKEITSSTUFE: FORTGESCHRITTEN (BIS SEHR FORTGESCHRITTEN) Wiederholungen: 1 Geräteeinstellung: Federn: 2 Kopfteil: nach oben Fußbügel: nach oben Vorsicht bei: Rücken-, Nacken-, Hüft-, Knie- und Schulterproblemen. Der Einsatz einer Aufsichtsperson wird dringend empfohlen. Erforderliche Fertigkeiten zur Durchführung der Übung: Rückenbeuge mit Band; Hohe Brücke – Wirbelsäulenkorrektor Ausgangsposition »...
Seite 107 KNIE HOCH, FERTIGKEITSSTUFE: ANFÄNGER 10 Wiederholungen Geräteeinstellung: Federn: 2 Kopfteil: nach oben Fußbügel: nach oben Vorsicht bei: Knieproblemen; eventuell Knie nicht ganz beugen Erforderliche Fertigkeiten zur Durchführung der Übung: Kniedehnung rund, Kniedehnung bogenförmig; Hochziehen an Wunda Chair Ausgangsposition » Hände und Finger auf Fußbügel mit den Daumen an der Außenseite des Fußbügels »...
Seite 108 Balanced Body Contrology （控制术）经典核 ® ™ 心床文件中的说明可能会有变化。有关最新版本，请参阅单独的说明。访问pilates.com/patent获取有关Balanced Body产品专利的完整和最新信息。 Balanced Body, In Sacramento, CA 001-916-388-2838 Contact Us Balanced Body, Inc. 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 5909 88th St, pilates.com | info@pilates.com Sacramento, CA 95828 USA 16526 | 2021-05...
Seite 109 » 控制术经典核心床练习重要事项：图A 本手册适用于医疗和健身专业人士，或有使用此设备经验的人员。如果对特定运动是否合适存在疑问，请咨询有执照的专业安全注意事项：平放头枕位置适用于需要在练习中上卷至肩部健身人士。的客户。平放头枕可防止客户过度弯曲颈椎并伤及颈部。安全注意事项：警告 - Balanced Body控制术经典核心床包含易燃材料，请避免直接接触热源。控制术经典核心床被设计成为自Joseph Pilates开发初代普拉提核心床以来的最佳版本。核心床由金属框架、可移动滑床、脚踏杆、弹簧和皮带组成，它是运动前驱者和发明家Joseph Pilates创中 - 支撑块中部置于槽造的一台几乎可以锻炼身体各个部位的机器。口。见图B。当使用者推动脚踏杆、拉动带子、坐在或站立在滑床上时，不同...
Seite 110 水平滑床调整脚踏杆调整控制术经典核心床配备木质 “嵌入式” 齿块。如图D所示，该脚踏杆有（2）个位置，垂直齿块将会放置在弹簧杆齿架上。安装时，该部件限制滑架的返和平放。要使用脚踏杆，请将回行程。当从 “A” 以外的任何位置移动弹簧杆时，必须使用齿支撑杆放在核心床脚踏杆一块，否则滑床会使弹簧在返回原位时撞到弹簧杆。端的夹子中。见图F。齿块的目的是改变 “原始如要调整到平放位置，请将位置” 以在弹簧杆在齿架支撑杆从角夹中取出，并将上移动时给予匹配。齿块脚踏杆和支撑杆放在核心床还有两种设置，短和长。的外框上。...
Seite 111 弹簧长度设置调整带子控制术经典核心床已经设置好了适当的滑块弹簧间距和弹簧张在滑床下连接皮带的的位置，吊环螺栓可以选择内/外调整。力。安装角度可在滑床下调节。如果您想改变弹簧张力，请带子使用后会拉伸并变长。如果需要保持相同的带子长度，则松开图H所示支架两端的（2）个螺丝。需要调整该吊环螺栓。从吊环螺栓上取下Quick Link （快挂锁扣），然后松开连接在吊环螺栓上的 “翼形螺母” ，然后将吊环螺栓拧入脚踏杆。将Quick Link重新连接到吊环螺栓，并检查带子手柄末端相对肩托的位置。根据需要调节吊环螺栓，调节时从吊环螺栓上拆下Quick Link。一旦处于正确位置，将 “翼形螺母” 拧紧到安装角度，以将吊环螺栓固定到位。将Quick Link重新连接到吊环螺栓并在另一侧重复此操作。...
Seite 112 安全第一：普拉提器械适当维护与安全使用指南。 35年来， Balanced Body一直对普拉提器械采用与安全相关的创搭扣新技术。我们的许多检查搭扣是否磨损（每月一次）。首先，检查搭扣挂钩是否工作正常。如果搭扣挂钩没有正常收缩和弹回，则应立即停止使用改进现已成为行业标准，造就了今天比以往更安全的普拉提器弹簧并更换搭扣。吊环螺栓可能导致搭扣挂钩过度磨损。械。如果挂钩磨损严重，则应立即停止使用弹簧，并致电Balanced 除了器械的品质以外，安全还有赖于正确维护与安全使用。本 Body寻求更换弹簧或搭扣。参见图2。指南旨在帮助您使用和维护器械，以实现最佳安全性。请仔细阅读全文，并保存本指南以备将来查阅。如果您有任何问题，请致电给我们。不遵守这些说明可能会造成严重伤害。所有器械...
Seite 113 图 4：处于张力下的脚套不得使用此类物质。注意请勿过度喷涂。为避免将硅树脂喷在清洁轨道和轮子（每周一次）。为使滑床顺畅滑动及保持轮子的绳上，可能需要将其拆除。使用年限，我们建议您每周擦拭轨道一次。磨损，请致电Balanced Body进行更换。这种情况下使用PTB可断开弹簧连接，使用软布、 Balanced Body清洁剂、温和肥皂水能会造成伤害。或温和商用清洁剂（如Fantastik 或409 ）清洁整个轨道。切对配有滑块的推杆每周维护一次。检查推杆以确保柱塞旋钮勿使用研磨性清洁剂或清洁垫，因为它们可能损坏轨道上的阳中的销钉伸出并锁入垂直管。拉出两个旋钮，并将滑块移至不极氧化层。若要清洁轮子，在移动滑床的同时将清洁布紧贴轮...
Seite 114 检查脚踏杆支架  使用年限。每次使用之后，用温和的肥皂水擦洗衬垫。然后用清检查一步式弹簧杆水擦拭，再用软毛巾擦干。  消毒。器械衬垫敷以BeautyGard®，以提供抗菌保护。如果您更换部件想额外消毒， Balanced Body提供Balanced Body清洁TM 消毒溶液。使用任何其它溶液（尤其是含有精油的溶液）将会缩短某些器械的使用年限，因此不予推荐。若要订购更换部件，或有任何问题，请致电：如何检查和紧固螺母螺栓。美国和加拿大： 1-800-PILATES (1-800-745-2837) 英国： 0800 014 8207 用手指检查螺母螺栓的紧固性。如果可以其它地方： +1 916-388-2838 用手转动螺母或螺栓，...
Seite 115 联系我们 1-800-PILATES | +1-916-388-2838 pilates.com | info@pilates.com 215-000 | 05.18.21...
Seite 116 部件清单将带子引到滑床下侧的吊环螺栓上。将Quick Link夹子连接到托架同一侧的吊环螺栓上，如图B所示。另一侧重复。描述部件号数量将弹簧连到滑床下侧 36英寸木杆 720-088 将一个弹簧连接到滑床下侧托架中的一个槽中，如图C所示。弹簧钩的开口端应朝下。其他弹簧重复此操作。 1/4英寸黑色跪垫 108-018 坐箱 721-011 足带 210-072 延长带 607-509 皮带 707-306 图C 皮革把手 707-305 1对控制术核心床弹簧 SPR9600 安装弹簧杆控制术弹簧杆 623-518 将弹簧杆的钩端向上朝齿轮方向放置，如图D所示。至少要将（1）个弹簧连接到弹簧杆上的吊环螺栓上。木制齿轮挡块...
Seite 117 所有长度的核心床在脚踏端安装可选的跳板（仅限86英寸/ 218厘米和89英寸/ 226厘米型使用的齿块安装在齿架位置号）的左侧导轨上，如图F所示。齿块有两种设置，短和长。正确安装跳板非常重要。将脚踏杆平放在核心床上。将跳板图F显示了当弹簧杆处于中向下安装到核心床脚部端内侧的已安装支架中。衬垫面应朝向间或 “B” 位置时的短位置。滑床。正确安装的跳板将置于脚板支架上，如图J所示。翻转齿块以获得长位置，以便在弹簧杆位于最后位置或 “C” 位置时使用图F 滑床块最常用于运动范围受限的客户，或防止滑床运动范围过大。齿块用于更改托架起始位置。安装脚带图J 核心床包含两条脚带。将带固定带钩...
Seite 118 您可以通过保持室内清洁，无污垢、油污和汗水来延长其使用根据需要，使用3合1油润滑侧轮。寿命。每次使用后擦拭所有皮肤接触的部位，包括滑床、肩枕不建议对滑床滚轮进行润滑，这样做您需要自担风险。和头枕。设备内饰涂有BeautyGard®，可提供抗菌保护。如果您想要额外如有运输损坏的消毒， Balanced Body 提供Balanced Body Clean™ 溶液（特别是含有精油的溶液）会缩短某些设备的使用寿命，不推荐使如果有运费损坏，请确保留下所有包装材料。请立即致电用。可以使用温和的肥皂和水溶液。 Balanced Body。 » 一定要彻底晾干。有问题吗？ » 如需更强力的除垢，请致电Balanced Body技术支持。...
Seite 119 控制学核心床练习 BREASTSTROKE （蛙泳）技能等级 - 高阶水平重复： 3次设备设置: 头块：向上；脚踏杆：向下长箱，木柄注意点 » 加强脊柱伸肌和整个身体背部 » 伸展身体前部通过手柄将背部与设备连接注意事项：背部、肩部和臀部问题；可以让观察者向下压住腿。进行锻炼所需的技能： Swimming （游泳） ——垫子； Swan （天鹅式） ——垫子； Swan （天鹅式） ——梯桶； Flying Eagle （飞鹰） ——秋千床起始姿势...
Seite 120 TREE （树）技能等级——初阶水平——高阶水平重复——每侧3次弹簧： 2 设备配置: 头块：向下踏脚杆：向下短箱身材较高的人士可以调节齿条杆后部注意事项：背部、颈部、臀部问题进行基本运动所需的技能：初阶水平的一部分起始姿势 » 在箱子上坐直，手部远离盒子的后边缘 » 一只脚弯曲，置于双层脚带下 » 另一侧腿膝盖置于胸前，抱住膝盖后侧，手肘向两侧打开注意点 » 高背部于箱子上 » 脊椎的力量和灵活性 » 远离强大中心的多向拉伸 » 轻松的呼吸动作步骤 »...
Seite 121 SHORT SPINE MASSAGE （短脊柱按摩）技能等级——中阶水平重复——5次弹簧： 2 设备配置: 头块：向下脚踏杆：向下带子：将带子穿过把手来缩短带子注意事项：颈部和背部问题进行锻炼所需的技能：必须能够抬起臀部，从而将脚放入带子中。 Frogs & Circles （青蛙与划圈）； Rolling in a Ball （滚球） ——垫子起始姿势 » 仰卧 » 双脚置于皮带中，呈青蛙（Frog）姿势 »...
Seite 122 SEMI CIRCLE （半圆）技能等级——中阶水平重复——每个方向3次设备配置: 弹簧：外面2个头块：向上踏脚杆：向上或向下注意事项：一些背部和肩部问题进行锻炼所需的技能： Up Stretch （向上拉伸）， Short Spine Massage （短脊椎按摩）， Pull- Straps （拉带） & T， Thigh Stretch （大腿拉伸） ——垫子起始姿势 » 手掌和手掌根部抵住肩块，拇指、手指朝着核心床的外面 » 跖球、脚跟并拢/脚尖分开放在踏脚杆上 »...
Seite 123 SNAKE （蛇式）技能等级——高阶水平每侧重复3次设备配置: 弹簧： 1 头块：向上踏脚杆：向下（可能希望在踏脚杆的每个角上对角放置一块脚垫）注意事项：背部、肩部、腕部、膝盖和脚踝问题进行锻炼所需的技能： Up Stretch Combo （上拉组合）， Elephant with One Leg （单腿大象式）， Swan （天鹅式） ——垫子， Pull-Up （引体向上） ——稳踏椅，起始位置固定1个弹簧安装和起始姿势 »...
Seite 124 LONG SPINE MASSAGE （长脊柱按摩）技能等级——高阶水平每个方向重复3次设备配置: 弹簧： 2-3个弹簧头块：向下足杆：向下背带：通过将延长带穿过手柄和每个带子的环来拉长带子。注意事项：背部和颈部问题进行锻炼所需的技能：能够在不移动滑床的情况下抬升双脚至带子中； Airplane （飞机式） ——秋千床; Jackknife （空中折刀） ——垫子起始姿势 » 仰卧，双脚置于伸展带中 » 双腿伸长，脚跟并拢，脚尖分开 » 双臂置于两侧注意点 » 通过对抗下半身的伸展向内向上使用以抬升臀部 » 使用肩带和双向伸展来寻找脊柱的长度 »...
Seite 125 BACKBEND （后仰卷背）技能等级：高阶水平（超级高阶）重复： 1次弹簧： 2 设备配置: 头块：向上脚踏杆：向上注意事项：背部问题，颈部、臀部、膝盖和肩部问题。强烈建议有观察者陪同。进行锻炼所需的技能：使用带子的后仰卷背;高桥——脊柱校正器起始姿势 » 膝盖抵住肩块 » 双臂置于两侧注意点 » 加强身体后部 » 伸展身体前部 » 使用连接设备找到双向伸展动作步骤 » 手臂沿墙壁上伸，穿过顶部，同时向上提起，背部拱起并将手探至脚杆，...
Seite 126 KNEES OFF （膝盖抬离）技能等级：初阶水平 10次重复弹簧： 2 设备配置: 头块：向上脚踏杆：向上注意事项：膝关节问题可能需要限制膝关节屈曲进行锻炼所需的技能：膝盖伸展成圆形；膝盖伸展成拱形；稳踏椅上拉起始姿势 » 手和手指在脚踏杆上，拇指在脚踏杆外 » 脚趾弯曲并在滑床上，整个脚底抵靠肩块 » 膝盖悬空于滑床上 » 肩部位于齿条杆上方 » 脊椎呈一个均匀、加长的圆形 » 肘部伸直但未锁定 » 膝盖弯曲注意点 » 下半身运动 »...

Balanced Body Contrology Classical Reformer Bedienungsanleitung

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Verwandte Anleitungen für Balanced Body Contrology Classical Reformer

Inhaltszusammenfassung für Balanced Body Contrology Classical Reformer

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