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Verfügbare Sprachen
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Utilisation du four
Code/Aliment
Taille de la portion
8
150 g
Épinards
9
250 g
Maïs en épis
10
250 g
Pommes de terre
épluchées
11
125 g
Riz complet
12
125 g
Macaroni complètes
13
125 g
Quinoa
14
125 g
Boulghour
18 Français
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Consignes
Rincez et nettoyez les épinards. Mettez-les dans une cocotte
en verre et couvrez. N'ajoutez pas d'eau. Placez le bol au
centre du plateau tournant. Faites cuire à couvert. Remuez
après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes.
Rincez et nettoyez le maïs sur les épis et placez-les dans
un plat en verre ovale. Recouvrez avec un film plastique
résistant aux micro-ondes et percez le film. Laissez reposer
1 à 2 minutes.
Lavez et épluchez les pommes de terre et coupez-les en
morceaux de taille similaire. Mettez-les dans une cocotte en
verre et couvrez.
Ajoutez 45 à 60 ml (3 à 4 cuillères à soupe) d'eau. Placez
le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à couvert.
Laissez reposer 2 à 3 minutes.
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 5 à 10 minutes.
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez 500 ml d'eau bouillante, une pincée de sel et remuez
bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Remuez avant de
laisser reposer à couvert, puis égouttez soigneusement.
Laissez reposer 1 minute.
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 1 à 3 minutes.
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 2 à 5 minutes.
Code/Aliment
Taille de la portion
Rincez les morceaux et placez-les sur une assiette en
15
300 g
céramique.
Blancs de poulet
Recouvrez-les de film étirable spécial micro-ondes. Percez
le film.
Posez le plat sur le plateau tournant. Laissez reposer
2 minutes.
Rincez les morceaux et placez-les sur une assiette en
16
300 g
céramique.
Blancs de dinde
Recouvrez-les de film étirable spécial micro-ondes. Percez
le film.
Posez le plat sur le plateau tournant. Laissez reposer
2 minutes.
Rincez le poisson et placez-le sur une assiette en céramique,
17
300 g
ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron. Recouvrez-les de
Filets de poisson
film étirable spécial micro-ondes. Percez le film. Posez le plat
frais
sur le plateau tournant.
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
Rincez le poisson et placez-le sur une assiette en céramique,
18
300 g
ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron. Recouvrez-les de
Filets de saumon
film étirable spécial micro-ondes. Percez le film. Posez le plat
frais
sur le plateau tournant.
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
Rincez les crevettes sur une assiette en céramique, ajoutez
19
250 g
1 cuillère à soupe de jus de citron. Recouvrez-les de film
Crevettes fraîches
étirable spécial micro-ondes. Percez le film. Posez le plat sur
le plateau tournant.
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
Placez 1 poisson frais dans un plat adapté au four à micro-
200 g
20
ondes. Ajoutez une pincée de sel, 1 cuillère à soupe de jus de
Truite fraîche
citron et des herbes. Recouvrez-les de film étirable spécial
micro-ondes. Percez le film.
Posez le plat sur le plateau tournant. Laissez reposer
2 minutes.
Consignes
20/10/2022 7:26:49 PM
20/10/2022 7:26:49 PM
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