U.N.O. Fitness TR4.0 Bedienungsanleitung Seite 32

TR4.0
GEBRAUCH EINES HERZFREQUENZSENDERS
BENUTZUNG DER HERZFREQUENZPROGRAMME
Hinweis: Für diese Programme müssen Sie einen Brustgurt anlegen
Beide Programme sind identisch bis auf die Herzfrequenz, die bei HR1 auf 60 % und HR2
auf 80 % der maximalen Herzfrequenz eingestellt ist. Beide Programme werden auf die gleiche Art und Weise
programmiert. Um ein HR-Programm zu starten, befolgen Sie entweder die nachfolgenden Anweisungen oder
Sie wählen einfach das Programm HR1 oder HR2, drücken auf Enter (Eingabe) und folgen den Anweisungen
im Nachrichtenfeld.
Nach Auswahl Ihrer Zielherzfrequenz versucht das Programm, Ihre Herzfrequenz genau oder auf eine maximale
Abweichung von 3 - 5 Herzschlägen pro Minute von diesem Wert einzurichten. Folgen Sie den Anweisungen im
Nachrichtenfeld, um die ausgewählte Herzfrequenz aufrecht zu erhalten.
1. Drücken Sie einmal auf HR 1-2 (60 % des max. Herzfrequenzstandards) oder zweimal
auf (80 % des max. Herzfrequenzstandards) und danach auf Enter (Eingabe).
2. Geben Sie im Nachrichtenfeld Ihr Age (Alter) ein. Sie können Ihr Alter mit den
Geschwindigkeitseinstelltasten + oder – eingeben und Ihre Eingaben dann mit Enter
(Eingabe) bestätigen und mit dem nächsten Bildschirm fortfahren.
3. Hier müssen Sie Ihr Weight (Gewicht) eingeben. Verwenden Sie die
Geschwindigkeitseinstelltasten + oder – zur Einstellung und bestätigen Sie den eingestellten Wert mit Enter
(Eingabe), um mit dem nächsten Bildschirm fortzufahren.
4. Dieser Bildschirm enthält die Time (Zeit). Verwenden Sie die Geschwindigkeitseinstelltasten + oder – zur
Einstellung und bestätigen Sie den eingestellten Wert mit Enter (Eingabe), um mit dem nächsten Bildschirm
fortzufahren.
5. Nun werden Sie gebeten, die Zielherzfrequenz einzugeben. Dies ist die Frequenz, die während des Trainings
beibehalten werden soll. Verwenden Sie die Geschwindigkeitseinstelltasten + oder – zur Einstellung und bestätigen
Sie den eingestellten Wert mit Enter (Eingabe). Hinweis: Die angezeigte Herzfrequenz basiert auf dem in Schritt 1
eingegebenen Prozentwert. Wenn Sie den Wert ändern, ändert sich der in Schritt 1 eingestellte Prozentwert.
6. Nun haben Sie alle Einstellungen vorgenommen und können Ihr Workout mit der Start-Taste beginnen. Wenn
Sie zurückgehen und Ihre Einstellungen noch einmal ändern möchten, drücken Sie auf die Stop (Stopp)-Taste.
7. Um die Belastung zu einem beliebigen Zeitpunkt zu erhöhen oder zu verringern, drücken Sie auf die
Geschwindigkeitseinstelltasten + oder – an der Konsole oder am Handlauf rechts. Danach können Sie die
Zielherzfrequenz jederzeit während des Programms ändern.
8. In beiden Programmen HR 1 und HR 2 haben Sie die Möglichkeit, mit der Enter (Eingabe)-Taste die Daten
im Nachrichtenfeld durchzublättern.
9. Nach Programmende können Sie auf Start drücken, um das gleiche Programm noch einmal zu wiederholen
oder auf Stop (Stopp), um das Programm zu beenden. Indem Sie auf eine User (Benutzer)-Taste drücken und
den Anweisungen im Nachrichtenfeld folgen, können Sie das eben absolvierte Programm auch als
benutzerdefiniertes Programm speichern.
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