Das Training Mit Pulsfrequenzmessung; Herzfrequenztraining; Reebok Herzfrequenzmesser (Nicht Im Lieferumfang Enthalten) - Reebok Tr2 Pro Run 2000 Bedienungsanleitung

Das Training mit Pulsfrequenzmessung

Um Ihren Puls zu messen, umfassen Sie mit beiden Händen die Pulssensoren an den
Enden der Haltestangen. Halten Sie diese Pulsfrequenzmesser für fünf bis zehn
Sekunden fest, bis das Pulsfrequenzsymbol blinkt und Ihre Pulsfrequenz angezeigt wird.
Halten Sie die Sensoren für weitere fünfzehn Sekunden fest, damit Sie ein noch genaueres Ergebnis erhalten.
Sollte der Puls zu hoch oder zu niedrig erscheinen oder ihr Puls nicht angezeigt werden, lassen Sie Sensoren los, bis
das Display wieder die Ausgangsstellung anzeigt. Umfassen Sie nun die Sensoren erneut wie oben beschrieben.
Probieren Sie die Sensoren einige Male aus, um sich mit Ihnen vertraut zu machen.

Herzfrequenztraining

Jeden Tag wandelt unser Körper mit Hilfe von Sauerstoff Nährstoffe, die wir mit unserer Nahrung aufnehmen, in
Energie um, die er für Muskelbewegungen und andere Körperfunktionen benötigt. Diese Energie messen wir in
Kalorien. Ganz allgemein gesprochen könnte man sagen, dass, wenn wir mehr Kalorien verbrennen als wir mit
unserer Nahrung aufnehmen würden, wir zusätzlichen „Brennstoff" benötigen und dafür Kalorien verbrennen würden,
die unser Körper in Form von Fett speichert. Das bedeutet für unseren Körper ein besseres Verhältnis von fettfreier
Muskelmasse zu Fett und somit ein schlankeres und sportlicheres Erscheinungsbild.
Während sportlicher Betätigung muss unser Herz schneller schlagen damit die arbeitenden Muskeln mit ausreichend
Sauerstoff versorgt werden können. Regelmäßiges Cardio – Training, wie etwa das Training mit dem Laufband, stärkt
unser Herz und unsere Lungen, die unsere Muskeln dann viel besser mit Sauerstoff versorgen können. Die somit
besser versorgten Muskeln können ihrerseits ebenfalls besser arbeiten und Kalorien leichter in Energie umwandeln.
Es ist jedoch undeding erforderlich, dass Sie Ihre persönliche Zielherzfrequenz ermitteln innerhalb derer Sie durch
Training Ihre Fitness sicher, angenehm und lang anhaltend verbessern können.
Bestimmen Sie zunächst Ihre Herzfrequenz (MHR). Diese entspricht der höchsten Geschwindigkeit, mit der Ihr Herz
schlagen kann, gemessen in Schlägen pro Minute. Obgleich sich die MHR auch mit anspruchsvolleren Methoden
ermitteln lässt, kann man ohne weiteres auch die folgende vereinfachte Faustformel verwenden:
Männer: Ungefähre MHR = 220 – Lebensalter
Frauen Ungefähre MHR = 226 – Lebensalter
Ausgehend von Ihrer so errechneten MHR ermitteln Sie nun bitte mit Hilfe der Reebok University Trainingspyramide (s.
nächste Seite) Ihr optimales Trainingslevel. Die Einhaltung dieses Levels lässt sich entweder mit den Pulssensoren am
Laufband oder mit einem Reebok Herzfrequenzmesser im praktischen Armbanduhren – Format überwachen.
Reebok Herzfrequenzmesser
(nicht im Lieferumfang enthalten)
Die neuesten Herzfrequenzmesser (HRM) von Reebok bieten Ihnen die
präziseste und effektivste Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu messen.
Sie sind für jegliches Training konzipiert. Zusätzlich zum Gerät erhalten
Sie den einzigartigen Reebok University Trainingsratgeber, der Ihnen
wertvolle Tipps für ein effektives und zeitsparendes Training gibt. Die
quarzgenauen Herzfrequenzmesser besitzen zahlreiche Extras, z. B. eine
Multifunktionsuhr und die Möglichkeit, auf Knopfdruck einen einmaligen
Pulsfrequenzwert anzuzeigen – ganz ohne zusätzlichen Brustgurt.
Mehr Informationen zu den Reebok Herzfrequenzmessern erhalten Sie bei Ihrem Fachhändler
oder bei der jeweiligen Landesvertretung. Besuchen Sie auch unsere Homepage unter:
(Deutschland) www.reebokfitness.de (Österreich) www.reebokfitness.at
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