Crivit KH-11614 Gebrauchsanweisung
Kurzhantel-set, verstellbar
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ADJUSTABLE DUMBBELL SET
ADJUSTABLE DUMBBELL SET
Instructions for use
SET BUČICA, PODESIV
Uputstvo za korišćenje
КОМПЛЕКТ ДЪМБЕЛИ,
РЕГУЛИРУЕМИ
Ръководството за използване
KURZHANTEL-SET, VERSTELLBAR
Gebrauchsanweisung
IAN 396069_2201
SET UTEGA
Upute za uporabu
SET DE GANTERE, REGLABIL
Instrucţiuni de utilizare
ΣΕΤ ΑΛΤΉΡΑΣ ΡΥΘΜΙΖΌΜΕΝΌΣ
Οδηγίες χρήσης
1
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Inhaltszusammenfassung für Crivit KH-11614
- Seite 1 ADJUSTABLE DUMBBELL SET ADJUSTABLE DUMBBELL SET SET UTEGA Instructions for use Upute za uporabu SET DE GANTERE, REGLABIL SET BUČICA, PODESIV Instrucţiuni de utilizare Uputstvo za korišćenje КОМПЛЕКТ ДЪМБЕЛИ, ΣΕΤ ΑΛΤΉΡΑΣ ΡΥΘΜΙΖΌΜΕΝΌΣ РЕГУЛИРУЕМИ Οδηγίες χρήσης Ръководството за използване KURZHANTEL-SET, VERSTELLBAR Gebrauchsanweisung IAN 396069_2201...
- Seite 7 Съдържание/Πινακας Περιεχομενων/Inhaltsverzeichnis Обхват на доставката ........33 Παραδοτέος εξοπλισμός ........41 Технически данни ..........33 Τεχνικά χαρακτηριστικά ........41 Използване по предназначение ....33 Προβλεπόμενη χρήση ........41 Указания за безопасност ........33 Προειδοποιήσεις ασφαλείας ......41 Опасност за живота! .........33 Κίνδυνος για τη ζωή! ........41 Опасност...
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Seite 48: Lieferumfang
Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- Lebensgefahr! wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel • Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt vertraut. mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Lesen Sie hierzu aufmerksam die Erstickungsgefahr. -
Seite 49: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und • Achten Sie besonders auf den Verschleiß der rutschfesten Untergrund. Hantelschnellverschlüsse. • Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe • Schützen Sie den Artikel vor extremen Tempe- von Treppen oder Absätzen. raturen, Sonne und Feuchtigkeit. -
Seite 50: Allgemeine Trainingsplanung
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu 3. Ziehen Sie Ihre Schultern in Richtung Ohren hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsin- und lassen Sie die Schultern wieder fallen. tensität langsam. 4. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und • Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht rechten Arm vorwärts und nach einer Minute ruckartig und nicht schnell durch. -
Seite 51: Ausfallschritt (Abb. G)
6. Heben Sie den Arm zügig mit der Ausatmung Kniebeuge (Abb. F) nach oben und bleiben Sie einen kurzen Beanspruchte Muskulatur: unterer Rücken, Moment in der Position. Bauch, Gesäß und Bein Wichtig: Der Oberkörper bleibt gerade Ablauf und der Arm ist bei der Streckung leicht 1. - Seite 52 Bankdrücken auf dem Boden 6. Wiederholen Sie die Übung 5- bis 10-mal in drei Übungsdurchgängen. Legen Sie zwischen (Abb. H) den Durchgängen 90 Sekunden Pause ein. Beanspruchte Muskulatur: Mittlerer Bereich der Wichtig: Achten Sie während der Übung Brust, Schulter und hinterer Oberarm auf Ihre Rumpfspannung.
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Seite 53: Dehnen
4. Führen Sie beide Hände mit dem Artikel nach Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre unten. Der Rücken bleibt gerade. Oberschenkel parallel nebeneinander Wichtig: Achten Sie darauf, dass so we- bleiben. Das Becken schieben Sie dabei nig wie möglich Bewegung in der Hüfte nach vorn, der Oberkörper bleibt auf- entsteht. - Seite 54 Ansprüche aus dieser Garantie sind ausge- schlossen, wenn der Artikel unsachgemäß oder missbräuchlich oder nicht im Rahmen der vor- gesehenen Bestimmung oder des vorgesehenen Nutzungsumfangs verwendet wurde oder Vorga- ben in der Anleitung/Anweisung nicht beachtet wurden, es sei denn, der Endkunde weist nach, dass ein Material- oder Verarbeitungsfehler vorliegt, der nicht auf einem der vorgenannten Umstände beruht.
- Seite 56 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 06/2022 Delta-Sport Nr.: KH-11614 IAN 396069_2201...