Amazfit GTS 4 Mini Benutzerhandbuch Seite 15

Die VO₂-Max-Werte entsprechen sieben sportlichen Leistungsstufen: Anfänger, Elementar,
Gewöhnlich, Mittel, Gut, Ausgezeichnet und Überragend.
Wie erhält man die Daten?
Geben Sie in der App Ihr Profil korrekt ein.
1.
Laufen Sie mindestens 10 Minuten bei angelegtem Gerät im Freien und stellen Sie sicher,
2.
dass Ihre Herzfrequenz bei 75 % der maximalen Herzfrequenz liegt.
So werden die Daten angezeigt:
Sie können den aktuellen VO₂-Max-Wert in der Trainingsstatus-App der Uhr einsehen. Sie
können auch den VO₂-Max-Verlauf und die Entwicklungstendenzen in der App einsehen.
Trainingsbelastung
Der Wert der Trainingsbelastung wird anhand der EPOC-Werte (Excess Post-Exercise
Oxygen Consumption) berechnet. Ein höherer Wert bedeutet eine längere Trainingszeit und
eine höhere Trainingsintensität. Der Wert für die Trainingsbelastung wird als Ihre
Gesamttrainingsbelastung der letzten 7 Tage berechnet, die die Belastung Ihres Körpers durch
die jüngsten Trainingseinheiten darstellt.
Es gibt drei Trainingsbelastungsbereiche: niedrig, moderat und hoch.
Wenn die Trainingsbelastung zu niedrig ist, wird dies nicht viel zur Verbesserung Ihrer
sportlichen Leistungsfähigkeit beitragen. Wenn die Trainingsbelastung jedoch relativ hoch
oder zu hoch ist, werden Sie sich möglicherweise müde fühlen, was einer effektiven
Verbesserung Ihrer Leistungsfähigkeit nicht zuträglich ist und zu mehr Verletzungsrisiken
führen kann. Wenn Sie Ihre sportliche Leistungsfähigkeit innerhalb eines Toleranzbereichs
kontinuierlich verbessern möchten, empfiehlt es sich, die Trainingsbelastungswerte im
moderaten Bereich zu halten.
Der moderate Bereich des Trainingsbelastung hängt von Ihren aktuellen und langfristigen
Trainingsdaten ab und wird mit zunehmender Nutzung immer genauer.
Wie erhält man die Daten?
Nachdem der Trainingsmodus auf dem Gerät aktiviert wurde, können Sie die
Trainingsbelastung des aktuellen Trainings abrufen, sobald Sie die minimale
Trainingsbelastung erreicht haben. Die Trainingsbelastung der letzten 7 Tage kann in der
Trainingsstatus-App des Geräts eingesehen werden.
So werden die Daten angezeigt:
Die Trainingsbelastung kann in der Trainingsstatus-App des Geräts eingesehen werden. In der
App können Sie die Entwicklung Ihrer Trainingsbelastung verfolgen.
Gesamterholungszeit
Die Gesamterholungszeit ist die empfohlene Zeit für die vollständige Regeneration des
Körpers. Nach jedem Training werden Erholungsvorschläge auf der Grundlage der
Herzfrequenz des letzten Trainings angeboten, damit Sie besser regenerieren und Ihr Training
sinnvoll gestalten können, um Verletzungen zu vermeiden.
Zeitraum zur
vollständigen
Erholung
0-18 Stunden
19-35 Stunden
36-53 Stunden
Trainingsvorschläge
Sie haben sich vollständig oder fast vollständig erholt und können
ein Training mit einer etwas höheren Intensität durchführen.
Sie können wie gewohnt trainieren und sich darauf vorbereiten,
Ihr Trainingsprogramm wieder zu intensivieren.
Wenn Sie die Intensität Ihres Trainings angemessen
herunterfahren, können Sie von Ihrem letzten Training profitieren.
Sie sollten zudem ein Regenerationstraining machen, um die
körperliche Ermüdung abzubauen.
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