Zipro One S Gold Bedienungsanleitung Seite 70

AJUSTĂRI
Reglare rezistență
Pentru a mări rezistența, rotiți butonul de reglare a rezistenței în sensul acelor de ceasornic. Pentru
a reduce rezistența, rotiți butonul de reglare a gradului de tensionare în sens invers acelor de
ceasornic.
Înălțimea șei
Slăbiți butonul de reglare, fixați șaua la înălțimea dorită și strângeți butonul. Asigurați-vă că șaua
nu se mișcă.
Reglare curele pedale
În partea din interiorul pedalei,fixați cureaua de cauciuc cu trei găuri. Celălalt capăt fixați-l la una
din găurile de reglare, astfel încât laba piciorului să fie în perfectă nemișcare în timpul conducerii și
poate fi ușor scoasă. Faceți acest lucru pentru ambele pedale.
ÎNTREŢINEREA ECHIPAMENTULUI
Efectuaţi în mod regulat mentenanţa aparatului. Efectuaţi activităţile de mai jos după cel puţin
20 de ore de funcţionare.
 Controlaţi piesele mobile ale aparatului. În cazul în care nu sunt lubrifiate suficient folosiţi
lubrifiant pentru rulmenţi de bicicletă.

Verificaţi starea şuruburilor şi piuliţelor. Aveţi grijă să fie bine înfiletate.
 După fiecare utilizare ştergeţi transpiraţia de pe aparat. Aveţi grijă ca afişajul să nu intre în
contact cu apa şi umiditatea.

Pentru a curăţa aparatul folosiţi doar apă cu săpun. Nu folosiţi detergenţi.
 Depozitaţi aparatul într-un loc uscat şi întunecat.

Nu expuneţi niciodată aparatul la acţiunea razelor solare.
ANTRENAMENT ŞI FAZE EXERCIŢII
Utilizarea aparatului vă oferă multe beneficii. În primul rând condiţia dumneavoastră se va
îmbunătăţi, se vor întări muşcii, iar împreună cu o dietă corespunzătoare veţi putea arde ţesutul
adipos în exces.
1. ÎNCĂLZIRE
Este faza care îmbunătăţeşte circulaţia sângelui în întreg corpul şi pregăteşte muşchii la un efort
intens. Reduce riscul de apariţie a crampelor şi de leziuni. Este indicat să efectuaţi câteva exerciţii
de întindere cum este indicat mai jos. În cazul în care simţiţi dureri încetaţi să faceţi exerciţii sau
reduceţi amploarea mişcării efectuate.
EXERCIŢII DE ÎNTINDERE:
 ÎNTINDERE MUŞCHI INTERNI COAPSE
Aşezaţi-vă pe o suprafaţă plată cu picioarele îndoite şi genunchii îndreptaţi în exterior.
Împreunaţi tălpile picioarelor şi apropiaţi-le atât de tare cât este posibil. Apăsaţi uşor
genunchii înspre podea şi menţineţi în această poziţie timp de 15 secunde.

ÎNTINDERE COAPSE
Aşezaţi-vă pe o suprafaţă plată. Îndreptaţi piciorul drept şi aşezaţi talpa piciorului stâng pe
RO
70