O-Synce navi2coach Bedienungsanleitung Seite 15

Je nach Trainingsziel können folgende Herzfrequenzzonen empfohlen werden:
Die 5 Gesundheitszonen
100
Rote Zone
90-100% MHF
90 Übergangszone
Anaerobe Zone
80-90% MHF
80 Übergangszone
Aerobe Zone
70-80% MHF
70 Übergangszone
Fettverbrennungszone
60-70% MHF
60 Übergangszone
Gesundheitszone
50-60% MHF
50
Quelle: http://www.lauftechnik.de/lt_pulsmessung_Die_5_Herzfrequenzzonen.shtml
navi2coach
Beachten sie, dass die Funktionen Training in einer der
verwendeten Datenseiten aktiviert sein müssen, um das
Zonentraining in den Datenseiten anzeigen zu können.
» Warnzone!
» maximale Belastung am absoluten Leistungslimit
» nur für professionelle Hochleistungssportler geeignet
» subjektive Belastung: extrem anstrengend
» auch Entwicklungstraining genannt
» Verschiebung der anaeroben Schwelle nach oben
» Verbesserung des Milchsäureabbaus
» subjektive Belastung: anstrengend bis sehr anstrengend
» Steigerung der Ausdauer
» Kräftigung des Herzens
» weitere Ökonomisierung des Herz-Kreislauf- und
Atmungssystems
» Verbesserung der aeroben Kapazität
» Erhöhung der Fettverbrennungsrate
» subjektive Belastung: mittel bis anstrengend
» optimale Fettverbrennung für etwas geübtere Sportler
» weitere Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems
» Plaudertempo
» subjektive Belastung: leicht bis mittel
» Einstiegs-/Reha-Belastungszone
» Stabilisation des Herz-Kreislauf-Systems
» Regenerationstraining
» subjektive Belastung: sehr leicht bis leicht
4 Übersicht der Funktionen
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