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Verwenden Sie eine für Ihre Arbeit geeignete Beleuchtung.
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Stellen Sie Helligkeit und Kontrast des Monitors wie gewünscht ein (falls
y
verfügbar), damit das Bild optimal am Bildschirm angezeigt wird.
Halten Sie Ihren Bildschirm sauber, damit der Inhalt deutlich angezeigt wird.
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Konzentrierte, langanhaltende Betrachtung kann Ihre Augen ermüden. Blicken Sie
regelmäßig von Ihrem Bildschirm weg und fokussieren Sie ein entferntes Objekt,
damit sich Ihre Augenmuskulatur entspannen kann. Wenden Sie sich bei Fragen zu
Augenermüdung und Sehstörungen an einen Augenarzt.
Kurztipps zu gesunden Arbeitsgewohnheiten
Die folgenden Informationen liefern eine Übersicht einiger wichtiger Faktoren, mit
deren Hilfe Sie Komfort und Produktivität bei der Computernutzung wahren können.
Gute Haltung beginnt mit der Geräteeinrichtung: Die Anordnung Ihres
y
Arbeitsbereichs und die Aufstellung Ihrer Computergeräte haben großen Einfluss
auf Ihre Haltung während der Computernutzung. Achten Sie zur Wahrung einer
komfortablen und produktiven Haltung darauf, Position und Ausrichtung Ihres
Gerätes zu optimieren, indem Sie die Tipps unter „Ihren Arbeitsplatz anordnen"
auf Seite 2-1 befolgen. Achten Sie auch darauf, die Anpassungsmöglichkeiten Ihrer
Computerkomponenten und Büromöbel zu nutzen, um den Arbeitsplatz auf Ihre
(sich ändernden) Bedürfnisse anzupassen.
Geringfügige Haltungsänderungen können Unannehmlichkeiten
y
entgegenwirken: Je länger Sie sitzen und an Ihrem Computer arbeiten, desto
wichtiger ist die Beachtung Ihrer Arbeitshaltung. Verharren Sie nicht längere Zeit
in einer Position. Nehmen Sie regelmäßige geringfügige Haltungsänderungen vor,
damit keine Beschwerden auftreten. Nutzen Sie die Einstellungsmöglichkeiten von
Büromöbeln und Geräten zur Anpassung an Haltungsänderungen.
Kurze, regelmäßige Pausen helfen bei der Gewährleistung einer gesunden
y
Computerarbeit: Da Computerarbeit eine primär statische Tätigkeit ist, ist es
besonders wichtig, kurze Arbeitspausen einzulegen. Stehen Sie regelmäßig von
Ihrem Arbeitsplatz auf, dehnen Sie sich, holen Sie sich ein Getränk oder legen Sie
eine anderweitige Pause von der Computernutzung ein. Eine kurze Arbeitspause
bietet Ihrem Körper eine willkommene Abwechslung in Bezug auf die Haltung
und hilft Ihnen dabei, Komfort und Produktivität während Ihrer Arbeit zu wahren.
2-2
Kapitel 2.
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