HMS MP6590 Bedienungsanleitung Seite 49

Strecke Sie das rechte Bein aus. Stellen Sie die Sohle Ihres linken Fußes an die Innenseite Ihres rechten
Oberschenkels. Beugen Sie sich so tief wie möglich zu den Zehen. Halte Sie diese Position und zählen Sie bis 15.
Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein.
WADEN/ACHILLESSEHNE DEHNEN
Lehnen Sie sich an die Wand, stellen Sie das linke Bein vor dem rechten und strecken Sie die Arme nach vorne.
Das rechte Bein sollten Sie gestreckt halten und der linke Fuß sollte flach auf dem Boden ruhen. Biegen Sie
dann das linke Bein und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie Ihre Hüften in Richtung Wand bewegen. Halten
Sie die Position und zählen Sie bis 15, dann wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite.
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