ICON Health & Fitness PRO-FORM ENDURANCE 320 E Gebrauchsanleitung Seite 19

EIN VORPROGRAMMIERTES WORKOUT
VERWENDEN
1. Den Trainingscomputer einschalten.
Drücken Sie irgendeine Taste oder fangen
Sie an zu treten, um den Trainingscomputer
einzuschalten.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
werden die Anzeigen eingeschaltet, ein Ton erklingt
und der Trainingscomputer ist betriebsbereit.
2. Ein vorprogrammiertes Workout wählen.
Um ein vorprogrammiertes
Workout zu wählen, drücken
Sie mehrmals die Taste
Calorie (Kalorie) oder Interval
(Intervall), bis die Nummer
des gewünschten Workouts
in der unteren Anzeige
erscheint.
3. Das Workout beginnen.
Drücken Sie die Taste Start oder beginnen Sie, in
die Pedale zu treten, um das Workout zu starten.
Jedes Workout ist in einminütige Abschnitte unter-
teilt. Für jeden Abschnitt sind ein Widerstandsgrad
und eine Zielgeschwindigkeit vorprogrammiert.
Hinweis: Für aufeinanderfolgende Abschnitte
können derselbe Widerstandsgrad oder dieselbe
Zielgeschwindigkeit programmiert sein.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt
eine Tonfolge. Der Widerstandsgrad des nächsten
Abschnitts erscheint dann ein paar Sekunden lang
an der oberen Anzeige, um Sie darauf aufmerksam
zu machen. Dann ändert sich der Widerstand der
Pedale.
Am Geschwindigkeits-
messer erscheinen zwei
blinkende Balken, die
die Zielgeschwindig-
keitszone (B) für diesen
Abschnitt darstellen.
Die Zielgeschwindig-
keitszone besteht aus
einem Bereich von Geschwindigkeiten, die ein paar
Umdrehungen pro Minute höher und niedriger als
4. Ihren Fortschritt mithilfe der Anzeigen
5. Auf Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
B
19
die Zielgeschwindigkeit des Abschnitts sind. Die
dauerhaften Balken stellen Ihre tatsächliche Trittge-
schwindigkeit dar.
Während des Trainings sollen Sie Ihre Trittge-
schwindigkeit innerhalb der Zielzone für den
laufenden Abschnitt halten, indem Sie Ihre Trittge-
schwindigkeit erhöhen oder verringern oder den
Widerstand der Pedale erhöhen oder verringern.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur dazu
bestimmt, Motivation anzubieten. Achten Sie
darauf, eine Trittgeschwindigkeit und einen
Widerstandsgrad einzuhalten, die für Sie ange-
nehm sind.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
sich über die Einstellung hinwegsetzen, indem
Sie die Tasten Resistance (Widerstand) drücken.
WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt des
Workouts endet, stellen sich die Pedale auto-
matisch auf den programmierten Widerstands-
grad des nächsten Abschnitts ein.
Wenn Sie mehrere Sekunden lang aufhören, in die
Pedale zu treten, erklingt eine Serie von Tönen und
das Workout pausiert.
Um das Workout wieder aufzunehmen, fangen
Sie einfach wieder an zu treten. Das Workout geht
weiter, bis der letzte Abschnitt des Workouts zu
Ende kommt. Um jederzeit das Workout manuell zu
beenden, drücken Sie die Taste End (Ende).
verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 17.
Siehe Schritt 5 auf Seite 18.
sich der Trainingscomputer automatisch ab.
Siehe Schritt 6 auf Seite 18.