Sport-Tec PRO FORMER Anleitung
Ganzkörpertrainer
Quicklinks
Verwandte Anleitungen für Sport-Tec PRO FORMER
Inhaltszusammenfassung für Sport-Tec PRO FORMER
- Seite 1 GANZKÖRPERTRAINER PRO FORMER ANLEITUNG Art.-Nr. 03853 · Kategorie: Impander...
-
Seite 2: Sicherheitshinweise
Übungen für Ihre Anwendungsbereiche zu finden und diese richtig umzusetzen. SICHERHEITSHINWEISE Bitte achten Sie darauf den Pro Former immer mit einem sicheren Griff zu halten. Beachten Sie dass die Federspannung des Pro Formers über eine enorme Kraft verfügt. Eine unsachgemäße Verwendung des Pro Formers kann zu Verletzungen oder Schäden am Gerät führen. - Seite 3 Armen nach unten. Bewegung: Drücken Sie den Pro Former zusammen und heben Sie dabei Ihre Arme über Ihren Kopf. Halten Sie diese Position kurz. Senken Sie Ihre Arme wieder und drücken Sie den Pro Former dabei weiterhin zusammen, bis sie sich wieder in der Ausgangsposition befinden.
- Seite 4 Übungseffekt sich voll- ständig auf den Unterarm auswirkt. Varianten: Sie können den Pro Former auf einem Tisch statt Ihren Beinen platzieren. Umgreifen Sie den Griff so, dass Ihre Handin- nenfläche nach oben gerichtet ist. Dadurch wer- den andere Trizeps-Areale angesprochen und zu- sätzlich die Handmuskulatur gestärkt.
- Seite 5 Drücken Sie die Griffe zusammen und halten Sie diese Position kurz. Kehren Sie anschließend in die Ausgangsposition zurück. Varianten: Je nach dem wie weit Sie den Pro Former nach vorne oder hinten halten, sprechen Sie unter- schiedliche Muskelgruppen an. Je weiter hinten Sie das Gerät halten, desto mehr trainieren Sie Ihren Nacken und Ihre Schul- tern.
- Seite 6 Former mit Ihren Händen so, dass dieser in seiner Posi- tion bleibt und nicht nach oben springen kann. Bewegung: Drücken Sie den Pro Former nun mit den Knien so weit wie möglich zusammen. Halten Sie diese Stellung kurz bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
-
Seite 7: Weitere Übungen
Bitte achten Sie bei allen Übungen darauf den Pro Former immer ausreichend zu sichern, sodass dieser niemals aus seiner Position springen oder fallen kann, um ein Verletzungsrisiko zu vermindern! Achten Sie bitte ebenfalls darauf, den Pro Former nicht im Bereich der Feder zu berühren, da Sie sich ansonsten die Haut oder Finger einquetschen können. - Seite 8 Tel.: +49 (0) 6331 1480-0 Sport-Tec GmbH Physio & Fitness Fax: +49 (0) 6331 1480-220 Lemberger Str. 255 E-Mail: info@sport-tec.de D-66955 Pirmasens Web: www.sport-tec.de...