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Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden
In diesem Abschnitt erhalten Sie Informationen zum Einstellen und zum Betrieb Ihres Monitors.
Ergonomie und Bedienbarkeit
Arbeitsbereich richtig einrichten
Eine ergonomisch vernü nftige Arbeitsweise ist sehr wichtig, wenn Sie das Optimum
aus Ihrem PC herausholen und Unannehmlichkeiten vermeiden mö chten. Richten Sie
sich Ihren Arbeitsplatz und Ihre Gerä te so ein, dass sie Ihren individuellen
Bedü rfnissen entsprechen und auf den jeweiligen Einsatzzweck abgestimmt sind.
Achten Sie auß erdem auf gesunde Arbeitsgewohnheiten, um sowohl Ihre Leistung, als
auch Ihren Komfort bei der Verwendung Ihres Computers zu maximieren.
Sorgen Sie dafü r, dass Ihre Arbeitsflä che eine fü r Sie geeignete Hö he aufweist und
genü gend Platz bietet, um Ihre Arbeit bequem ausfü hren zu kö nnen.
Passen Sie Ihren Arbeitsbereich so an, dass Sie optimal mit den Materialien und
Gerä ten arbeiten kö nnen, mit denen Sie tä glich zu tun haben. Halten Sie Ihren
Arbeitsbereich sauber und sorgen Sie dafü r, dass stets genü gend Platz fü r die Dinge
bleibt, mit denen Sie tä glich arbeiten. Platzieren Sie besonders hä ufig benutzte
Gegenstä nde (wie z. B. Maus und Telefon) so, dass Sie sie besonders leicht und
bequem erreichen kö nnen.
Die Anordnung von Gerä ten und deren Einrichtung wirkt sich recht stark auf Ihre
Arbeitshaltung aus. Die folgenden Punkte beschreiben, wie Sie Ihre Gerä te optimal
einrichten, um eine besonders gute Arbeitshaltung zu erreichen und beibehalten zu
kö nnen.
Monitor aufstellen
Positionieren und justieren Sie Ihren Computermonitor fü r eine komfortable Anzeige,
indem Sie die folgenden Punkte berü cksichtigen:
● Betrachtungsabstand: Die optimalen Betrachtungsabstä nde fü r Monitore liegen
zwischen ca. 510 mm und 760 mm (20 bis 30 Zoll) und kö nnen je nach
Umgebungslicht und Tageszeit variieren. Sie kö nnen unterschiedliche
Betrachtungsabstä nde erzielen, indem Sie Ihren Monitor neu positionieren oder Ihre
Haltung oder Stuhlposition ä ndern. Verwenden Sie einen fü r Sie bequemsten
Betrachtungsabstand.
● Monitorhö he: Stellen Sie den Monitor so auf, dass sich Ihr Kopf und Ihr Nacken
in einer bequemen und entspannten (aufrechten) Position befinden. Falls Sie Ihren
Monitor nicht in der Hö he verstellen kö nnen, kö nnen Sie Bü cher oder andere stabile
Gegenstä nde unter den Monitorfuß legen, um die gewü nschte Hö he zu erreichen. Als
Faustregel gilt: Stellen Sie den Monitor so auf, dass die Oberkante des Bildschirms in
Augenhö he oder leicht darunterliegt, wenn Sie entspannt sitzen. Stellen Sie jedoch
sicher, dass Sie die Hö he Ihres Monitors so optimieren, dass die Linie zwischen Ihren
Augen und der Mitte des Monitors auf ein fü r Sie angenehmes Niveau eingestellt sind.
● Neigung: Stellen Sie die Neigung Ihres Monitors so ein, dass Sie ihn bequem
ablesen kö nnen, Kopf und Nacken dabei in einer bequemen und entspannten Haltung
bleiben.
● Aufstellung allgemein: Stellen Sie Ihren Monitor so auf, dass keine Reflexionen
durch Beleuchtungskö rper oder nahe Fenster auf dem Bildschirm auftreten.
Anschließ end noch ein paar weitere Tipps zum komfortablen Arbeiten mit Ihrem
Monitor:
● Sorgen Sie fü r angemessene, der Tä tigkeit angepasste Beleuchtung.
● Stellen Sie Helligkeit, Kontrast und sonstige Bildeinstellungen (sofern Ihr Monitor
ü ber solche Einstellmö glichkeiten verfü gt) so ein, dass die Darstellung Ihrem
persö nlichen Geschmack entspricht.
● Halten Sie die Bildflä che Ihres Monitors sauber, damit Sie sich mö glichst auf die
Bildschirminhalte konzentrieren kö nnen.
Jede konzentrierte und lä nger anhaltende Bildschirmtä tigkeit kann Ihre Augen ermü den.
Achten Sie darauf, den Blick hin und wieder vom Bildschirm abzuwenden und einen
weiter entfernten Gegenstand zu betrachten, damit sich Ihre Augenmuskulatur
entspannen kann. Falls Sie Fragen zur Ermü dung der Augen oder zu Sehproblemen
haben sollten, fragen Sie bitte einen Spezialisten (z. B. einen Optiker oder Augenarzt)
um Rat.
Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden 2-1
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