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Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden
In diesem Abschnitt erhalten Sie Informationen zum Einstellen und zum Betrieb Ihres Monitors.
Ergonomie und Bedienbarkeit
Arbeitsbereich richtig einrichten
Eine ergonomisch vernünftige Arbeitsweise ist sehr wichtig, wenn Sie das Optimum aus Ihrem
PC herausholen und Unannehmlichkeiten vermeiden möchten. Richten Sie sich Ihren
Arbeitsplatz und Ihre Geräte so ein, dass sie Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen und
auf den jeweiligen Einsatzzweck abgestimmt sind.
Achten Sie außerdem auf gesunde Arbeitsgewohnheiten, um sowohl Ihre Leistung, als auch
Ihren Komfort bei der Verwendung Ihres Computers zu maximieren.
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Arbeitsfläche eine für Sie geeignete Höhe au fweist und genügend
Platz bietet, um Ihre Arbeit bequem ausführen zu können.
Passen Sie Ihren Arbeitsbereich so an, dass Sie optimal mit den Materialien und Geräten
arbeiten können, mit denen Sie täglich zu tun haben. Halten Sie Ihren Arbeitsbereich sauber
und sorgen Sie dafür, dass stets genügend Platz für die Dinge bleibt, mit denen Sie täglich
arbeiten. Platzieren Sie besonders häufig benutzte Gegenstände (wie z. B. Maus und Telefon)
so, dass Sie sie besonders leicht und bequem erreichen können.
Die Anordnung von Geräten und deren Einrichtung wirkt sich recht stark auf Ihre
Arbeitshaltung aus. Die folgenden Punkte beschreiben, wie Sie Ihre Geräte optimal einrichten,
um eine besonders gute Arbeitshaltung zu erreichen und beibehalten zu können.
Monitor aufstellen
Positionieren und justieren Sie Ihren Computermonitor für eine komfortable Anzeige, indem
Sie die folgenden Punkte berücksichtigen:
●
Betrachtungsabstand: Die optimalen Betrachtungsabstände für Monitore liegen
zwischen ca. 510 mm und 760 mm (20 bis 30 Zoll) und können je nach Umgebungslicht und
Tageszeit variieren. Sie können unterschiedliche Betrachtungsabstände erzielen, indem Sie
Ihren Monitor neu positionieren oder Ihre Haltung oder Stuhlposition ändern. Verwenden Sie
einen für Sie bequemste n Betrachtungsabstand.
●
Monitorhöhe: Stellen Sie den Monitor so auf, dass sich Ihr Kopf und Ihr Nacken in einer
bequemen und entspannten (aufrechten) Position befinden. Falls Sie Ihren Monitor nicht in der
Höhe verstellen können, können Sie Bücher oder a ndere stabile Gegenstände unter den
Monitorfußlegen, um die gewünschte Höhe zu erreichen. Als Faustregel gilt: Stellen Sie den
Monitor so auf, dass die Oberkante des Bildschirms in Augenhöhe oder leicht darunterliegt,
wenn Sie entspannt sitzen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie die Höhe Ihres Monitors so
optimieren, dass die Linie zwischen Ihren Augen und der Mitte des Monitors auf ein für Sie
angenehmes Niveau eingestellt sind.
●
Neigung: Stellen Sie die Neigung Ihres Monitors so ein, dass Sie ihn bequem ablesen
können, Kopf und Nacken dabei in einer bequemen und entspannten Haltung bleiben.
●
Aufstellung allgemein: Stellen Sie Ihren Monitor so auf, dass keine Reflexionen durch
Beleuchtungskörper oder nahe Fenster auf dem Bildschirm auftreten.
Anschließend noch ein paar weitere Tipps zum komfortablen Arbeiten mit Ihrem Monitor:
●
Sorgen Sie für angemessene, der Tätigkeit angepasste Beleuchtung.
●
Stellen Sie Helligkeit, Kontrast und sonstige Bildeinstellungen (sofern Ihr Monitor über
solche Einstellm öglichkeiten verfügt) so ein, dass die Darstellung Ihrem persönlichen
Geschmack entspricht.
●
Halten Sie die Bildfläche Ihres Monitors sauber, damit Sie sich möglichst auf die
Bildschirminhalte konzentrieren können.
Jede konzentrierte und länger anhalten de Bildschirmtätigkeit kann Ihre Augen ermüden.
Achten Sie darauf, den Blick hin und wieder vom Bildschirm abzuwenden und einen weiter
entfernten Gegenstand zu betrachten, damit sich Ihre Augenmuskulatur entspannen kann. Falls
Sie Fragen zur Ermüdung der Augen oder zu Sehproblemen haben sollten, fragen Sie bitte
einen Spezialisten (z. B. einen Optiker oder Augenarzt) um Rat.
Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden 2-1
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