Lenovo D27-30 Bedienungsanleitung Seite 13

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Nackenü bungen:
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Kö rperhaltung
Eine geeignete Arbeitsposition hilft, Augenbeschwerden zu minimieren. Sitzposition und ideale
Platzierung des Monitors sind fü r ein angenehmes Arbeiten unerlä sslich.
● Sitzposition
Ein zu weit oder zu nah aufgestellter Monitor, kann zu einer Belastung der Augen fü hren. Bei weitem
Betrachtungsabstand beugen sich Benutzer vor, um kleine Texte zu lesen, was zu einer Belastung fü r
Augen und Rumpf fü hrt. Ein verringerter Betrachtungsabstand belastet das Auge, da mehr
Anstrengungen unternommen werden, um sich zu konzentrieren, und fü hrt auch dazu, dass der
Benutzer in einer unangenehmen Kö rperhaltung sitzt (d. H. Den Kopf neigen, mit ausgestreckten
Armen tippen usw.).
Der empfohlene Betrachtungsabstand zwischen Auge und Monitorbildschirm beträ gt das 1,5-Fache der
Bildschirmdiagonale. Sie kö nnen diesen erforderlichen Abstand in beengten Bü rosituationen schaffen,
indem Sie beispielsweise den Tisch von einer Wand oder Trennwand wegziehen und so Platz fü r den
Monitor machen, Flachbild- oder Kompaktdisplays in der Tischecke aufstellen oder die Tastatur in
einer einstellbaren Schublade zur Realisierung einer tieferen Arbeitsflä che platzieren.
● Augen- und Nackenü bungen
Bestimmte Übungen reduzieren die Belastung der Augen und verhindern das frü hzeitige
Auftreten von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Es wird empfohlen, diese Übungen
hä ufig zu wiederholen. Sollten die Symptome weiterhin bestehen, wird empfohlen, einen Arzt zu
konsultieren.
Augenü bungen:
Abwechselnd nach oben und unten schauen, wä hrend Kö rper und Kopf aufrecht bleiben.
Rollen Sie die Augen langsam abwechselnd nach links und rechts.
Rollen Sie Ihre Augen schrä g nach oben und dann schrä g nach unten. Wiederholen Sie die
Übungen jeweils fü r links und rechts.
Die Arme entspannen. Beugen Sie den Kopf nach vorne, um den Hals leicht zu dehnen. Diese
Position fü r 5 Sekunden beibehalten.
Die Arme entspannen. Den Kopf nach rechts drehen. Diese Position fü r 5 Sekunden beibehalten.
Den Kopf nach links drehen.
Die Arme entspannen. Den Kopf nach links schwingen. Diese Position fü r 5 Sekunden
beibehalten. Den Kopf nach rechts schwingen.
Kapitel 2. Monitor einstellen und verwenden 2-3