Richtige Sitzhaltung - Hammerbacher VXDKB Serie Betriebsanleitung

Richtige Sitzhaltung

Falsches Sitzen kann zu gesundheitlichen Schäden an Gelenken, Sehnen und Muskeln führen. Um dies zu
vermeiden, müssen Schreibtisch und Bürostuhl eingestellt werden.
Unabhängig von den nachfolgenden Hinweisen ist eine unbequeme Sitzhaltung zu vermeiden. Sollten Sie
feststellen, dass der eine oder andere Hinweis zu einer für Sie unbequemen Sitzhaltung führt, passen Sie
die Positionierung einfach ihren Bedürfnissen an.
Bürostuhl
• Stellen Sie die Sitzhöhe so ein, dass ihre Knie jeweils einen Winkel von 90° bis 120° haben,
wenn ihre Füße dabei flach auf dem Boden stehen.
• Eine optimale Sitzhaltung ergibt sich, wenn ihr Gesäß an der Rückenlehne anliegt. Stellen
Sie die Sitztiefe so ein, dass die Kante der Sitzfläche nicht gegen ihre Unterschenkel drückt.
• Sitzen Sie aufrecht und lehnen Sie sich dabei entspannt gegen die Rückenlehne. Sofern
möglich, stellen Sie die Lordosenstütze des Stuhls auf Ihre Körpergröße ein. Die
Rückenlehne sollte so eingestellt werden, dass ihr Oberkörper leicht nach vorne
gedrückt wird, jedoch flexibel ihren Bewegungen nachgeben kann.
• Wenn möglich, stellen Sie die Armlehnen so ein, dass ihre Schultern entspannt sind, wenn
die Unterarme aufliegen.
Schreibtisch
• Passen Sie die Schreibtischhöhe erst dann an, wenn Sie die korrekte Sitzposition gefunden
haben.
• Ihre Ellenbogen sollten einen Winkel von 90° - 120° haben, wenn ihre Unterarme auf der
Tischplatte liegen. Die Tischkante darf dabei nicht gegen ihre Unterarme drücken.
Arbeitsgeräte auf der Tischplatte
• Einfallendes Licht auf ihren Monitor (Fenster oder Leuchtmittel) sollte in einem Winkel von
90° auf die Bildschirmoberfläche fallen.
• Die Monitorhöhe ist so einzurichten, dass ihr Blick zur Bildschirmmitte leicht abwärts
gerichtet ist.
• Halten Sie ca. 60 - 70 cm Distanz zu ihrem Monitor.
• Eine schonende Handgelenkhaltung erhalten Sie, wenn die Tastatur möglichst flach
aufliegt.
• Beachten Sie die Hinweise in den Anleitungen ihrer weiteren (ergonomischen)
Arbeitsgeräte.
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