Fitmaxx HP12528 Gebrauchsanleitung Seite 62

Rug
Binnenkant bovendij
Volledig been
Schouders/rug
Downloaded from www.Manualslib.com
1. Ga op de grond zitten.
2. Grijp uw hielen en leg de voetzolen op elkaar.
3. Buig met gestrekte rug lichtjes naar voren en duw de knieën
naar de grond.
4. Houd deze positie gedurende ca. 15 – 30 seconden aan.
1. Ga hurken en leg de handen parallel naast de voeten plat op
de grond.
2. Strek het rechter been, zoals op de afbeelding, naar achte-
ren. Zorg ervoor dat de voorste voet in een rechte hoek
met het scheenbeen staat.
3. Probeer het achterste been gestrekt te houden, zonder dat
de knie de grond raakt.
4. Houd deze positie gedurende ca. 15 – 30 seconden aan.
5. Herhaal deze oefening voor het andere been.
1. Ga in kleermakerszit met rechte rug op de grond zitten.
2. Vouw de handen en strek ze met uitgestrekte armen boven
het hoofd.
3. Houd uw rug recht en uw blik recht naar voren gericht.
4. Houd deze positie gedurende ca. 15 – 30 seconden aan.
manuals search engine
1. Ga plat op uw rug liggen.
2. Leg, zoals op de afbeelding, het rechter been
over het linker.
3. Duw de rechter knie voorzichtig op de grond.
Zorg er daarbij voor dat de schouders op de
grond blijven liggen.
4. Houd deze positie gedurende ca. 15 – 30 secon-
den aan.
5. Herhaal deze oefening voor de andere kant.
62