Fitmaxx HP12528 Gebrauchsanleitung Seite 44

❐ Faites suffi samment de pauses entre les modules d'entraînement.
❐ Pour vous exercez, portez des vêtements appropriés (p. ex. un survêtement). Il est im-
portant que les vêtements soient agréables et laissent passer l'air.
❐ Ne vous entraînez jamais avec le ventre plein. Une heure avant et après l'entraînement,
ne prenez pas de repas.
❐ Risque de blessure ! Ne vous entraînez pas si vous êtes déjà fatigué ou épuisé.
❐ N'oubliez pas que votre corps a besoin d'eau lors d'une activité sportive. Vous devez
satisfaire ce besoin.
❐ Avant de commencer l'entraînement, vous devrez toujours faire un échauffement (voir
chapitre « Avant l'entraînement ») pour minimiser le risque de blessure.
❐ Après l'entraînement, effectuez toujours des étirements (voir chapitre « Après l'entraî-
nement ») pour remettre la circulation sanguine à son niveau normal.
1. Assemblez l'appareil (voir chapitre « Avant la première utilisation », paragraphe « Assem-
bler l'appareil »).
2. Placez une pile dans l'ordinateur d'entraînement (voir chapitre « Mettre en place/rempla-
cer les piles », paragraphe « Placer/remplacer les piles »).
3. Si ceci n'a pas encore été fait, réglez le pied et placez l'appareil dans un endroit appro-
prié. Veillez à ce que le pied soit bien encliqueté avant de monter sur l'appareil.
4. Réglez l'ordinateur d'entraînement comme décrit au chapitre « Manipuler l'ordinateur
d'entraînement ».
5. Réglez l'angle d'inclinaison du pied et bloquez-le avec la tige de sûreté. Attention : Plus
l'angle d'inclinaison est fort plus l'entraînement est diffi cile. Nous recomman-
dons aux débutants de régler un angle d'inclinaison plat et d'augmenter les
diffi cultés peu à peu.
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• Pensez toujours que l'entraînement peut être profi table à votre santé si vous res-
pectez les règles les plus importantes. Il ne s'agit pas de faire rapidement quelques
exercices, mais de s'entraîner à long terme et régulièrement.
• Pour augmenter le degré de diffi culté, vous pouvez régler l'angle d'inclinaison du
châssis principal.
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6. Agenouillez-vous sur les coussins à genoux, appuyez-
vous avec les bras sur les appuis-bras rembourrés et
maintenez fermement les poignées.
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