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Schnelle Tipps für gesunde Arbeitsgewohnheiten
Gesundheitsverwaltung
Umgebung
Die folgenden Informationen bieten eine Übersicht über einige wichtige Faktoren, die Ihnen bei der
Beibehaltung einer komfortablen und produktiven Arbeitsweise am Computer helfen können.
Gute Haltung beginnt mit der Geräteaufstellung: Die Anordnung Ihres Arbeitsplatzes und die
Aufstellung der Computergeräte wirken sich stark auf Ihre Haltung während der Arbeit am Computer
aus. Achten Sie darauf, Position und Ausrichtung Ihrer Geräte zu optimieren, indem Sie zur Wahrung
einer komfortablen und produktiven Haltung die Tipps unter „Ihren Arbeitsplatz einrichten" auf Seite
2-1 befolgen. Achten Sie außerdem darauf, zur Anpassung an Ihre derzeitigen und künftigen
Vorlieben die Einstellungsmöglichkeiten Ihrer Computerkomponenten und Büromöbel zu nutzen.
Kleine Haltungsänderungen können helfen, Unwohlsein zu vermeiden: Je länger Sie an Ihrem
Computer sitzen und arbeiten, desto wichtiger ist es, auf Ihre Arbeitshaltung zu achten. Halten Sie
eine Position nicht über einen längeren Zeitraum ein. Häufige kleine Haltungsänderungen helfen,
dass kein Unwohlsein auftritt. Nutzen Sie alle Möglichkeiten zur Einstellung Ihrer Büromöbel oder
Geräte, um sie mit Haltungsänderungen in Einklang zu bringen.
Kurze, regelmäßige Pausen helfen bei der Sicherstellung gesunder Computerarbeit: Da die
Arbeit am Computer eine primär statische Aktivität ist, ist es besonders wichtig, kurze Pausen
einzulegen. Stehen Sie an Ihrem Arbeitsplatz gelegentlich auf, strecken Sie sich, holen Sie ein Glas
Wasser oder machen Sie anderweitige kurze Pausen von der Computerarbeit. Eine kurze
Arbeitspause bietet Ihrem Körper eine willkommene Haltungsänderung und hilft Ihnen, eine
durchgehend komfortable und produktive Arbeitsweise zu gewährleisten.
Längere Bildschirmarbeit kann zu einer vorübergehenden Ermüdung der Augen führen. Dabei
spielen Arbeitsumgebung, Arbeitsgewohnheiten und Haltung, Bildschirmflimmern und blaues Licht
eine Rolle. Wirken Sie einer Ermüdung der Augen entgegen, indem Sie bestimmte Einstellungen an
Workstations vornehmen oder geeignete Computerbildschirme mit Funktionen und Merkmalen zur
Abschwächung der Augenbelastung nutzen.
Die Ermüdung der Augen wird durch die Arbeitsumgebung beeinflusst. Vermeidung von Blendlicht
und geeignete Beleuchtung tragen zur Verringerung der Augenbelastung bei.
Vermeidung von Blendlicht
Blendlicht kann reduziert werden durch
a)
Änderung der Position von blendenden Lichtquellen.
b)
Ausstattung der Lichtquellen mit geeigneten Lampenschirmen.
c)
Verwendung von Vorhängen und Rollläden an Fensters zur Minimierung blendenden
Sonnenlichts.
d)
Anpassung der Monitorposition, damit er lotrecht zu Fenstern bzw. Lichtquellen
ausgerichtet ist.
e)
Einsatz eines blendfreien Bildschirms – ThinkVision-Monitoren haben eine blendfreie
Oberflächenbehandlung, die Licht für einen reflektionsfreien Arbeitseinsatz streut.
Kapitel 2. 2-2
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