Lenovo Y25-25 Bedienungsanleitung Seite 15

 Beleuchtung
Angemessene Beleuchtung ist erforderlich, um Blendlicht und Augenermüdung zu vermeiden.
Übermäßige sowie unzureichende Beleuchtung stören die Betrachtung der Bildschirminhalte.
Generell sollte die Beleuchtung 750 Lux nicht übersteigen. Der Optimalbereich bei der
Bildschirmarbeit liegt zwischen 300 und 500 Lux. Für eine optimale Beleuchtung sollten
Workstations nicht in der Nähe von direktem Sonnenlicht aufgestellt werden. Zudem empfiehlt sich
der Einsatz einer Deckenbeleuchtung mit Lenkblechen oder Schlitzen zur Reduzierung von
Blendlicht.
Arbeitsgewohnheiten
Lange Bildschirmarbeit kann zu Augenbelastung führen. Symptome sind unter anderem
Kopfschmerzen, brennende Augen, verschwommenes Sehen und Unwohlsein. Zur
Minimierung der Augenbelastung sollten sich Computer-Nutzer Arbeitsgewohnheiten zur
Entspannung und Erholung ihrer Augen aneignen.
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Nackenübungen:
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Indirektes Licht
Bildschirm
Pausezeiten
Computernutzer sollten insbesondere bei langer Computerarbeit einige Zeit vom
Bildschirm entfernt verbringen. Im Allgemeinen sollten Sie nach 1 bis 2 Stunden
kontinuierlicher Computerarbeit 5 bis 15 Minuten Pause machen. Es ist besser,
regelmäßig kurze als selten lange Pausen zu machen.
Entfernte Gegenstände ansehen
Bei der Computerarbeit blinzeln Menschen üblicherweise seltener. Zu Minimierung von
Augenbelastung und Trockenheit sollten Sie Ihre Augen regelmäßig ausruhen, indem
Sie weit entfernte Gegenstände fokussieren.
Augen- und Nackenübungen
Bestimmte Übungen reduzieren die Belastung der Augen und verhindern einen
frühzeitigen Beginn von Muskel-Skelett-Erkrankungen. Sie sollten diese Übungen häufig
wiederholen. Sollten Symptome anhalten, wenden Sie sich am besten an einen Arzt.
Augenübungen:
Abwechselnd nach oben und unten schauen, während Sie Körper und Kopf gerade
halten.
Augen langsam nach links und rechts rollen.
Augen zur Betrachtung von Objekten nach rechts oben, dann nach rechts unten rollen.
Anschließend Objekte links oben und links unten betrachten.
Arme entspannt seitlich herunterhängen lassen. Kopf zur sanften Dehnung des Nackens
nach vorne beugen. 5 Sekunden halten.
Arme entspannt seitlich herunterhängen lassen. Kopf nach rechts drehen. 5 Sekunden
halten. Dann Kopf nach links drehen.
Arme entspannt seitlich herunterhängen lassen. Kopf nach links neigen. 5 Sekunden
halten. Dann Kopf nach rechts neigen.
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Rollos
Kapitel 2. 2-3