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Schnelle Tipps für gesunde Arbeitsgewohnheiten
Augenüberlastung
Schwaches Blaulicht
2-2 S23d-10 Flachbildmonitor Bedienungsanleitung
Die folgenden Informationen bieten eine Übersicht über einige wichtige Faktoren, die Ihnen bei
der Beibehaltung einer komfortablen und produktiven Arbeitsweise am Computer helfen können.
Gute Haltung beginnt mit der Geräteaufstellung:
Die Anordnung Ihres Arbeitsplatzes und die Aufstellung der Computergeräte wirken sich
stark auf Ihre Haltung während der Arbeit am Computer aus. Achten Sie darauf, Position und
Ausrichtung Ihrer Geräte zu optimieren, indem Sie zur Wahrung einer komfortablen und
produktiven Haltung die Tipps unter „Ihren Arbeitsplatz einrichten" auf Seite 2-1 befolgen.
Achten Sie außerdem darauf, zur Anpassung an Ihre derzeitigen und künftigen Vorlieben die
Einstellungsmöglichkeiten Ihrer Computerkomponenten und Büromöbel zu nutzen.
Kleine Haltungsänderungen können helfen, Unwohlsein zu vermeiden:
Je länger Sie an Ihrem Computer sitzen und arbeiten, desto wichtiger ist es, auf Ihre
Arbeitshaltung zu achten. Halten Sie eine Position nicht über einen längeren Zeitraum ein.
Häufige kleine Haltungsänderungen helfen, dass kein Unwohlsein auftritt. Nutzen Sie alle
Möglichkeiten zur Einstellung Ihrer Büromöbel oder Geräte, um sie mit Haltungsänderungen
in Einklang zu bringen.
Kurze, regelmäßige Pausen helfen bei der Sicherstellung gesunder Computerarbeit:
Da die Arbeit am Computer eine primär statische Aktivität ist, ist es besonders wichtig, kurze
Pausen einzulegen. Stehen Sie an Ihrem Arbeitsplatz gelegentlich auf, strecken Sie sich,
holen Sie ein Glas Wasser oder machen Sie anderweitige kurze Pausen von der
Computerarbeit. Eine kurze Arbeitspause bietet Ihrem Körper eine willkommene
Haltungsänderung und hilft Ihnen, eine durchgehend komfortable und produktive
Arbeitsweise zu gewährleisten.
Pausezeiten
Computernutzer sollten insbesondere bei langer Computerarbeit einige Zeit vom Bildschirm
entfernt verbringen. Im Allgemeinen sollten Sie nach 1 bis 2 Stunden kontinuierlicher
Computerarbeit 5 bis 15 Minuten Pause machen. Es ist besser, regelmäßig kurze als selten
lange Pausen zu machen.
Entfernte Gegenstände ansehen
Bei der Computerarbeit blinzeln Menschen üblicherweise seltener. Zu Minimierung von
Augenbelastung und Trockenheit sollten Sie Ihre Augen regelmäßig ausruhen, indem Sie
weit entfernte Gegenstände fokussieren.
Augenübungen
1.
Abwechselnd nach oben und unten schauen, während Sie Körper und Kopf gerade
halten.
2.
Augen langsam nach links und rechts rollen.
3.
Augen zur Betrachtung von Objekten nach rechts oben, dann nach rechts unten rollen.
Anschließend Objekte links oben und links unten betrachten.
Mit den Jahren haben die Sorgen bezüglich der Auswirkung von blauem Licht auf die
Augengesundheit zugenommen. Blaues Licht hat eine Wellenlänge zwischen 300 und 500 nm.
Die Monitore haben eine Werkseinstellung, die die Emission von blauem Licht reduziert. Sie
können den Modus zur Verringerung der Blaulichtausgabe bei diesen Monitoren über die
OSD-Einstellungen aktivieren.
1.
Drücken Sie
, um das OSD-Hauptmenü zu öffnen.
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