Herzfrequenz-­Bereiche; Training Ü Ber H Erzfrequenzbereich - Teasi ONE Benutzerhandbuch

Die F itnessrechner i n d er u nteren H älfte d es B ildschirms l assen s ich e benfalls d urch A ntippen
verändern.
Im B ildschirm „ Zone H erzfreq." w ird d er P ulsmonitor m it d en z uvor a ufgezeichneten D aten
angezeigt.
3.5.1. Herzfrequenz-­Bereiche
Wurde H erzfrequenz-­‐Training a usgewählt, s o w ird d urch d en d argestellten t ieferen u nd
höheren W ert i m G raphen d er m aximal u nd m inimal e mpfohlene W ert f ür d ie a usgewählte
Trainingsintensität a ngezeigt.
Die T rainingsintensität b asierend a uf d er H erzfrequenz k ann d urch A ntippen d er S chaltfläche
„HR-­‐Zone" w ährend d er E instellung d es T rainings g eändert w erden.
3.5.2. Training ü ber H erzfrequenzbereich
Für d ie E instellung s tehen 5 v erschiedene Z onen z ur V erfügung.
Die Z onen b asieren a uf E rholungsphase u nd m aximaler H erzfrequenz. D iese W erte k önnen
durch A ntippen v on „ Persönliche E instellungen" o der i n E instellungen  K onten 
Einstellungen H erzfrequenz e ingestellt w erden.
Die f olgende T abelle g ibt e inen k urzen Ü berblick ü ber d ie 5 u nterschiedlichen Z onen.
Betrieb Intensität
1 Gesund
2
3 Aerobic
4 Anaerobic
5 Rote Linie
T raining H R-­‐Zonen
HR Zone*
75-80% max. HR
Fitness 80-85% max. HR
85-90% max. HR
90-95% max. HR
95-100% max. HR
Leicht und bequem
Mehr Kalorien verbrennen
Sehr intensive Bewegung
Nur für kurze Belastung
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Beschreibung
Ausdauertraining