Esercizi Per Esperti - capital sports Air-Walker Handbuch

IT
Pattinaggio in linea
Tenere saldamente le impugnature con entrambe le mani. Salire sul
dispositivo e assicurarsi di essere in una posizione stabile. Muovere il piede
sinistro in avanti verso sinistra, come se si pattinasse. Tornare in posizione di
partenza con il piede sinistro e muovere quello destro in avanti verso destra.
Durante l'esercizio, tendere i muscoli addominali, i glutei e la parte superiore
della coscia. Ripetere l'esercizio 10 volte per ogni lato.

ESERCIZI PER ESPERTI

Camminata con squat
Tenere saldamente le impugnature con entrambe le mani. Salire sul
dispositivo e assicurarsi di essere in una posizione stabile. Iniziare a
camminare lentamente. Piegare il ginocchio per quanto possibile, come per
accovacciarsi. Continuare a muovere le gambe avanti e indietro e tenere
questa posizione per 10-20 minuti.
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