Voorzorgsmaatregelen - SPORTSTECH F75 Benutzerhandbuch

1. Download geen app op het systeem om te zorgen voor een goed gebruik van het apparaat.
2. Reinig het apparaat regelmatig.
3. Probeer geen apps van derden te gebruiken. Als je toch een app van derden gebruikt, gebruik dan eerst de Te-
rug-knop.
4. WLAN-beperkingen: Dit product kan geen verbinding maken met een draadloos netwerk dat verificatie via een
webpagina vereist.
Gebruik tijdens de training
1. De loopband vermindert de snelheid als je tijdens de training op de Stop-knop drukt.
2. De loopband toont de hartslaggegevens binnen ongeveer 5 seconden nadat de gebruiker met beide handen de
hartslaggrip heeft vastgehouden.
3. Om de flexibiliteit van de gebruiker te garanderen, is het raadzaam om een ontspannende oefening te doen voordat
je gaat lopen en een langzame stop na afloop van de training.
4. De gebruiker loopt het beste 5 minuten langzaam en verhoogt vervolgens continu de snelheid. Om te stoppen,
loopt hij 5 minuten langzaam, voordat hij uiteindelijk stopt.
Toelichting:
Als je loopt, pas je de snelheid langzaam aan en loop je 5 minuten op normale loopsnelheid. Vervolgens verhoog je
geleidelijk de snelheid van de loopband. Als de snelheid op '5' of '6' staat, komt dit overeen met een wandeling of licht
joggen. Op deze manier wordt het lichaam in principe opgewarmd, zodat je de snelheid en de helling kunt handhaven
of verhogen, afhankelijk van je behoeften. Loop daarna ongeveer 20 minuten sneller en schakel aan het einde van de
training over op een lagere snelheid. Om te ontspannen, loop je 5 minuten in een langzaam tempo en laat je je lichaam
tijdens de training geleidelijk aanpassen. Dit duurt elk ongeveer 30 minuten. Normaal gesproken heeft 30 minuten
beweging een goed trainingseffect op de meeste gebruikers. Ren niet langer dan 60 minuten, want te lange trainings-
periodes kunnen leiden tot oververmoeidheid.
5. Stijging tijdens het lopen: Als je de helling wilt instellen, zet deze dan bij de start op '0'. Als je 5 minuten
langzaam hebt gelopen en je lichaam zich heeft aangepast, verhoog dan geleidelijk de helling, afhankelijk van je
behoefte. Dit kan meer calorieën verbruiken, maar een grotere helling is niet geschikt om langer te lopen.
6. Hartslagmeting tijdens het hardlopen: Ga na het lopen niet onmiddellijk van de loopband af. Bij het rennen
hoopt het bloed zich voornamelijk op in de onderste ledematen. De ritmische samentrekking van de spieren kan
helpen om het bloed terug te laten keren naar het hart. Als je echter direct na het rennen stopt, verdwijnt het effect
van deze druk plotseling en wordt de snelheid van het bloed dat terugkeert naar het hart langzamer. Dit kan leiden
tot een ontoereikende bloedtoevoer naar de hersenen. In ernstige gevallen kan er ook sprake zijn van shocksymp-
tomen. De loopband heeft een functie voor hartslagmeting. Door je hartslag te meten kun je beoordelen of je kunt
stoppen met hardlopen. Houd de hartslaggrip met beide handen vast en de hartslaggegevens worden ongeveer
elke 5 seconden weergegeven. De loopband berekent automatisch je hartslag tijdens de oefening. Meestal daalt
de hartslag onder 120, wat in principe goed is.

VOORZORGSMAATREGELEN

229
NL