Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
AB ROLLER
AB ROLLER
Assembly, operating and safety instructions
HASIZOMERŐSÍTŐ
Szerelési, használati és biztonsági tudnivalók
POSILOVAČ BŘIŠNÍCH SVALŮ
Pokyny k montáži, obsluze a bezpečnostní pokyny
BAUCHMUSKELTRAINER
Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise
IAN 93268
93268_Cover_LB4.indd 1
URZĄDZENIE DO TRENINGU
MIĘŚNI BRZUCHA
Wskazówki montażu, obsługi i bezpieczeństwa
TRENER ZA TREBUŠNE MIŠICE
Navodila za montažo, uporabo in varnostna navodila
NÁSTROJ NA TRÉNOVANIE
BRUŠNÝCH SVALOV
Pokyny pre montáž, obsluhu a bezpečnostné pokyny
7/3/2013 11:19:25 AM
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crivit Sports Z31742
Inhaltszusammenfassung für Crivit Sports Z31742
- Seite 1 AB ROLLER AB ROLLER URZĄDZENIE DO TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA Assembly, operating and safety instructions Wskazówki montażu, obsługi i bezpieczeństwa HASIZOMERŐSÍTŐ TRENER ZA TREBUŠNE MIŠICE Szerelési, használati és biztonsági tudnivalók Navodila za montažo, uporabo in varnostna navodila POSILOVAČ BŘIŠNÍCH SVALŮ NÁSTROJ NA TRÉNOVANIE BRUŠNÝCH SVALOV Pokyny k montáži, obsluze a bezpečnostní...
- Seite 2 Assembly, operating and safety instructions Page Wskazówki montażu, obsługi i bezpieczeństwa Strona Szerelési, használati és biztonsági tudnivalók Oldal Navodila za montažo, uporabo in varnostna navodila Stran Pokyny k montáži, obsluze a bezpečnostní pokyny. Strana Pokyny pre montáž, obsluhu a bezpečnostné pokyny Strana DE / AT / CH Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise...
- Seite 3 93268_Cover_LB4.indd 4 7/3/2013 11:19:25 AM...
-
Seite 4: Inhaltsverzeichnis
Table of contents Introduction Intended use ........................Page 4 Description of parts ......................Page 4 Scope of delivery ......................Page 4 Technical data .......................Page 4 Safety instructions ....................Page 4 Assembly ........................Page 5 Exercise instructions General hints .........................Page 5 Exercises ........................Page 6 Cleaning and care .....................Page 8 Disposal ........................Page 8... -
Seite 5: Introduction
Introduction / Safety instructions Ab Roller Scope of delivery Immediately after unpacking the contents, check Introduction them for completeness and that the product and all parts of it are in perfect condition. On no account You should familiarise yourself with the should you assemble the product if the scope of product before assembling and operating delivery is incomplete. -
Seite 6: Assembly
Safety instructions / �ssembly / Exercise instructions unsupervised! The product is not a climbing Only use the device on a level floor in order frame or toy! not to impair the stability of the device. CAUTION! RISK OF INJURY! Make sure Do not use the product in areas that can be that all parts are undamaged and correctly freely accessed by anyone at any time. -
Seite 7: Training Frequency
Exercise instructions / Exercises Exercise intensity: amount of fluid you have lost. NOTE: Wrong or excessive training can Use some massage cream or oil and rub it into the muscles you have just exercised. This will endanger your health. boost the circulation of the blood, prevent sore Make sure that you carry out all exercise muscles and keep the muscles supple. - Seite 8 Exercises Sit-ups with crossed legs Trunk bend for the lateral abdominal muscles Bend your legs so that both thighs form a 90° angle with the floor. Make sure that your knees Bend the knees at a 90° angle and place both are also at a 90°...
-
Seite 9: Cleaning And Care
Cleaning and care / Disposal Cleaning and care Use a dry fluff�free cloth when you are cleaning or polishing the product. Using a damp cloth, remove any coarse dirt on the metal surface. Do not use corrosive or abrasive cleaning agents as they may damage the product. - Seite 10 Spis zawartości Wstęp Zastosowanie zgodne z przeznaczeniem ............... Strona 10 Opis części ........................Strona 10 Zakres dostawy ......................Strona 10 Dane techniczne ......................Strona 10 Wskazówki dot. bezpieczeństwa ............. Strona 10 Montaż ........................Strona 12 Instrukcja do ćwiczeń Wskazówki ogólne ..................... Strona 12 Ćwiczenia .......................
-
Seite 11: Wstęp
Wstęp / Wskazówki dot. bezpieczeństwa Urządzenie do treningu Zakres dostawy mięśni brzucha Prosimy o sprawdzenie zawartości � bezpośrednio po rozpakowaniu produktu � pod kątem kompletności i Wstęp stanu elementów. Nie należy składać produktu, jeżeli zawartość opakowania jest niekompletna. Przed zmontowaniem i uruchomieniem należy zapoznać... - Seite 12 Wskazówki dot. bezpieczeństwa OSTROŻNIE! Nie pozostawiać dzieci bez montaż i trening. Wybrane miejsce powinno opieki! Produkt nie jest urządzeniem do wspi� mieć wymiary min. 2 x 2 m i powinno być do� nania się lub zabawy! brze wentylowane. Podłoże musi być równe i OSTROŻNIE! NIEBEZPIECZEŃSTWO płaskie.
-
Seite 13: Montaż
Montaż / Instrukcja do ćwiczeń / Ćwiczenia Montaż Przeprowadzenie treningu: Poniżej opisano 5 ćwiczeń. Urządzenie zmontować zgodnie z ilustracjami Rozpocząć od jednego ćwiczenia i powtarzać � � J. je, w zależności od kondycji fizycznej, do 20 razy. W razie potrzeby poprosić drugą osobę o Następnie zrobić... - Seite 14 Ćwiczenia Unoszenie tułowia z dotykaniem pięt dzaju ruchy mogą negatywnie wpływać na mięśnie pleców (i dyski). Unoszenie tułowia Ugiąć obydwa kolana pod kątem 90° i oprzeć pięty na podłodze. Unieść tułów tak, aby głowa znalazła się ok. Przyciągnąć obydwa uda pod kątem 90°. 30 �...
-
Seite 15: Czyszczenie I Pielęgnacja
Ćwiczenia / Czyszczenie i pielęgnacja / Usuwanie Unoszenie tułowia i nóg Zgiąć obydwie nogi w kolanach pod kątem 90° i skrzyżować stopy. Pamiętać przy tym, aby pięty przylegały naj� pierw do podłogi. Unieść równocześnie tułów i nogi tak, aby głowa znalazła się... - Seite 16 Tartalomjegyzék Bevezetés Rendeltetésszerű alkalmazás..................Oldal 16 Készülékleírás ......................Oldal 16 Csomagolás tartalma ....................Oldal 16 Műszaki adatok ......................Oldal 16 Biztonsági figyelmeztetés .................Oldal 16 Szerelés ........................Oldal Tréning-gyakorlati útmutató Általános tudnivalók ....................Oldal 18 Gyakorlatok ......................Oldal 18 Tisztítás és ápolás ....................Oldal 20 Megsemmisítés ....................Oldal 20 93268_PL_HU_SI_CZ_SK.indd 15 7/2/2013 11:22:39 AM...
-
Seite 17: Bevezetés
Bevezetés / Biztonsági figyelmeztetés Hasizomerősítő Csomagolás tartalma � kicsomagolás után azonnal ellenőrizze a csoma� Bevezetés golás tartalmát, annak teljességét, valamint a termék és az elemek kifogástalan állapotát. Semmi esetre � szerelés és az üzembevétel előtt ismerje se szerelje össze a terméket, ha a csomagolás nem meg a terméket. -
Seite 18: Szerelés
Biztonsági figyelmeztetés / Szerelés nélkül! � termék nem mászó�, vagy játékkészülék! esetben a következmények sérülések és / vagy FIGYELEM! SÉRÜLÉSVESZÉLY! Győzödjön tárgyi károsodások lehetnek. meg róla, hogy valamennyi tartozék szerelése FIGYELMEZTETÉS! � túl gyakori, vagy az sértetlenül és szakszerűen történt. Szakszerűtlen tréningtervtől eltérő... -
Seite 19: Tréning-Gyakorlati Útmutató
Tréning�gyakorlati útmutató / Gyakorlatok Tréning-gyakorlati útmutató A tréning gyakorisága: Kezdőknek heti 1 � 2 tréning�egység elvégzését Általános tudnivalók ajánljuk. Haladók a tréning�mennyiséget heti 3 � 6�szorra növelhetik. Esetleg a tréning�programja ellenőrzésére A tréning intenzitása: vezessen naplót az elvégzett gyakorlatokról. UTALÁS: � téves vagy túlzott tréning az egész� �... - Seite 20 Gyakorlatok Ügyeljen arra, hogy a térdeit ugyancsak 90°� Eressze le lassan a felsőtestét. Eközben nyugogtan os szögben meghajlítva tartsa. lélegezzen be. Emelje meg a felső testét addig, amíg a feje a Ismételje meg ezt a gyakorlatot 5 – 20�szor. padlótól kb. 30 � 40 cm távolságra van. Eközben nyugodtan lélegezzen ki.
-
Seite 21: Tisztítás És Ápolás
Gyakorlatok / Tisztítás és ápolás / Megsemmisítés Lélegezzen lassan be és eközben hozza vissza a felső testét és a lábait újra a kiinduló helyze� tükbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 6 � 20�szor. Eközben tegye felváltva a bal� és a jobb lábát felülre. - Seite 22 Kazalo Uvod Namen uporabe ......................Stran 22 Opis delov ........................Stran 22 Obseg dobave ......................Stran 22 Tehnični podatki ......................Stran 22 Varnostna navodila ..................Stran 22 Montaža ........................Stran 23 Napotki za vadbo Splošne opombe ......................Stran 23 Vaje ..........................Stran 24 Čiščenje in nega ....................Stran 25 Odstranitev ......................Stran 25 93268_PL_HU_SI_CZ_SK.indd 21...
-
Seite 23: Uvod
Uvod / Varnostna navodila Trener za trebušne mišice Obseg dobave Takoj ko odvijete embalažo, preverite popolnost in Uvod nepoškodovanost izdelka ter vseh delov. Nikakor ne sestavite izdelka, če obseg dobave ni popoln. Pred montažo in začetkom uporabe se seznanite z izdelkom. V ta namen pozorno 1 x cev držalo desno preberite naslednja navodila za montažo 2 x cev za kotaljenje (levo in desno) -
Seite 24: Varnostna Navodila Montaža Napotki Za Vadbo
Varnostna navodila / Montaža / Napotki za vadbo pravilno montirani. Pri nepravilni montaži ob� Napravo pred vsako uporabo natančno preve� Napravo pred vsako uporabo natančno preve� staja nevarnost poškodb. Poškodovani deli lahko rite, da ni prišlo do kakšnih okvar ali oslabljenih vplivajo na varnost in delovanje. -
Seite 25: Vaje
Napotki za vadbo / Vaje Vaje Prosimo, da pred montiranjem naprave in pred prvo vadbo upoštevate naslednje pomembne opombe. Vadba se načeloma izvaja po naslednji shemi: Pazite na to, da svoje gibe izvajate počasi in z Segrevanje => Vadba => Sproščanje nadzorovanim upravljanem trebušnih mišic. -
Seite 26: Čiščenje In Nega
Vaje / Čiščenje in nega / Odstranitev Dviganje trebuha-nog Vajo ponovite 6 do 20 krat. Pri tem izmenjujte levo in desno nogo, ki ju namestite v zgornji položaj. Sit-up s dotikanjem pete Zvijte obe nogi v kolenih pod kotom od 90°in prekrižajte nogi. - Seite 27 OWIM GmbH & Co. KG Stiftsbergstraβe 1 D�74167 Neckarsulm Servisna telefonska številka: 00386 (0) 80 28 60 Garancijski list 1. S tem garancijskim listom jamčimo OWIM GmbH & Co. KG da bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oz.
- Seite 28 Seznam obsahu Úvod Použití ke stanovenému účelu ..................Strana 28 Popis dílů ........................Strana 28 Obsah dodávky ......................Strana 28 Technické údaje ......................Strana 28 Bezpečnostní pokyny .................. Strana 28 Montáž ........................Strana 29 Návod ke cvičení Všeobecné pokyny ..................... Strana 29 Cviky ...........................
-
Seite 29: Úvod
Úvod / Bezpečnostní pokyny Posilovač břišních svalů Obsah dodávky Bezprostředně po rozbalení zkontrolujte úplnost Úvod dodávky a bezvadný stav výrobku a všech jeho částí. V žádném případě výrobek nesestavujte, není�li Před montáží a uvedením do provozu se obsah dodávky úplný. seznamte s výrobkem. -
Seite 30: Montáž
Bezpečnostní pokyny / Montáž / Návod ke cvičení POZOR! NEBEZPEČÍ PORANĚNÍ! Zajistěte přístupných oblastech. se, aby všechny díly byly nepoškozené a od� Přes každým použitím zkontrolujte pozorně borně namontovány. Při neodborné montáži zařízení vzhledem k eventuálním poškozením existuje nebezpečí poranění. Poškozené díly nebo volným spojením. -
Seite 31: Cviky
Návod ke cvičení / Cviky Mějte na paměti následující důležité pokyny, namon� V uvolňovací fázi dbejte na to, aby se vaše tělo tovali�li jste své zařízení a jste�li připraveni k prvnímu neochladilo. tréninku. Cviky konejte případně na dece, jíž se pak Jeden cvik je zásadně rozčleněn podle následujícího v uvolňovacích fázích můžete zahřát. -
Seite 32: Čistění A Ošetřování
Cviky / Čistění a ošetřování / Likvidace do odpadu Sit-up se zkříženýma nohama Předklon těla pro postranní břišní svalstvo Přitáhněte obě stehna v úhlu 90°. Dbejte na to, Obě kolena ohněte v úhlu 90° a paty položte abyste svá kolena rovněž roztáhli v úhlu 90°. naplocho přes sebe na podlaze. - Seite 33 Čistění a ošetřování K čistění a ošetřování používejte suchou tkaninu bez nitek. Hrubší nečistoty na kovovém povrchu odstraňte vlhkou tkaninou. V žádném případě nepoužívejte žíravé čisticí prostředky. Jinak se může materiál výrobku poškodit. Likvidace do odpadu Balení je vyrobeno z ekologických mate� riálů, které...
- Seite 34 Zoznam obsahu Úvod Používanie v súlade s určením ................... Strana 34 Opis dielov ........................Strana 34 Rozsah dodávky ......................Strana 34 Technické údaje ......................Strana 34 Bezpečnostné pokyny ................. Strana 34 Montáž ........................Strana 35 Návod na cvičenie Všeobecné pokyny ..................... Strana 35 Cvičenia ........................
-
Seite 35: Úvod
Úvod / Bezpečnostné pokyny Nástroj na trénovanie Rozsah dodávky brušných svalov Bezprostredne po rozbalení skontrolujte rozsah dodávky čo sa týka kompletnosti i bezchybnosti Úvod stavu výrobku a všetkých jeho častí. V žiadnom prípade nepristupujte k montáži, ak je rozsah Pred montážou a uvedením do prevádzky dodávky neúplný. -
Seite 36: Montáž
Bezpečnostné pokyny / Montáž / Návod na cvičenie POZOR! Nenechávajte deti bez dozoru! môže dôjsť k poraneniam a / alebo k vzniku Výrobok nie je určený na lezenie alebo hranie! vecných škôd. POZOR! NEBEZPEČENSTVO PORANE- VAROVANIE! Príliš častý tréning alebo NIA! Zabezpečte, aby boli všetky diely nepo�... -
Seite 37: Cvičenia
Návod na cvičenie / Cvičenia Intenzita tréningu: aby ste tak kontrolovali svoj tréningový program. UPOZORNENIE: Nesprávny alebo prehnaný Po absolvovaní tréningových jednotiek si doprajte 5 � 10 minút na uvoľnenie a dostatočne pite, tréning môže viesť k poškodeniu zdravia. aby ste doplnili stratu tekutín. Dbajte na to, aby ste všetky cvičenia vykonávali Použite trochu masážneho krému alebo oleja bez bolestí. -
Seite 38: Čistenie A Údržba
Cvičenia / Čistenie a údržba Sit-up s prekríženými nohami Obe kolená zohnite do uhla 90° a chodidlá položte plocho na seba na zem. Najskôr položte pravé chodidlo. Teraz vytočte boky do strany smerom vľavo. Vaše nohy pritom zostávajú ležať na zemi. Následne nadvihnite hornú... -
Seite 39: Likvidácia
Likvidácia Likvidácia Obal pozostáva z ekologicky nezávad� ných materiálov, ktoré môžete vhadzovať do recyklačných kontajnerov. Informácie o možnostiach likvidácie opotrebovaného produktu získate na Vašej správe obce alebo mesta. 38 SK 93268_PL_HU_SI_CZ_SK.indd 38 7/2/2013 11:22:52 AM... - Seite 40 Inhaltsverzeichnis Einleitung Bestimmungsgemäße Verwendung ................Seite 40 Teilebeschreibung ......................Seite 40 Lieferumfang .........................Seite 40 Technische Daten ......................Seite 40 Sicherheitshinweise ..................Seite 40 Montage ........................Seite 42 Übungsanleitung �llgemeine Hinweise ....................Seite 42 Übungen ........................Seite 42 Reinigung und Pflege ..................Seite 44 Entsorgung ......................Seite 44 DE/�T/CH 93268_PL_HU_SI_CZ_SK.indd 39 7/2/2013 11:22:52 AM...
-
Seite 41: Einleitung
Einleitung / Sicherheitshinweise Bauchmuskeltrainer Lieferumfang Kontrollieren Sie unmittelbar nach dem �uspacken Einleitung den Lieferumfang auf Vollständigkeit sowie den ein� wandfreien Zustand des Produktes und aller Teile. Machen Sie sich vor der Montage und Montieren Sie das Produkt keinesfalls, wenn der Inbetriebnahme mit dem Produkt ver�... - Seite 42 Sicherheitshinweise VORSICHT! Lassen Sie Kinder nicht unbeauf� VORSICHT! Überlasten Sie das sichtigt! Das Produkt ist kein Kletter� oder Produkt nicht. Das Körpergewicht 100 kg Spielgerät! des Benutzers darf 100 kg nicht VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR! überschreiten. �ndernfalls können Verletzungen Stellen Sie sicher, dass alle Teile unbeschädigt und / oder Sachschäden die Folgen sein.
-
Seite 43: Montage
Montage / Übungsanleitung / Übungen Montage Durchführung: Im Folgenden werden 5 Übungen beschrieben. Montieren Sie das Gerät gemäß den Beginnen Sie mit einer Übung und wiederholen �bbildungen � � J. Sie sie, je nach körperlicher Verfassung, bis zu Ziehen Sie ggf. eine 2. Person hinzu. 20 Mal. -
Seite 44: Sit-Up Mit Fersenberührung
Übungen Sit-up mit Fersenberührung führte Bewegungsabläufe. Derartige Bewe� gungen können die Rückenmuskulatur (und Bandscheiben) negativ beeinflussen. Sit-up Winkeln Sie beide Knie im 90°�Winkel ab und legen Sie die Fersen auf dem Boden ab. Heben Sie Ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. -
Seite 45: Bauch-Beinheber
Übungen / Reinigung und Pflege / Entsorgung Bauch-Beinheber Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produkts erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde� oder Stadtverwaltung. Knicken Sie beide Beine in den Knien im 90°�Winkel ab und überkreuzen Sie die Füße. �chten Sie darauf, dass Ihre Fersen hierbei zunächst auf dem Boden liegen. - Seite 46 93268_PL_HU_SI_CZ_SK.indd 45 7/2/2013 11:22:56 AM...
- Seite 47 93268_PL_HU_SI_CZ_SK.indd 46 7/2/2013 11:22:59 AM...
- Seite 48 OWIM GmbH & Co. KG Stiftsbergstraße 1 D-74167 Neckarsulm Model No.: Z31742 Version: 09/2013 IAN 93268 93268_Cover_LB4.indd 2 7/3/2013 11:19:25 AM...