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BAUCHMUSKELTRAINING
1. BAUCHMUSKELTRAINING FÜR ANFÄNGER
2. BAUCHMUSKELTRAINING FÜR FORTGESCHRITTENE
M23090_Backlounge_Trainingsplan_20200320_MM.indd 5
1. Mit einer Hand die Beinrolle anheben,
um die Löcher richtig auszurichten.
2. Anschließend die Beinrolle mit dem unteren Loch
zum Anwinkeln ausrichten.
3. Winkelstift mit der freien Hand einfügen.
4. Auf dem Gerät Platz nehmen und gleichzeitig
die seitlichen Handläufe greifen. Die Fußsohlen
angewinkelt auf die Beinrolle setzen.
5. Den Oberkörper zurücklehnen,
bis ein Winkel von 45° erreicht wird. Dann wieder
in die Ausgangsposition zurückkehren.
1. Auf dem Gerät Platz nehmen und gleichzeitig die seitlichen
Handläufe greifen. Die Waden auf die Beinrolle legen.
2. Den Oberkörper zurücklehnen, bis ein Winkel von 45° erreicht
wird. Dann wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.
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