Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
NL
INVERSIE
1. KEUZE VAN DE HOEK
1. Gat voor een grotere hoek uitkiezen.
2. Breng de hoekpen aan.
2. INVERSIE VOOR BEGINNERS
1. Plaats de voeten op de beenrollen en pak de bovenste handgreep met de handen boven het hoofd beet.
2. Duw de beenrollen met de voeten omlaag, om zodoende het bovenlichaam langzaam neerwaarts te
drukken. Blijf 1-2 minuten in deze positie.
OPGELET:
Indien u problemen hebt om het bovenlichaam naar achteren te verplaatsen, kunt u de heupen naar
voren verschuiven om de beenrollen krachtiger neerwaarts te kunnen duwen. Houd de bovenste
handgreep voor de veiligheid vast.
23
M23090_Backlounge_Trainingsplan_20200320_MM.indd 23
02.04.20 10:14
21
Werbung
