Instrucciones De Ejercicio - monzana Deuba DBTP183-3W Anleitung

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6. INSTRUCCIONES DE EJERCICIO

SALTO BÁSICO
1. Comience en el centro de la hoja de salto, con
las piernas a lo ancho de los hombros, los brazos
en el lado del cuerpo mirando hacia el final de la
hoja de salto.
2. Cuando salte con los brazos, haga un
ligero balanceo y controle el salto moviendo
ligeramente los brazos. Al aterrizar, mantenga los
pies separados a lo ancho de los hombros.
SALTO FRONTAL
1. Primero tome la posición de manos y rodillas.
Pluma ligeramente, es ra las piernas y aterriza
sobre el estómago. Saque una parte de los
brazos con los brazos en ángulo (ver ilustración).
Deje que el trampolín le devuelva a la posición
de manos y rodillas.
2. Intenta este salto después de prac car un
ligero salto básico.
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SALTO DE RODILLA
1. Primero tome una posición de rodillas en el
centro de la hoja de salto. Mantenga la espalda
recta, mirando hacia el final de la hoja de salto.
2. Mover los brazos y saltar a la posición inicial.
3. Repita esta posición después de un ligero salto
y deje que el trampolín lo lleve de vuelta a su
posición inicial
MANOS Y RODILLAS
1. primero tome la posición mostrada en la
figura. Mantenga la cabeza erguida y los ojos en
la persona a la que está saltando.
2. Repita esta posición después de un ligero salto
y deje que el trampolín le devuelva a su posición
inicial.
SALTO DE ASIENTO
1. primero tome una posición sentada en el
centro de la lona de salto. Separe ligeramente
las piernas, sosténgase con las manos e inclínese
ligeramente hacia adelante.
2. Repita esta posición después de un ligero salto
y deje que el trampolín le devuelva a su posición
inicial.
BACK DROP
1. Tumbado de espaldas en medio del trampolín,
es re las piernas y los brazos hacia el cielo
y levante la cabeza. Esta es su posición de
aterrizaje.
2.Intente con cuidado pasar de un ligero salto
a esta posición y deje que el trampolín le lleve
de vuelta a la posición inicial. Debería aterrizar
sobre sus hombros en lugar de sobre sus caderas.
PIROUETTE
Media pirueta:
Como el salto básico. En el punto más alto, gire
180° alrededor de su propio eje. No pierda el
control y caiga de pie.
360° PIROUETTE:
Como el salto básico. En el punto más alto, gire
360° alrededor de su propio eje. No pierda el
control y caiga de pie.
SALTO DE GOLPE
Como el salto básico. En el punto más alto, jale
las rodillas brevemente hacia el pecho, agárralas
con los brazos y luego es re las piernas de
nuevo.
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