Precor RESOLUTE STRENGTH SELECTORIZED LINE RSL 605 Erste Schritte Seite 2

ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt gründlich untersuchen, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die für Ihre Leistungsfähigkeit angemessene Zielherzfrequenz.
Lesen Sie die Sicherheitsanweisungen und die Betriebsanleitung, die jeweils im Lieferumfang Ihres Geräts enthalten sind.
Weitere Informationen finden Sie auf
Starten eines Trainings
Der Beinstrecker isoliert die Quadrizeps, eine Muskelgruppe, die hauptsächlich zum Durchstrecken des Knies benötigt
werden. Gehen, Laufen und Aufstehen sind nur einige Beispiele für Bewegungen, bei denen wir im Alltag den Quadrizeps
benötigen.
Einstellung
1. Wählen Sie ein passendes Gewicht
2. Positionieren Sie Ihre Knie durch Einstellen
des Rückenpolsters
3. Stellen Sie die Ausgangsposition mit dem
hinteren Griff so ein, dass Ihre Knie einen
Winkel von 90 Grad bilden
4. Stellen Sie das Fußgelenkpolster mit dem vorderen
Griff auf eine komfortable Position ein
Starten der Übung
1. Fassen Sie die Griffe.
2. Drücken Sie Ihre Beine mit einer kontrollierten
Bewegung nach vorne.
3. Pausieren Sie am höchsten Punkt der Bewegung.
4. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Trainingstipps
1. Drücken Sie die Knie beim Strecken des Beins nicht vollständig durch.
2. Bleiben Sie während des gesamten Bewegungsablaufs in Kontakt mit dem Rückenpolster.
Weitere Trainingstipps finden Sie auf www.precor.com.
TRAINING UND ÜBUNGEN
www.precor.com unter dem Namen oder der Modellnummer des Geräts.
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2 an der Drehachse.
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