Trainingsanweisung - Kettler Side Stepper Bedienungsanleitung

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COMPUTER
Funktionen
Drücken Sie den Knopf zur Auswahl der Funktionen und halten Sie den Knopf drei Sekunden
gedrückt, um alle Werte auf Null zurückzusetzen.
SCAN:
Scannt nacheinander automatisch jede Funktion.
ZEIT: Zählt in Schritten von einer Sekunde von null bis 99:59.
ZÄHLER: Zählt die Anzahl der Schritte in einer Trainingseinheit.
SCHRITT/MIN:
Zeigt die Anzahl der Schritte in einem gewissen Zeitraum an.
KALORIEN: Zählt den Kalorienverbrauch während der Übung. Dies ist nur eine grobe
Orientierung und sie sollte als Vergleich über mehrere Trainingseinheiten
verwendet werden.
STRIDE/MIN SCHRITT/MIN
SCAN SCAN
COUNT ANZÄHL
TIME ZEIT
CAL KAL
Batterien dürfen nicht in den Haushaltsmüll!
Dieses Symbol weist darauf hin, dass Batterien nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden dürfen.
Die Buchstaben Hg (Quecksilber) und Pb (Blei) unter der durchgestrichenen Mülltonne weisen zusätzlich darauf
hin, dass die Batterie ein Anteil von mehr als 0,0005% Quecksilber oder 0,004% Blei enthält. Falsches Entsor-
gen schädigt Umwelt und Gesundheit, Materialrecycling schont kostbare Rohstoffe. Entfernen Sie bei der Stillle-
gung des Produktes alle Batterien und geben Sie sie an einer Annahmestelle für das Recycling ab. Informationen
über entsprechende Annahmestellen erhalten Sie bei Ihrer örtlichen Kommunalbehörde, Entsorgungsbetrieb oder der Ver-
kaufsstelle dieses Gerätes. Nahezu alle Batterien enthalten Chemikalien, die ungefählich für die Haut sind, aber sie soll-
ten dennoch wie jede andere Chemikalie behandelt werden. Treffen Sie immer Vorsichtsmaßnahmen, wenn Batterien aus-
gelaufen sind und säubern Sie den Gerätebereich gründlich. Die ausgelaufene Batterie muss fachgerecht entsorgt werden.
Schützen Sie Ihre Hände mit Handschuhen und waschen Sie sie anschließend gründlich. Wird Batteriesäure verschluckt
oder gelangt in die Augen, suchen Sie umgehend einen Arzt auf.

Trainingsanweisung

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Bitte passen Sie die Pedalhöhe vor der erstmaligen Benutzung des Gerätes an. Die Pedalhöhe wird mit dem Einstellknopf angepasst:
a. Zur Steigerung der Pedalhöhe nach vorne drehen.
b. Zur Absenkung der Pedalhöhe nach hinten drehen.
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Platzieren Sie Ihre Füße so auf den Pedalen, dass Sie die Digitalanzeige ablesen können.
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Führen Sie eine Steppingaktion aus und halten Sie dabei Ihr Gleichgewicht. HINWEIS: Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren, sta-
bilisieren Sie sich, indem Sie eine Hand auf die Stützen oder eine Wand legen, bevor Sie mit der Übung fortfahren.
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Machen Sie nach einem 20- bis 30-minütigen Training eine Pause von 5 bis 10 Minuten, bevor Sie mit dem Training fortfahren.
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Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich unwohl fühlen. Suchen Sie Ihren Hausarzt auf und befolgen Sie seinen medizi-
nischen Rat.
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Erlauben Sie Kindern nicht, sich dem Gerät zu nähern, wenn es benutzt wird.
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Machen Sie mit diesem Gerät nur Stepping-Bewegungen. Probieren Sie keine anderen Übungen aus.
Wichtige Sicherheitsmaßnahme:
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Suchen Sie vor Beginn dieses oder eines anderen Trainingsprogramms Ihren Arzt auf.
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Benutzen Sie diesen Stepper immer auf einer sauberen, ebenen Oberfläche.
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Tragen Sie keine zu locker fallende Kleidung, die sich im Stepper verfangen könnte.
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Halten Sie kleine Kinder während der Benutzung vom Stepper fern.
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Ziehen Sie alle Muttern und Bolzen an.
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Halten Sie die Hände von beweglichen Teilen fern.
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Platzieren Sie den Stepper vor der Benutzung auf einer ebenen Oberfläche.
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Machen Sie vor der Verwendung des Steppers Aufwärmübungen.
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Berühren Sie nach der Benutzung des Steppers nicht den Zylinder.
Empfohlene Trainingsweise
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Beginnen Sie niemals unvorbereitet mit dem Training. Wärmen Sie Ihre Muskeln vor dem Training und vor jeder Übungsreihe mit
Gymnastikübungen auf.
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Die Trainingsmethoden sind abhängig von Ihrem persönlichen Ziel:
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