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TRAMPOLIN-GRUNDSPRÜNGE
GRUNDSPRUNG
KNIESPRUNG
SITZSPRUNG
BAUCHSPRUNG
180-GRAD-SPRUNG
DE
1.
Stehende Ausgangsposition, Füße schulterbreit,
Kopf gerade gehalten und Augen auf das
Sprungtuch gerichtet.
2.
Arme in einer Kreisbewegung nach vorne und oben
schwingen.
3.
Füße in der Luft zusammenführen, Zehen zeigen
nach unten.
4.
Beim Landen auf dem Sprungtuch müssen die Füße
wieder schulterbreit auseinander stehen.
1.
Mit einem niedrigen Grundsprung beginnen.
2.
Auf den Knien landen und dabei Körper und Rücken
gerade halten. Mit den Armen die Balance halten.
3.
Durch Schwingen der Arme wieder in die Grund-
sprungstellung zurückfedern.
1.
In einer achen Sitzposition landen.
2.
Hände neben der Hüfte auf das Sprungtuch legen.
3.
Durch Abdrücken mit den Händen wieder in eine
Standposition zurückkehren.
1.
Mit der Position für das Fallenlassen nach vorne
beginnen.
2.
In Bauchlage (mit dem Gesicht nach unten) landen
3.
und Arme und Hände auf dem Sprungtuch nach
vorne gestreckt lassen.
4.
Mit den Armen vom Sprungtuch abdrücken, um in
die Standposition zurückzukehren.
1.
Mit der Position für das Fallenlassen nach vorne
beginnen.
2.
Mit der linken oder rechten Hand und dem linken
oder rechten Arm abdrücken (je nachdem, in welche
Richtung gedreht werden soll).
3.
Kopf und Schultern in die gleiche Richtung drehen,
Rücken parallel zum Sprungtuch und Kopf oben
halten.
4.
In Bauchlage landen und durch Abdrücken mit den
Händen und Armen in die Standposition zurückkeh-
ren.
-21-
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