Inhaltsverzeichnis
Werbung
3. Ein Workout wählen.
Um ein Workout von dem Hauptmenü oder der
Workout-Bibliothek zu wählen, berühren Sie einfach
die gewünschte Workout-Taste auf dem Bildschirm.
Lassen Sie den Finger über den Bildschirm gleiten
oder wischen Sie mit dem Finger, um nach oben
oder unten zu scrollen, falls nötig.
Hinweis: Um ein angebotenes Workout zu ver-
wenden, muss der Trainingscomputer mit einem
drahtlosen Netzwerk verbunden sein (siehe
EINE VERBINDUNG MIT EINEM DRAHTLOSEN
NETZWERK HERSTELLEN auf Seite 21).
Die auf Ihrem Trainingscomputer angebotenen
Workouts ändern sich gelegentlich. Um eines der
angebotenen Workouts für künftige Verwendung zu
speichern, können Sie es als Favoriten hinzufügen,
indem Sie die Favoritentaste (Herzsymbol) berüh-
ren. Sie müssen in Ihrem iFit-Konto eingeloggt
sein, um ein angebotenes Workout zu speichern
(siehe Schritt 3 auf Seite 19).
Um für ein Workout eine eigene Karte zu
zeichnen, siehe EIN SELBSTGEZEICHNETES
KARTENWORKOUT ERSTELLEN auf Seite 18.
Wenn Sie ein Workout wählen, zeigt der Bildschirm
eine Workout-Übersicht an, die Einzelheiten wie
die Dauer und Distanz des Workouts sowie die
ungefähre Anzahl von Kalorien, die Sie während
des Workouts verbrennen werden, enthält.
4. Das Workout beginnen.
Berühren Sie Start Workout (Workout starten), um
das Workout zu starten.
Während einiger Workouts führt Sie ein iFit-Trainer
durch ein Video-Workout. Berühren Sie die Tontaste
(Musiknotensymbol), um Optionen für Musik,
Trainer-Stimme und Lautstärke für das Workout zu
wählen.
Während mancher Workouts zeigt der Bildschirm
eine Karte der Route und eine Markierung, die Ihren
Fortschritt anzeigt. Berühren Sie die Tasten auf dem
Bildschirm, um die gewünschten Kartenoptionen zu
wählen.
Während einiger Workouts zeigt der Bildschirm
möglicherweise eine Zielfrequenz an. Halten Sie
während des Trainings Ihre Ruderfrequenz in der
Nähe der Zielfrequenz, die auf dem Bildschirm
angezeigt wird. Möglicherweise erscheint eine
Meldung, die Sie auffordert, Ihre Ruderfrequenz zu
erhöhen, zu verringern oder beizubehalten.
WICHTIG: Die Zielfrequenz ist nur dazu
bestimmt, Motivation anzubieten. Ihre tatsäch-
liche Ruderfrequenz kann langsamer als die
Zielfrequenz sein. Achten Sie darauf, mit einer
Frequenz zu rudern, die für Sie angenehm ist.
Im Laufe des Workouts wird der Widerstand der
Ruderstange automatisch erhöht oder verringert.
Falls der Widerstandsgrad zu hoch oder zu niedrig
ist, können Sie sich über die Einstellung hinwegset-
zen, indem Sie die Widerstand-Einstellungstasten
auf dem Bildschirm berühren. Wenn Sie eine der
Widerstand-Einstellungstasten drücken, können
Sie dann den Widerstandsgrad manuell steuern
(siehe Schritt 3 auf Seite 15). Um zu den vorpro-
grammierten Widerstandseinstellungen des
Workouts zurückzukehren, berühren Sie Follow
Workout (Workout folgen).
Hinweis: Das in der Workout-Beschreibung
angegebene Kalorienziel ist eine geschätzte
Anzahl von Kalorien, die Sie während des
Workouts verbrennen werden. Die tatsächliche
Anzahl von verbrannten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Gewicht.
Zusätzlich wird die Anzahl der Kalorien, die
Sie verbrennen, beeinträchtigt, wenn Sie den
Widerstandsgrad während des Workouts manu-
ell ändern.
Um das Workout vorübergehend anzuhalten,
berühren Sie einfach den Bildschirm oder hören
Sie auf zu rudern. Um das Workout wieder aufzu-
nehmen, fangen Sie einfach wieder an zu rudern.
Um das Workout zu beenden, berühren Sie zum
Pausieren des Workouts den Bildschirm und
befolgen Sie dann die Aufforderungen auf dem
Bildschirm, um das Workout zu beenden und zum
Hauptmenü zurückzukehren.
Wenn das Workout endet, erscheint auf dem
Bildschirm eine Workout-Zusammenfassung.
Falls gewünscht können Sie Optionen wie das
Hinzufügen eines Workouts zu Ihrem Verzeichnis
(siehe EIN IFIT-WORKOUT BENUTZEN auf Seite
19) oder das Hinzufügen eines Workouts zu Ihrer
Favoritenliste wählen. Dann berühren Sie Save
Workout (Workout speichern), um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
5. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 16.
6. Auf Wunsch einen Pulsmesser tragen und Ihre
Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
17
Werbung
Inhaltsverzeichnis
