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Kapitel 2 Anpassen und Verwenden des Monitors
Komfort und Zugänglichkeit
Einrichten Ihres Arbeitsplatzes
Position des Monitors
In diesem Abschnitt finden Sie Informationen zur Anpassung und Verwendung des Monitors.
Gute ergonomische Gewohnheiten sind wichtig, um das Beste aus Ihrem PC herauszuholen
und körperliche Beschwerden zu vermeiden. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz und die von
Ihnen verwendeten Geräte so ein, dass sie Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrer
Arbeitsweise entsprechen. Gewöhnen Sie sich zusätzlich gesunde Arbeitsgewohnheiten zur
Leistungsmaximierung und zu Ihrem Wohlbehagen beim Arbeiten am Computer an. Besuchen Sie
für weitere detaillierte Informationen zu einem der Themen die Webseite von Healthy Computing
Web unter: http://www.lenovo.com/healthycomputing/.
Verwenden Sie eine Arbeitsfläche in geeigneter Höhe und mit einem verfügbaren Arbeitsbereich,
der Ihnen ein bequemes Arbeiten ermöglicht.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich auf eine Weise, die zu Ihren Gewohnheiten die Materialien
und Geräte zu gebrauchen passt. Halten Sie Ihren Arbeitsbereich sauber und für häufig verwendetes
Material frei und stellen die am häufigsten verwendeten Gegenstände wie die Computermaus oder
das Telefon in leicht zu erreichende Nähe.
Die Geräteeinrichtung und Anordnung spielen eine große Rolle für Ihre Haltung. Die
folgenden Themen beschreiben, wie die Geräteanordnung optimiert werden kann, um eine gute
Arbeitshaltung zu ermöglichen und beizubehalten.
Stellen Sie Ihren Computermonitor so auf und ein, dass ein bequemes Betrachten unter
Berücksichtigung folgender Punkte möglich ist:
•
Betrachtungsabstand: Der empfohlene Abstand vom Auge zum Monitor beträgt das 1,5 fache
der Bildschirmdiagonale. Um diesen Sichtabstand auch in beengten Büroverhältnissen einhalten
zu können, kann beispielsweise der Schreibtisch ein wenig von der Wand bzw. dem Raumteiler
entfernt werden, um ein wenig Raum für den Monitor zu schaffen. Auch können Flachbildschirme
oder Kompaktanzeigen verwendet oder der Monitor in einer Schreibtischecke aufgestellt werden.
Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung anpassbarer Schubläden, um eine tiefere Arbeitsfläche
zu erhalten�
•
Monitorhöhe: Stellen Sie den Monitor so auf, dass sich Ihr Kopf und Ihr Nacken in einer
angenehmen und neutralen Stellung (vertikal oder aufrecht) befindet. Wenn Ihr Monitor keine
Höheneinstellung zulässt, dann verwenden Sie Bücher oder andere feste Gegenstände als
Monitorunterlage, um die gewünschte Höhe zu erhalten. Eine allgemeine Richtlinie für die
Monitorstellung ist, dass die Oberkante des Bildschirms bei einer bequemen Sitzhaltung auf
Augenhöhe oder leicht darunter ist. Achten Sie jedenfalls auf eine optimale Monitorhöhe,
1,5 fache der Bildschirmdiagonale
Kapitel 2 2-1
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