Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
205
195
185
175
165
155
145
135
125
115
105
95
90
20
Swój puls docelowy możesz określid w następujący sposób:
Maksymalny puls= 220 minus wiek
Niżej wymienione maksymalne wartości pulsu podane w procentach ułatwią Ci organizację treningu w zależności od
zamierzonego celu:
Zdrowie/ spalanie tłuszczu:
Fitness/ trening kondycyjny
Performance:
Przykład:
Masz 25 lat i chcesz poprawid swoją kondycję:
220-25 = 195
75% von 195 = 146,25
85% von 195 = 165,75
Powinieneś trenowad z pulsem, którego wysokośd znajduje się w granicach 145 i 166.
Informacje te stanowią tylko wskazówki przy określaniu indywidualnej intensywności treningu. W przypadku
!
problemów zdrowotnych prosimy o zasięgnięcie porady lekarza, zanim rozpoczniesz trening!
WYKRES PRACY SERCA
25
30
35
40
Age (years)
Wiek (lata)
65-75% Twojego maksymalnego pulsu
75-85% Twojego maksymalnego pulsu
85-99% Twojego maksymalnego pulsu
45
50
55
60
PL
65
70
Werbung
Inhaltsverzeichnis
