Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
205
195
185
175
165
155
145
135
125
115
105
95
90
20
Vous pouvez déterminer votre pouls objectif comme suit:
Fréquence cardiaque maximale = 220 moins l'âge
Pour les différents objectifs d'entraînement, vous devez vous entraîner avec les pourcentages de votre fréquence
cardiaque suivants :
Santé / Consommation de calories:
Fitness / forme du corps :
Performance :
Exemple:
Vous avez 25 ans et aimeriez améliorer votre forme :
Vous devez vous entraîner avec une fréquence cardiaque située entre 146 et 166.
Ces informations ne sont que des conseils. Pour déterminer votre intensité d'entraînement individuelle ou
!
en cas de restriction de santé, veuillez vous adresser à votre médecin avant de commencer votre
entraînement.
Diagramme de fréquence cardiaque
25
30
35
40
Age (years)
Âge (ans)
65‐75% de votre fréquence cardiaque max.
75‐85% de votre fréquence cardiaque max.
85‐95 % de votre fréquence cardiaque max.
220‐25 = 195
75% de 195 = 146,25
85 % de 195 = 165,75
45
50
55
60
F
65
70
Werbung
Inhaltsverzeichnis
