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DETAILS ZU DEN PROGRAMMEN
Ihr
SLENDERTONE ABS7
unten aufgeführt werden. Es gibt sieben passive Programme (ohne körperliche
Aktivität) und drei aktive Programme (mit körperlicher Aktivität). Auf dem Display
wird das aktuelle Programm angezeigt. Während einer Sitzung können Sie das
Programm nicht ändern. Zum Ändern des Programms müssen Sie das Gerät
zuerst ausschalten und dann wieder einschalten. Dann können Sie mit der
Programmtaste ein anderes Programm wählen.
1. Passive Programme: ohne körperliche Aktivität
Passive
Programme
1: Initiation
2: Intermediate
3: Advanced
4: Confirmed
5: Expert
6: Pro
7: Strength
Programm 1 ist eingestellt, wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten.
Das Gerät durchläuft dann automatisch alle Programme bis zu Programm 6.
Die übrigen Programme müssen manuell über die Programmtaste ausgewählt
werden.
Programm 7 ist ein intensives Training der Bauchmuskeln, das für Sportler
geeignet ist.
Sie können die passiven Programme zuhause (beim Lesen, Fernsehen, Kochen
usw.) und sogar bei der Arbeit verwenden. Dies ist eine clevere Methode, Ihre
Bauchmuskeln auch dann in Form zu bringen, wenn Sie nur wenig Zeit haben!
2. Aktive Programme: mit körperlicher Aktivität
Aktive
Programme
8: Endurance
9: Beginner Crunch
10: Advanced Crunch
Programm 8 hat eine geringere Intensität und ist geeignet, wenn Sie die
Stimulation mit einem moderaten Kardiotraining wie aktivem Gehen, Joggen,
Stepper oder Heimtrainer verbinden möchten.
CRUNCH-PROGRAMME 9 und 10:
Was soll ich dabei tun?
Hinweis: Anwender, die noch keine Erfahrung mit Crunches (Bauchpressen)
haben, sollten mit Programm 9 beginnen und erst später zu Programm 10
wechseln. Beginnen Sie die beiden Crunch-Programme 9 und 10 jeweils in
der Ausgangsposition (Abb. a, Seite 9).
Legen Sie den Gürtel an und legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie die
Beine so auf, dass die Knie einen Winkel von ca. 90° bilden. Legen Sie die
Hände rechts und links an den Kopf. Die Füße sollten schulterbreit flach auf
dem Boden stehen und Ihre Bauchmuskeln müssen vollständig entspannt sein.
Schalten Sie das Gerät ein und erhöhen Sie die Intensität.
8
verfügt über 10 Trainingsprogramme, die in der Tabelle
Dauer in
Minuten
20
25
30
30
30
30
30
Dauer in
Stufe
Minuten
40
Leicht
6
Moderat
9
Moderat
Stufe
Leicht
Moderat
Moderat
Fortgeschritten
Fortgeschritten
Fortgeschritten
Fortgeschritten
Körperliches Training
Kardiotraining mit geringer Intensität
Gerade Bauchmuskeln
Schräge Bauchmuskeln
Anzahl der
Sitzungen
2
3
5
10
10
Unendlich
Unendlich
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