Hudora DOUBLE Anleitung

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HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZUM KAUF IHRES STEPPERS „DOUBLE"!
Bitte lesen Sie sich vor Benutzung diese Anleitung sorgfältig durch.
ALLGEMEINE TRAININGSPRINZIPIEN:
1. Aufwärmen
Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Gehen oder Laufen auf der Stelle,
Stretching und leichte Dehnübungen eignen sich als Warm-up hervorragend.
2. Atmung
Die richtige Atmung spielt beim Training eine wichtige Rolle. Atmen Sie ruhig und
gleichmäßig. Halten Sie während des Trainings nie den Atem an.
3. Kleidung und Platz
Ziehen Sie zum Training bequeme Sportkleidung an und achten Sie darauf, dass Sie
zur Durchführung der Übungen genügend Platz um sich herum haben. Ziehen Sie
immer Sportschuhe an, trainieren Sie nie mit nackten Füßen, Sandalen, Strümpfen
oder Strumpfhosen.
4. Trainingstaktik
Überfordern Sie sich nicht und passen Sie die Übungen und den Übungsumfang
immer Ihrem Leistungsstand an. Beginnen Sie zunächst mit nur einigen Minuten und
steigern Sie sich langsam von Woche zu Woche. Legen Sie zwischen zwei
Trainingseinheiten mindesten eine Tag Pause ein. Beraten Sie sich grundsätzlich vor
Aufnahme eines Übungsprogramms mit Ihrem Arzt.
5. Abwärmen
Wärmen Sie sich nach dem Training mit leichten Dehnübungen oder Stretching ab.
So kann der Puls langsam sinken und der Körper regeneriert sich schneller für die
nächste Belastung, da die Stoffwechselabfälle (Laktate) durch die abschließende
Bewegung besser abgebaut werden können.
6. Gesundheit
Brechen sie das Übungsprogramm sofort ab, wenn Sie bei der Durchführung der
Übungen ein Ziehen in den Muskeln verspüren oder auch allgemeine Schmerzen auf-
treten. Kontaktieren Sie zu Ihrer Sicherheit einen Arzt.
ZUBEHÖRLISTE
POS. BESCHREIBUNG Anzahl
1 GRUNDRAHMEN 1
2 COMPUTER 1
3 EXPANDER 2
AUFBAU MINI STEPPER
SCHRITT 1
Nehmen Sie den Grundrahmen (Pos. 1)
aus dem Karton.
Legen Sie ihn auf einen ebenen Boden.
SCHRITT 2
Befestigen Sie die Griffe mit dem
Stretchband (Pos. 3) an dem
Grundrahmen (Pos. 1) (vorne am Stepper
befinden sich zwei Löcher).
SCHRITT 3
Verbinden Sie das Anschlusskabel des
Computers mit dem Sensorkabel.
Befestigen Sie den Computer (Pos. 2)
an der Computerhalterung.
BENUTZUNG
Der Spannungsregelknopf gibt Ihnen die Möglichkeit, den Widerstand der Trittpedale
zu ändern. Ein höherer Widerstand macht das Treten schwerer, ein geringerer
Widerstand macht es einfacher.
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HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
www.hudora.de
TRAININGSCOMPUTER
TECHNISCHE DATEN:
TIME (Zeit) .................. 0:00-99:59
CALORIE (Kalorien) .........0-9999 KCAL
COUNT (Zähler) ............ 0-9999
SCAN = Einstellung eines Wechsels zwischen REPS/MIN, Minute, TIME, CALORIE
alle 5 Sekunden
REPS/MIN (Wdh./Min) ......0-999
BETRIEBSVERFAHREN:
1. AUTO ON/OFF:
• Das Gerät schaltet sich ein, wenn eine Taste gedrückt wird, oder wenn es ein
Signal vom Geschwindigkeitssensor empfängt.
• Das Gerät schaltet sich automatisch ab, wenn der Geschwindigkeitssensor kein
Signal mehr empfängt, oder über einen Zeitraum von ungefähr 4 Minuten keine
Taste betätigt wird.
2.RESET:
Das Gerät kann entweder durch Austausch der Batterie oder durch Drücken der
Taste MODE für 3 Sekunden auf Null zurückgestellt werden.
3.FUNKTION:
• COUNT:
Die ermittelte Trittzahl wird an erster Stelle auf dem LDC-Display angezeigt.
•SELECT:
Betätigen Sie die Taste MODE, um die Funktionen auszuwählen, die auf dem LCD-
Dispay an zweiter Stelle in folgender Reihenfolge angezeigt werden:
TIME—CALORIE—PULSE (falls zutreffend)—REPS/MIN—SCAN
BATTERIE:
Dieses Anzeigegerät benötigt eine Batterie (Mignonzelle). Tauschen Sie im Fall einer
fehlerhaften Anzeige die Batterie aus, um ein einwandfreies Ergebnis zu erhalten.
TIME = Trainingszeit in Minuten, Sekunden
REPS/MIN = Durchschnittliche Trittfrequenz pro Minute
CALORIE = Durchschnittlicher Kalorienverbrauch
Art.-Nr. 65207