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Was ist ein Skelettmuskel?
Muskeln werden in zwei Typen aufgeteilt, Muskeln in inneren Organen, wie z. B. das Herz
und Muskeln, die an Knochen angesetzt sind, die zur Bewegung des Körpers verwendet
werden. Skelettmuskeln können durch Training und andere Aktivitäten wachsen.
Der Ruhemetabolismus nimmt mit dem Alter ab
Der Ruhemetabolismus erreicht seinen höchsten Wert im späten Teenageralter und nimmt dann
im Laufe der Jahre langsam ab. Wenn wir älter werden, führt dies zu einer Verminderung der
Körperfunktionen und ist deshalb einer der Hauptgründe für die Verminderung der Muskeln im
Alter.
Muskeln verbrennen den ganzen Tag über Energie, selbst wenn sie nicht dazu verwendet werden,
Körperteile zu bewegen, um Wärme für den Körper zu produzieren. Dieser Vorgang ist ein Teil des
Ruhemetabolismus. So wie die Muskelmasse abnimmt, so nimmt auch die verbrannte
Energiemenge ab. Wenn Menschen dann weiterhin die gleiche Menge Nahrung zu sich nehmen
wie in jungen Jahren, dann entwickeln sie einen zunehmenden Bauchumfang.
Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, seinen Ruhemetabolismus zu kennen und die Muskelmasse
durch Training zu erhalten.
Skelettmuskelanteil (%) (Mittelwert für alle Altersstufen)
Durchschnittliche Frau
Durchschnittlicher Mann
* (Quelle: Zahlenangaben von Omron Healthcare)
Ca. 28 %*
Ca. 37 %*
Ruhemetabolismus und Skelettmuskulatur
DE
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