Technogym MyRun Benutzerhandbuch Seite 24

Trainieren mit MYRUN TECHNOGYM
Zum Interpretieren der Grafik müssen Sie nur auf der X-Achse das Alter suchen
und von dort senkrecht nach oben fahren, bis sich die entsprechenden Werte
bei 60%, 70%, 90% kreuzen.
Das aerobe Training, das bei einer Herzfrequenz zwischen 60% und 70%
ausgeübt wird, zeichnet sich vor allem durch den Verbrauch von Fetten für
die Energiebereitstellung aus.
Beim aeroben Training bei einer Herzfrequenz zwischen 70% und 90% wird
dagegen besonders das Herz-Kreislauf-System trainiert.
Bei einem Alter von z. B. 30 Jahren sollte,wenn das Ziel die Fettverbrennung
ist, während des Trainings eine Herzfrequenz zwischen 112 (60%) und 131
(70%) eingehalten werden. Soll dagegen das Herz-Atemsystem trainiert
werden, sollte der Herzschlag zwischen 131 (70%) und 168 (90%) liegen.
Alter
Vorwiegende Verwendung von Zucker
Für Leistungssportler (mit ärztlichem Attestat) reservierter
Trainingsbereich.
Kombinierte Verwendung von Fetten und Zucker
Wesentliche Verbesserung der aeroben Ausdauer.
Vorwiegende Verwendung von Fetten und erhöhte Verwendung von Zucker
Mäßige Verbesserung der aeroben Ausdauer.
Vorwiegende Verwendung von Fetten und geringe Verwendung
von Zucker
Eingeschränkte Verbesserung der aeroben Ausdauer.
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