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Trainieren mit MYRUN TECHNOGYM
MYRUN TECHNOGYM ist ein Simulationsgerät für Gehen und Laufen, aerobe
Aktivitäten, die mit unterschiedlicher Intensität ausgeübt werden können, und
ist auch für Übungen zur Stärkung der Gelenke und des Herz-Kreislaufsystems
geeignet. Die Benutzergruppe für die dieses Laufband bestimmt ist, ist sehr
breit gefächert: vom Leistungssportler, der ein gezieltes Herz-Kreislauftraining
anstrebt, bis zu jenen, die eine gute Kondition erreichen und beibehalten
möchten.
Besteigen Sie die Lauffläche von hinten, schauen Sie dabei nach vor und stellen
Sie einen Fuß auf jede seitliche Fußstütze. Ergreifen Sie in dieser Ruhestellung
den Griff mit einer Hand und drücken Sie mit der anderen die Starttaste.
Sobald das Band anläuft, ergreifen Sie die Griffe mit beiden Händen und
beginnen Sie langsam zu gehen.
Die Griffe verleihen ein besseres Sicherheitsgefühl in der Anfangsphase der
Benutzung des Geräts; danach sollten Sie aber besser gehen oder laufen ohne
sich festzuhalten, um Gleichgewicht und Haltung zu verbessern.
Wechseln Sie bei etwa 6-7 km/h Geschwindigkeit vom schnellen Gehen zum
langsamen Laufen, indem Sie in zunehmendem Maß die Schrittlänge erhöhen.
Je mehr Sie an Sicherheit und Stabilität gewinnen, desto mehr können Sie die
Geschwindigkeit erhöhen.
Sie dürfen sich keinesfalls zu sehr nach vor oder nach hinten beugen; Die
richtige Haltung sieht so aus: Kopf hoch, Becken und Schultern in einer Linie,
Arme locker, Ellbogen im 90° Winkel, Blick nach vorn gerichtet, als ob Sie
einen etwa 5-6 Meter entfernten Punkt fixieren würden.
Der Schritt muss gleichmäßig sein; Beine und Füße müssen parallel zur
Laufbandmitte bleiben.
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MYRUN TECHNOGYM
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