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SICHERHEITSHINWEISE.-
Bevor
Sie
Trainingsprogramme
konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir
empfehlen
dabei
Untersuchung.
Arbeiten Sie mit dem empfohlenen
Trainingsniveau, trainieren Sie niemals
bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen
oder Beschwerden irgendeiner Art
auftreten, unterbrechen Sie die Übung
umgehend und suchen Sie Ihren Arzt
auf.
Benutzen Sie das Gerät nur auf einer
stabilen
und
benuten
Sie eine
Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus
Sicherheitsgründen muss rund um das
Gerät ein freier Raum von mindestens
1 Meter vorhanden sein.
Bevor Sie mit dem Training beginnen,
überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob
alle Teile montiert und die Schrauben,
Muttern, Pedale und Arme einwandfrei
festgezogen sind.
Benutzen Sie keine weite Kleidung.
Tragen
Sie
Ledersohle oder hohen Absätzen.
Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt
die Anforderungen der Norm EN957 in
Klasse H.B. Die Bremswirkung ist
unabhängig von der Geschwindigkeit.
WICHTIG.
Lesen Sie die Anleitung vor der
Montage aufmerksam.
Entnehmen Sie alle Teile aus dem
Verpackungskarton und überprüfen Sie
sie anhand der entsprechenden Liste,
um sicherzustellen, dass kein Teil fehlt.
Entsorgen Sie den Karton erst, wenn
Sie
den
Ellipsentrainer
mit
einem
beginnen,
eine
komplette
ebenen
Fläche
Unterlage
keine
Schuhe
vollständig
Deutsch
montiert haben.
Nutzen
der
entsprechend der Anleitung. Sollten Sie
bei der Montage oder Überprüfung des
Geräts
Komponente defekt ist oder sollte
während
ungewöhnliches Geräusch auftreten,
darf das Gerät nicht benutzt werden.
Vor einer erneuten Nutzung muss das
aufgetretene Problem zuerst gelöst
werden.
HINWEISE ZUM TRAINING.-
Das Training mit dem ELLIPSENRAD
und
bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine
zum
Verbesserung
Kondition, des Muskeltonus und es hilft,
zusammen mit einer kalorienbewussten
Diät, bei der Gewichtsabnahme.
1. Aufwärmphase
In
dieser
Blutkreislauf im Körper beschleunigt und
die Muskeln für das Training vorbereitet.
Damit wird das Risiko von Krämpfen
und Muskelverletzungen verringert.
mit
Es ist ratsam, einige Streckübungen
vorzunehmen, die weiter unten erläutert
werden.
Streckübungen ca. 30 Sekunden lang
durch, ohne jedoch die Muskeln zu
überlasten.
spüren, UNTERBRECHEN Sie bitte
diese Übungen.
29
Sie
das
Gerät
feststellen,
dass
der
Benutzung
der
Phase
werden
Führen
Sie
jeder
Wenn
Sie
stets
eine
ein
physischen
der
dieser
Schmerzen
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