Betrieb; Einstellungen; Richtige Kleidung; Sitzeinstellung - Schwinn AD6 Aufbauanleitung / Benutzerhandbuch

BETRIEB

Richtige Kleidung

Tragen Sie Sportschuhe mit Gummisohle. Tragen Sie angemessene Sportkleidung, die Ihnen die erforderliche Bewe-
gungsfreiheit gibt.
Wie oft soll ich trainieren?
Vor Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie
Schmerzen oder ein Engegefühl im Brustkorb, Atemnot oder Schwindelanfälle verspüren. Konsultieren Sie Ihren
Arzt, bevor Sie wieder mit dem Gerät trainieren. Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen
nur als Bezugsgrößen.
• 3 mal in der Woche, 20 Minuten am Tag.
• Erstellen Sie sich einen eigenen Trainingsplan und halten Sie diesen ein.

Sitzeinstellung

Die richtige Sitzeinstellung trägt zur Sicherstellung der maximalen Trainingseffizienz sowie zum
Komfort bei und verringert gleichzeitig die Gefahr von Verletzungen.
1. Bringen Sie ein Pedal in die vordere Position und stellen Sie die Ferse auf die niedrigste
Stelle des Pedals. Ihr Bein sollte im Knie leicht gebeugt sein.
2. W enn Ihr Bein gerade ist oder Sie mit dem Fuß nicht an die Pedale kommen, müssen
Sie den Sattel senken. Wenn Ihr Bein zu stark gebeugt ist, müssen Sie den Sattel höher
stellen.
Steigen Sie vom Gerät ab, bevor Sie den Sattel einstellen.
3. Lösen und ziehen Sie den Satteleinstellknopf an der Sattelstütze. Senken oder heben Sie
den Sattel auf die gewünschte Höhe.
Ziehen Sie die Sattelstütze nicht über die STOPP-Markierung am Rohr hinaus.
4. Lassen Sie den Satteleinstellknopf los, um den Sperrstift einrasten zu lassen. Achten Sie darauf, dass der Stift
vollständig einrastet, und ziehen Sie den Einstellknopf fest.
Einstellen von Fußposition und Pedalriemen
Pedale mit Riemen sorgen für eine sichere Fußstellung.
1. D rehen Sie die Pedale, bis sie sich eine in Reichweite befindet.
Bedenken Sie, dass Pedale, Griffstangen und Widerstandsventilator miteinander verbun-
den sind. Wenn sich eines dieser Teile bewegt, tun dies auch die anderen.
2. S tellen Sie den Fußballen auf die Pedale.
3. S chließen Sie den Riemen über dem Schuh.
4. W iederholen Sie dies für den anderen Fuß.
Zehen und Knie müssen direkt nach vorne zeigen, um eine maximale Pedaleffizienz sicherzustellen. Die Pedalriemen
können für nachfolgende Trainingseinheiten in der Einstellung bleiben.
Verwenden des Geräts
Bedenken Sie, dass Pedale, Griffstangen und Widerstandsventilator miteinander verbunden sind. Wenn sich eines
dieser Teile bewegt, tun dies auch die anderen.
Steigen Sie vorsichtig auf das Gerät. Verwenden Sie bei Bedarf die Fußstütze. Stellen Sie vor dem Training Sattel und
Pedale korrekt ein.
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