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Übungsablauf
1. Stellen Sie das Gerät auf einen
ebenen, festen Grund und setzten Sie
sich auf das Sitzkissen des BellyFITs.
Halten Sie Ihren Oberkörper senkrecht
und gerade, umfassen Sie beide Hand-
griffe und lehnen Sie sich mit Ihrem
Rücken und Kopf leicht gegen die Rücken-
stütze.
2. Lehnen Sie sich nun langsam mit der
Kraft Ihrer Bauch- und Rückenmuskeln
nach hinten. Heben Sie dabei Ihre Beine
nach oben und winkeln Sie an, bis sie
schließlich beinahe waagrecht liegen und
Ihre Beine so weit wie möglich gestreckt
sind.
Halten Sie die Stellung für einen Moment
und bewegen Sie sich dann wieder nach
vorne in die Ausgangsposition.
3. Winkeln Sie nun bei der Bewegung
nach vorne wieder Ihre Knie an.
4. Zusätzlich können Sie, wenn Sie sich
wieder in der aufrecht sitzenden Position
befinden, Ihre Hände so weit wie möglich
nach vorne zu Ihren Füßen bringen.
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